Въпреки че е един от най-често срещаните душевно здраве условия, депресия понякога може да бъде трудно забележимо. Може да се прояви по различен начин: един човек може да има проблеми със ставането от леглото, докато друг е енергичен и винаги се усмихва.
„Да видите някой, който изглежда така, сякаш преминава през живота си без проблеми или притеснения, не означава, че не го боли отвътре“, казва Д-р Дейвид Цал, лицензиран психолог в Ню Йорк. Това е важно напомняне, казва той, че „не всички увреждания са зрителни“.
Високофункционален депресия е термин, използван за описание на някой, който има депресия но не изглежда, че влошава живота им. Някой засегнат може да излиза социално, да поддържа значими взаимоотношения и да работи успешно на работа – всичко това с допълнителния стрес от поддържането на фасадата, че всичко е наред.
Може да бъде лесно да пропуснете фините признаци на силно функционираща депресия. Ето как да разпознаете дали вие или някой, на когото държите, може да сте засегнати.
Какво е високофункционална депресия?
Въпреки че не е клинична диагноза, високофункционалната депресия е термин, който описва вид скрита депресия. Поради редица причини засегнатите са мотивирани да маскират симптомите си: може би се страхуват от осъждането на други хора, не искат да предизвикват безпокойство сред близките си или дори се борят със собствените си негативни възгледи за психичното здраве въпроси.
Високофункционалната депресия е начин човек да избегне стигматизирането, че е психично болен, отколкото отделна диагноза на депресия, обяснява д-р Цал. „Това е адаптивна форма на поведение.“
Поради това е трудно да се знае колко хора са засегнати, въпреки че над 8,4% от възрастните имат поне един депресивен епизод годишно, според Национален институт по психично здраве- разпространение, което е по-високо при жените, отколкото при мъжете.
Въпреки че всеки може да развие високофункционална депресия, някои хора може да са изложени на по-голям риск от други. Хората, израснали в определени расови или етнически семейства, където обсъждането на психичното здраве е табу, е по-вероятно да не искат да повярват или да приемат, че имат депресия, обяснява Д-р Джамека Уди Купър, психолог-консултант и специалист по травма и култура. Израстването в семейство, където говоренето за чувства е било обезкуражено, може да направи предизвикателство за някой да разпознае собствените си симптоми и да потърси помощ. Личностните фактори, като това да си перфекционист, също могат да изложат хората на риск, тъй като засегнатите се опитват да прикрият симптомите си.
Как да разпознаем високофункционалната депресия
Ако не сте сигурни дали вие или някой, на когото държите, страдате от високофункционална депресия, помислете дали да не зададете някои от тези въпроси: Чувствали ли сте се тъжни или обезсърчени наскоро? Не си ли придавате благодат и сте прекалено самокритични? Дали тези чувства се дължат на някакво събитие или са се появили без предупреждение? Депресията може да се прояви и като физически симптоми, включително главоболие, стомашни болки и загуба на апетит или сън.
„Търсите отклонение от нормата“, казва д-р Цал. Ако промените в настроението са налице повече от две седмици, контактът със здравен специалист може да помогне. (Не сте сигурни къде да се обърнете? Findtreatment.gov предлага набор от поверителни ресурси.)
Едно погрешно схващане при високофункционалната депресия е, че тя не е сериозна, защото човек е продуктивен и се справя с ежедневните дейности. Д-р Цал предупреждава, че тази група може да бъде особено уязвима, защото е по-малко вероятно да потърсят грижи, да достигнат до други или да признаят, че имат нужда от помощ. Нещо повече, д-р Купър предупреждава, че стресът от поставянето на преден план може да влоши симптомите и да накара хората да се развихрят, когато преживеят голям депресивен епизод.
Много хора гледат на депресията през стереотипна призма, добавя д-р Купър. Те могат да си представят някой без енергия, който лежи цял ден в леглото, вместо екстровертен човек, който е излизал малко по-малко от обикновено. „Депресията може да приеме много форми и форми. Не е задължително да изглежда по определен начин.“
Как да се лекува високофункционална депресия
Лечението на високофункционална депресия е същото като клиничната депресия. В идеалния случай човек би посетил специалист по психично здраве, който може да препоръча редовно консултиране и да обсъди дали лекарства като антидепресанти могат да предложат облекчение. Те могат да насърчат човек да направи промени в начина си на живот, като например да спортува повече и да яде Здравословна диета.
Наличието на социална подкрепа също може да играе важна роля в признаването и подпомагането на справянето с депресията. Когато подкрепяте приятел, опитайте се да избягвате език, който предполага, че го съдите или се опитвате да разрешите проблемите му, препоръчва д-р Цал, и вместо това опитайте „активно слушане“.
„Искаме да бъдем обективни и да утвърждаваме опита, особено защото повечето пъти хората искат да говорят за това, което правят“, казва д-р Цал. „Те не искат непременно проблемът им да бъде разрешен. Те просто не искат да се чувстват сами.” Следвайте темпото на човека, призовава той. „Колкото повече можем да бъдем там за тях, надяваме се с течение на времето те сами да потърсят професионална помощ.“
