Очаквахте да се притеснявате малко от летенето - кой не е след септ. 11? Но не сте мислили, че ще бъде така: главата ви пулсира, стомахът ви се свива, краката ви се свиват. Вие сте емоционално и физически изтощени... и все още не сте стъпили на самолета. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да предотвратите превръщането на пътуването със самолет във въздушен транспорт.
Запазване на спокойствие
Докато повечето пътници търпеливо следват новите по-строги правила за проверка на летището, дългото чакане, проверките за сигурност и произволните търсения могат да доведат до изнервящо изживяване, способно да провали дългоочаквано пътуване, преди дори да излезе от земята. Да се подготвите психически и физически за допълнителния стрес обаче може да ви помогне да останете спокойни и събрани по време на удължения процес на настаняване. Медицинското общество на Пенсилвания предлага няколко съвета за избягване на „безпокойството от летището“.
Знайте какво да очаквате. Получете информация за новите правила на летището от вашия туристически агент, авиокомпанията или онлайн сайтове за пътуване.
„Ако знаем предварително какви са новите процедури, се чувстваме по-контролирани и по-малко разочаровани трудностите, които срещаме“, казва д-р Лорънс Л. Алтакър, Уормлисбърг, Пенсилвания психиатър.
Не зареждайте помпата за тревожност. Защо да се изнервяте още преди да стигнете до летището? Осигурете си достатъчно време, за да стигнете до там — предвид нормални закъснения, като задръствания и затваряне на пътища, както и нови, като ограничен достъп до летището — така че да пристигнете доста преди излитане. „Ако не сте всички разтревожени от състезанието до летището, ще можете по-добре да се справите с неудобствата по време на процеса на регистрация“, казва Алън А Акселсън, MD, детски психиатър от Питсбърг.
Акцентирайте върху положителното. Вместо да се възмущавате от закъсненията и да се притеснявате, помислете за добрата страна. „Напомнете си, че тези предпазни мерки са в сила, за да предпазите вас и вашето семейство“, казва Стивън Л. Шварц, доктор по медицина, клиничен професор по психиатрия в университетската болница „Томас Джеферсън“. „Като приемете ситуацията лично, по положителен начин, ще бъдете по-скоро успокоени, отколкото притеснени.“
Елате оборудвани да го изчакате. Ако вие или ваш спътник имате проблеми със стоенето прав за дълги периоди от време, облекчете товара с проходилка или сгъваема платнена седалка или уговорете с летището да ви осигурят инвалидна количка.
Опаковайте закуски в чанта за ръчен багаж, за да успокоите хапките, които могат да предизвикат раздразнителност. Ако имате нужда от специални диетични закуски поради ниска кръвна захар, диабет или други медицински състояния, не забравяйте да ги имате под ръка. Може да не ви бъде позволено да се придвижвате лесно от опашката за регистрация до заведението за хранене.
Носете лекарствата, отпускани с рецепта, със себе си в ръчния багаж или в багажа. По този начин, ако се забавите или багажът ви бъде изгубен, можете да сте сигурни, че носите лекарството си с вас.
Защитете планирането си от деца. Пътуването със самолет след 11 септември може да бъде още по-тревожно за младежите, отколкото за възрастните, така че ги подгответе за реалностите. Ако опаковат багажа си, уверете се, че не носят предмети като воден пистолет или нож Scout, които биха могли да предупредят охраната. Обяснете им предварително какво включват новите процедури на летището, за да не се плашат от проверките.
Избягвайте негативните коментари, които може да чуят. „Пътуването обикновено е приключение за децата и те ще бъдат ентусиазирани, освен ако не възприемат страховете или разочарованията на родителите си“, казва Акселсън.
Не забравяйте да вземете със себе си закуски и дейности за децата, за да предотвратите скуката и да ги занимавате. И помнете резервните батерии за игри и CD плейъри.
Станете физически. Вместо да седите през цялото време, преди да се явите на опашката за регистрация, използвайте възможността да станете и да се разходите. Ще се почувствате по-спокойни и по-малко ограничени. Веднъж подредени, стегнете различни мускулни групи и периодично се разтягайте, за да поддържате притока на кръв и да облекчите умората.
Заменете задушаването с дъвчене на мазнината. Използвайте времето за изчакване, за да говорите със спътниците си за вашите професии, занимания и дестинации. „Хуморът може да успокои гнева, така че е здравословно да останете на по-леката страна, когато чакате или стоите на опашка“, казва Шварц. Просто не се шегувайте със заплахи или опасности. Това може да ви създаде проблеми.
„Това е споделено неудобство и общуването с другите по положителен начин може да развие чувство за другарство“, добавя Акселсън. „Не е време да бъдем изолирани.“
Използвайте подходящи лекарства с рецепта, ако е необходимо. Ако не можете да се справите с безпокойството по друг начин, говорете с Вашия лекар. За някои хора лекарството може да е подходящо. „Ние много предпочитаме хората, които използват лекарства с рецепта, специално предназначени за тази цел, вместо да използват алкохол или релаксанти без рецепта“, казва Акселсън.
За тези, които могат да се възползват от лекарствата, той препоръчва да изпробват лекарствата у дома, преди пътуването, за да се подготвят за реакции като замаяност и нарушена координация. Не забравяйте да попитате вашия лекар за взаимодействията между лекарствата, отпускани с рецепта, и лекарствата без рецепта, като тези, приемани за въздушна болест. Можете също така да потърсите професионална помощ от психолог или психиатър, за да научите упражнения за релаксация и други техники, които намаляват напрежението и безпокойството.
Насочете енергията си. Може да се почувствате по-добре, като знаете, че имате известен контрол върху ситуацията си на летището, така че бъдете нащрек. Следете чантите си и, което е по-важно, децата си. Ако забележите някаква необичайно подозрителна дейност, не се колебайте да докладвате на летищните власти.
Проверете страха с проверка на реалността. Видимите признаци на засилена сигурност на летището подчертават заплахата, изнервяйки някои пътници. Фокусирането върху непосредствените факти може да промени това мислене, казва Шварц. „Ако разгледаме летенето преди 11 септември и след това, сега сме много по-безопасни с проверките на багажа и други нови мерки за сигурност. Безпокойството се предизвиква от нереалистични страхове. Ако се поставим в настоящата реалност, вместо да се плашим с плашила, можем да преодолеем безпокойството и да предотвратим превръщането на пътуването със самолет във въздушно пътуване.
