След като успешно преминете през първите седмици на кърмене и успеете да преодолеете всички проблеми, които може да сте имали в началото, като болезненост, подуване или хормонални пристъпи, вие обикновено преживяват „период на меден месец“. Точно в момента, когато започвате да свиквате с цялото това майчинство и се установявате в рутина, е време да се върнете на работа или училище. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се приспособите.
Продължава да кърми
Въпреки че много работещи майки са кърмели няколко седмици и след това са отбивали, преди да се върнат на работа, все повече майки избират да продължат да кърмят, след като се върнат на работа. Тъй като многото предимства на кърменето стават все по-очевидни, майките не искат бебетата им да пропуснат ползите от кърменето само защото трябва да се върнат на работа или училище.
Има няколко важни елемента, които трябва да имате предвид, за да продължите успешно да кърмите бебето си, когато се върнете работа или училище: първо трябва да изберете подходяща помпа, която ще изпразни гърдите ви бързо и ефективно. Второ, трябва да изберете доставчик на грижи, който подкрепя вашия ангажимент за кърмене. Трето, трябва да си организирате почивки на редовни интервали (в идеалния случай на всеки три часа) през деня, за да имате време за помпане. Четвърто, трябва да намерите лично място за помпане, за предпочитане с достъп до електрически контакт. Пето, и много важно, трябва да осигурите добро снабдяване с мляко след раждането на вашето бебе и преди да се върнете на работа или училище. Това ще направи много по-лесно поддържането на доставките ви, когато сте разделени.
Ще искате да закупите или наемете вашата помпа не по-късно от три седмици преди да се върнете на работа. Дори ако сте у дома с бебето си през първите няколко седмици или месеци, е полезно да имате помпата, за да съхранявате малко мляко, което да имате под ръка когато започнете работа, да запознаете бебето с бутилките, за да сте сигурни, че ще ги вземе, когато го оставите на болногледач и ще ви даде време, за да се запознаете с работата и почистването на вашата помпа, както и да получите представа за това колко е вероятно да продължи всяка сесия на изцеждане предприеме.
Колко да помпате преди време
Ще се почувствате по-добре, ако имате допълнително мляко, натрупано във фризера. Не е нужно да имате галони под ръка, достатъчно за няколко хранения. Изцеждайте след хранене в продължение на пет минути или от другата страна, когато бебето ви поеме една гърда по време на хранене (запасът ви ще бъде по-обилен сутрин) и съхранявайте млякото на порции от две унции. Опитайте се да имате поне 12 унции под ръка. Ако изпитвате силни чувства, че не искате бебето ви изобщо да има адаптирано мляко, или ако е алергично към адаптирано мляко, може да искате да имате още малко.
Изборът на доставчик на грижи рядко е лесен. Оставянето на вашето бебе ще бъде много по-малко стресиращо, ако се чувствате наистина комфортно със ситуацията, в която се грижите за детето. Поставянето на бебе (особено малко) в дневен център с много бебета вероятно е най-малко оптималната ситуация. Потърсете център с възможно най-високо съотношение на възрастни към бебета. Влезте неочаквано и вижте как работят нещата, когато не очакват посещение. Не забравяйте да уведомите доставчиците на грижи, че кърмите. Ако не са запознати с работата с човешко мляко или с отглеждането на кърмачета, потърсете другаде или споделете с тях информацията в „Ръководство за болногледачи за кърменото бебе“. Утешавайте се с факта, че кърменето предпазва вашето бебе от много от неприятните микроби, които изглежда се разпространяват в дневните центрове. Опитайте се да направите „пробно пускане“ седмицата преди да се върнете на работа/училище. Оставете бебето при неговия болногледач и отидете там, където ще изцеждате. Това ще ви даде възможност да разберете ситуацията — имате ли електрически контакт? Имате ли нужда от удължител? Трябва ли да разберете кое офис пространство ще бъде свободно и кога? Имате ли достъп до топла вода за почистване на частите на помпата? Има ли хладилник и ако има, можете ли да съхранявате млякото си в него, ако е необходимо? Трябва също така да позволите на болногледачката да нахрани бебето, докато ви няма, за да можете да видите как ще поеме шишето и да получите представа колко ще поеме при хранене. Напускането му за първи път е достатъчно стресиращо, но ще бъде по-лесно, ако бъде оставено в позната среда. Колко често ще помпате, когато сте разделени от бебето, зависи от няколко фактора. Единият е дали целта ви е да изцедите достатъчно през деня, за да може бебето да се храни само с кърма на следващия ден, или планирате да комбинирате адаптирано мляко и кърмене. Ако целта ви е вашето бебе да има само кърма, тогава в идеалния случай ще изпразвате гърдите си приблизително толкова често, колкото то суче, когато сте заедно. Например, ако се върнете на работа, когато бебето ви е на шест седмици и все още суче на всеки два до три часа, тогава трябва да опитате да се изпомпвате на всеки два до три часа, когато сте разделени.
Оптимален график
Това е оптимален график за майка на малко бебе, която иска да осигури само кърма за бебето си:
- Нагласете алармата си 20 минути по-рано (ОУЧ!) Кърмете бебето си, дори ако то е полузаспало.
- Облечете се и двамата и се пригответе за път. Опаковайте всичко, което можете предната вечер – чанта за пелени, бутилки в охладител, подредете дрехите и т.н.
- Яжте добра закуска. Не пестете от това, дори и да е нещо, което можете да изядете бързо като кашон кисело мляко или франзела с крема сирене. Не забравяйте да включите питателна напитка, като сок или мляко.
- Ако е възможно, кърмете отново няколко минути, преди да си тръгнете. Някои бебета получават толкова много мляко при първото хранене, че не можете да ги накарате да ядат отново, но все пак опитайте.
- Напомпайте средата на сутринта. Оставете поне 20 до 30 минути за всяка сесия на изпомпване (10 минути за изцеждане с добра двойна помпа и 10 минути за сглобяване и почистване). Вземете едно питие и питателна закуска, докато помпате.
- Напомпайте отново на обяд. Ако е възможно, напуснете работа и отидете на място за дневни грижи, за да кърмите. Все повече и повече компании предоставят дневни грижи на място или може да живеете достатъчно близо, за да пътувате до дома и обратно, ако татко е с бебето или вашият болногледач живее наблизо. Може дори да е възможно вашият болногледач да доведе бебето ви при вас на обяд. Още веднъж яжте питателна храна с нещо за пиене.
- Напомпайте отново в средата на следобед. Пийнете и хапнете.
- Кържете възможно най-скоро, след като вземете бебето си от детска градина или се върнете у дома.
- Яжте питателна вечеря.
Кърмете бебето си често през нощта. Да го приберете в леглото с вас е добър начин да компенсирате близостта и контакта кожа до кожа, които сте пропуснали през деня. Някои бебета започват да сучат по-често през нощта, когато са отделени от майките си през деня. Това се нарича хранене с обратен цикъл и работи добре за много майки, особено ако им е трудно да изцеждат през деня. Ако бебето е в леглото с вас, вие ще си осигурите необходимата почивка, докато то получи необходимото мляко.
Не си мислете, че ако не можете да изцеждате три пъти през деня, не трябва дори да се опитвате да продължите да кърмите. Много майки имат работни графици, които са много негъвкави и нямат нито време, нито място да се изцеждат повече от веднъж на ден или дори изобщо не. Ако случаят е такъв, все още можете да кърмите. Изпомпването дори веднъж на ден ще ви даде известна стимулация, ще ви помогне да поддържате запасите си и ще ви предпази от напълване. Ако можете да изпомпвате само веднъж на ден, вероятно ще трябва да допълвате с формула, но при Вашето бебе ще има поне едно хранене с кърма и можете да продължите да кърмите, докато сте заедно.
Въпреки че някои работодатели предоставят специално място, отделено за майките за помпане, както и чести почивки през деня, това е по-скоро изключение, отколкото правило, особено в Съединените щати. Очаквам, че това ще се промени, тъй като все повече и повече работодатели осъзнават, че насърчаването на техните служители да кърмят е рентабилно за тях, поради кърмените бебета са по-здрави (по-малко посещения при лекар, което води до по-малко искове за здравни грижи и по-малко време за отсъствие от работа за грижа за болен бебе). Проучванията показват също, че когато работодателите насърчават и насърчават кърменето, това създава по-добра работна среда и по-лоялен и доволен служител.
Прочетете повече на следващата страница!
