Няма толкова предсказуемо изтощително време в живота като първите няколко месеца с ново бебе. Не само вашето мъниче се адаптира към света, вие се възстановявате от деветмесечен маратон. Но що се отнася до съня, колко наистина можете да очаквате от новороденото си? Не е задължително малките бебета да спят цяла нощ. Елизабет Пантли, автор на Решението за сън без плач: Нежни начини да помогнете на бебето си да спи през нощта и Нежна грижа за бебето споделя някои съвети за начини да помогнете на семейството си да създаде график за сън, с който всички можете да живеете.
Събуждане за нощно хранене
Много педиатри препоръчват на родителите да не оставят новороденото да спи повече от три или четири часа без хранене, а по-голямата част от бебетата се събуждат много по-често от това. (Не забравяйте също, че има няколко изключителни бебета, които могат да издържат по-дълго.) Независимо от всичко, вашето бебе ще се събуди през нощта. Ключът е да научите кога трябва да я вземете за нощно хранене и кога можете да я оставите да заспи сама.Това е време, когато трябва наистина да съсредоточите инстинктите и интуицията си. Това е моментът, в който трябва много да се опитате да научите как да разчитате сигналите на вашето бебе.
Ето един съвет, който съм изумен, че никога не съм го чел в детска книжка, но е изключително важно да знаете. Бебетата издават много звуци при сън, от сумтене през скимтене до откровен плач и тези шумове не винаги са сигнал за събуждане. Това е, което наричам „шумове на съня“ и вашето бебе е почти или дори напълно заспало по време на тези епизоди. Това не са виковете, които означават „Мамо, имам нужда от теб!“ Те са просто звуци за сън. Спомням си, когато първото ми бебе, Анджела, беше новородено и спеше в люлка до леглото ми. Викът й ме събуждаше много пъти, но тя спеше в ръцете ми, преди дори да стигна от люлката до люлеещия се стол, за да седна. Тя издаваше спящи звуци. В желанието си да отговарям на всеки плач на бебето си, всъщност я научих да се буди по-често!
Трябва внимателно да слушате и наблюдавате бебето си. Научете се да правите разлика между тези звуци при сън и звуците на будност и глад. Ако наистина е будна и гладна, нахранете я възможно най-скоро. Ако реагирате незабавно, когато тя е гладна, тя най-вероятно ще заспи бързо. Но ако я оставите да ескалира, тя ще се събуди напълно и ще бъде по-трудно и ще й отнеме повече време да заспи отново. Да не говорим, че тогава и вие ще сте напълно будни!
Помогнете на вашето бебе да различи деня от нощта
Новороденото бебе спи около 16 до 18 часа на ден и този сън се разпределя равномерно в шест до седем кратки периода на сън. Можете да помогнете на вашето бебе да различи нощния сън от дневния сън и по този начин да му помогнете да спи по-дълго през нощта.
Започнете, като накарате бебето си да подремне през деня в светла стая, където може да чува шумовете на деня, може би кошница или люлка в основната част на вашия дом. Направете нощния сън тъмен и тих. Това означава без говорене, пеене или светлини посред нощ. Ако домът ви е шумен след времето за лягане на бебето, използвайте „бял шум“, за да прикриете звуците на семейството.
Този бял шум може да бъде тиха фонова музика, бръмчене на нагревател или вентилатор (взети са мерки за безопасност) или друг постоянен звук. Можете дори да закупите малки часовници/радио с функции за бял шум (те звучат като пролетен дъжд или бълбукащ ручей) или касети с тихи звуци от природата или дори тези от утробата.
Можете също така да помогнете на бебето си да разграничи дневния сън от нощния сън, като използвате нощно къпане и преобличане на пижама за спане, за да сигнализирате разликата между двете.
Поддържайте нощните си хранения тихи и меки. Няма нужда да говорите или пеете на вашето малко дете посред нощ; запазете всичко това за деня.
Нощно хранене с бутилка с лекота
Ако храните бебето си с шише, уверете се, че всичко необходимо за нощно хранене е под ръка и готово за употреба. Вашата цел е бебето да остане в сънливо състояние и да кимне веднага да заспи. Ако трябва да тичате до кухнята, за да приготвите бутилка, докато бебето се суети или плаче, просто ще доведете и двамата до смисълът да бъдеш напълно буден и това, което може да е било кратко нощно събуждане, ще се превърне в дълъг период на будност.
Нощни пелени
Ако бебето ви се буди на всеки час или два през нощта, не е нужно да му сменяте памперса всеки път. Отново, спомняйки си, когато Анджела беше „новородена“, а аз бях „новомайка“, прилежно я сменях на всеки час-два, когато се събудеше. Често сменях една суха пелена с нова. В крайна сметка научих, че аз съм по-настроен към проблема с пелените от нея!
Предлагам ви да поставите бебето си в качествена нощна пелена и когато се събуди, направете бърза проверка. Сменяйте я само ако трябва и го правете бързо, тихо и възможно най-на тъмно. Използвайте малка нощна лампа, когато преобличате бебето, и избягвайте ярки светлини, които могат да сигнализират за „денем“. Имайте своя сменяйте консумативите организирано и близо до леглото на бебето и се уверете, че използвате топла кърпа, за да избършете това сънливо отдолу. (Проверете в многото налични видове нагреватели за бебешки кърпички и дръжте един близо до станцията си за нощно преобличане.) Нощни сигнали
Ще искате да създадете специални знаци, които сигнализират за сън преди лягане. Една последователна, точна рутина за лягане, която започва поне 30 минути преди времето за сън, е много полезна, за да накарате бебето да организира режима си на дневен/нощен сън.
Имайте реалистични очаквания
Вашето новородено бебе няма да спи през нощта. Няма магически отговори и преки пътища към зрелостта на съня. Ако се съсредоточите върху желанието си за пълен нощен сън, просто ще се накарате да се разплачете за това, което не можете да имате в момента. Най-добрият съвет, който мога да ви дам, е да си напомняте, че тези първи месеци с вашето бебе ще отминат бързо. И тогава ще погледнете с нежност тези спомени, когато сте държали новороденото си в ръцете си.
