За много, много деца по света има три малки думи, от които се страхуват най-много: отново на училище. Връщането в класните стаи може да се позове безпокойство, страх и стомашни болки, които внезапно им пречат да станат от леглото.
Ако това е вашето дете, знайте, че далеч не сте сами. Проучване на консултанти проведено отНю Йорк Таймс през април установи, че отсъствията от училище са се увеличили до 85% в сравнение с преди пандемията. Почти всички съветници казаха, че учениците изпитват повишена тревожност и депресия. Те също имат проблеми с регулирането на емоциите си и конфликти с приятели при решаване на проблеми, наред с други проблеми.
И така, какво можете да направите? Събрахме няколко съвета и трикове, за да помогнете на децата си да преодолеят тревогите си.
Помолете ги да напишат чувствата си
Записването на всичко на лист хартия може да бъде наистина полезен инструмент за изясняване на тревожните мисли. KidsHealth предлага да помолите детето си да направи списък на всичко, което не харесва в училище. След това ги помолете да запишат всички положителни неща, които им идват на ум (които може да им напомнят за неща, които са забравили, че са очаквали с нетърпение, като например да видят приятел, когото харесват, или почивка!)
Справете се със списъка с негативи. Това ще ви помогне да разберете какво наистина се случва в мозъка на вашето дете и можете да разберете a начин да се справят с тези специфични страхове, независимо дали става дума за проблеми с техните връстници или неприязън към определени предмет. Сега имате базова линия, от която да работите.
Помогнете им да успокоят тревожните си мисли
Понякога може да бъде толкова просто и мощно, колкото дишането през тяхното безпокойство. Има тонове видеоклипове в YouTube, създадени специално за деца, които се занимават с внимание и може да са полезни за гледане преди учебния ден. The Релаксираща рутина на дъгата, например, е свързано с движения на тялото и визуализация. А водена медитация от GoNoodle има за цел да намали стресиращата енергия. И този творчески Упражнение за топене помага на децата да „стопят“ всякакви лоши чувства.
Запознайте детето си със специалист по психично здраве
Свързването на вашето дете с a психолог може да им помогне да стигнат до корена на училищната си тревожност и да намерят полезни начини да я управляват. Град на момчетата, организация с нестопанска цел посветена на подпомагането на децата и техните семейства да успеят, предполага, че има терапевтични, практически методи за работа чрез тези умствени блокове, като когнитивно-поведенческата терапия.
„Доставчиците на лечение, които работят с деца с проблеми с отказите в училище, често ще използват когнитивно-поведенчески терапия, която помага на децата да се научат да управляват своите тревожни мисли и чувства и да се изправят пред страховете си,” Boys Town отбеляза. „[Децата могат] да научат и използват умения, които могат да помогнат за намаляване на безпокойството/дистреса на децата и родителите.“
Предложете им да ходят на училище само за период или два
Помислете дали да не ги върнете обратно в училище, като им предложите среден вариант да посещават само част от деня. Този компромис може да направи всичко различно, защото най-малкото ги въвежда в сградата.
„Ако можете да ги заведете в училище само за период или два на ден, за да започнете, те бързо ще открият, че са в сградата, сред своите връстници и учителите, може да е неудобно, но не е катастрофално (страх, който обикновено се изразява от децата, отказващи училище),” психологът Джон Дъфи, автор на Родителство на новите тийнейджъри в ерата на безпокойството, написа в статия за CNN през 2021 г. „И след като децата са в сградата, е много по-вероятно да останат, често за още период или два, понякога за целия ден.“
Опитайте се да не изнасяте лекции
Следенето на собствения ви тон може да промени много. Барбара Маркуей д-р, отбелязано в статия за PsychologyToday че родителите трябва да внимават с това как подхождат към темата за отказа от училище с децата си.
„Избягвайте дългите дискусии и дебати относно важността на ходенето на училище. Изнасянето на лекции няма да доведе до нищо добро и всъщност може да влоши нещата“, пише тя. „Всяко внимание, дори отрицателното, може да засили и поддържа проблем.“
Дори кралските деца обичат да им се чете! Ето няколко от техните любими.
