Ако закупите независимо прегледан продукт или услуга чрез връзка на нашия уебсайт, SheKnows може да получи комисионна за партньор.
Перфектен резултат. Перфектна игра. Една съвършена любов.
Обществото последователно ни казва стремете се към съвършенство. Повечето от нас са наясно, че идеалното не съществува - или че е твърде субективно, за да бъде измеримо. Но за перфекционистите сред нас перфектният е единственият приемлив стандарт и всичко по-малко е разочарование. Всичко кратко е a провал.
Това е екстремен начин за преминаване през живота, без благодат за грешки. Ако не бъде контролиран, перфекционизмът може да доведе до различни физически и емоционални проблеми, включително депресия, хранителни разстройства и в най-лошите случаи до самоубийство, Гордън Флет, един от водещите световни изследователи на перфекционизма, каза Вашингтон пост. И перфекционизмът не се ограничава само до възрастните. През последните няколко години перфекционизмът оказва влияние върху нашите младежи с все по-високи темпове.
Проучване от Американска психологическа асоциация установи, че „стремежът да бъдат перфектни в тялото, ума и кариерата сред днешните студенти има значително се увеличи в сравнение с предишните поколения, което може да се отрази на младите хора душевно здраве."
Изследователите имат различни теории за това какво стои зад нарастването на перфекционизма сред младите хора - включително социални медии - но в крайна сметка, за родители, които виждат признаци на перфекционизъм в своите тийнейджъри, на защо на проблема идва на второ място след въпроса как да се помогне.
Определете кога възниква перфекционизмът
От разстояние перфекционистите изглеждат много като хора с високи постижения. И двете успяват по класически начини; и двамата работят усилено за постигане на големи цели. Поради тази причина може да е трудно за родителите да определят дали техният тийнейджър всъщност е перфекционист и дали се борят с всички проблеми, с които се сблъскват перфекционистите.
Според Кен Гинсбърг, MD, MSEd. Основател, Център за комуникация между родители и тийнейджъри в CHOP и автор на Поздравления – имате тийнейджър!, разграничението се крие в начина на мислене на детето и способността му да приема провала.
Перфекционистите се „страхуват от провал“, казва д-р Гинсбърг Тя знае. „Те нямат нагласа за растеж и не желаят да рискуват. Когато преживеят успех, те не му се наслаждават, а вместо това се фокусират върху това, което не върви добре. Хората с високи постижения, от друга страна, „празнуват своя успех. Те имат мислене за растеж, което означава, че знаят, че поемането на рискове е начинът да достигнат най-високото си ниво успех... и това се случва само когато се чувствате комфортно с провала и разбирате, че това е възможност за растеж."
Д-р Гинсбърг насърчава родителите да търсят признаци на тревожност - симптоми като нервен стомах, лош сън и разпадане, когато нещата не вървят добре - както и признаци че детето ви се страхува да не се провали, фокусира се върху това, което прави погрешно, а не върху това, което прави добре, и се фокусира толкова силно върху постиженията, че това оказва влияние върху други области от неговото живот.
Обсъдете перфекционизма открито
Говоренето открито за перфекционизма е един важен начин, по който родителите могат да помогнат на тийнейджъри, които клонят към перфекционистично мислене и поведение. Флет предлага родителите въвеждат понятието „достатъчно добър“ рано, като същевременно обсъждат разходите и потенциалното отрицателно въздействие, което перфекционизмът може да има в ситуации от реалния живот.
„Този акцент върху изграждането на осведоменост не е еднократен“, казва Флет. „Това трябва да бъде фокус през цялото детство и юношество, тъй като натискът расте.“
Несъвършенство на модела
Наред с изграждането на осведоменост за перфекционизма, родителите също могат да помогнат на своите тийнейджъри перфекционисти, като моделират несъвършенството. Д-р Гинсбърг насърчава родителите да „покажат, че сме състрадателни към себе си, когато не постигаме най-висок резултат или не постигаме най-много. Моделирайте, че всяка възможност за разширяване или израстване от провал винаги ни отвежда до по-успешно място.“
И говорете за това на глас, предлага д-р Гинсбърг. Говорете с децата си за шансовете, които поемате, говорете открито за това как този риск може да доведе до провал или до възможността да видите колко можете да постигнете.
Съсредоточете се върху усилието срещу производителността
Д-р Гинсбърг насърчава родителите да се съсредоточат върху това кои са децата същество а не това, което са правейки. „Когато се фокусираме върху това кои са те, това създава безопасност и минимизира безпокойството.“
Освен това напомнете на тийнейджърите си, че хората са „неравномерни“, казва д-р Гинсбърг. „Перфекционистите не се харесват заради нещата, в които не са добри, и в резултат на това ограничават способността си да постигнат най-добрия си успех.“
Реалността е, че наистина успешните хора са склонни да бъдат страхотни в нещо, дори ако не и в други неща, казва д-р Гинсбург. И тази „неравномерност“ си струва да се празнува – в нас самите и нашите тийнейджъри.
Преди всичко Любов Безусловноlly
Ако подозирате, че вашият тийнейджър страда от перфекционизъм, най-важното нещо, което можете да направите като родител, е да покажете любов, казва д-р Гинсбърг.
„Най-защитната сила в един млад живот е това, че човекът, който те познава най-много, те обича и избира да продължи да те обича. Това казва на детето, че е добре да прави грешки, добре е да има провал."
Реалността е, че нашето общество празнува съвършенството, но никой никога не може да бъде съвършен. Това означава, че нашите тийнейджъри винаги живеят в напрежението между това да бъдат перфектни и да бъдат хора и нашата работа като родители е да им покажем как да процъфтяваме в това напрежение, като присъстваме, комуникираме и сме честни за всички начини, по които несъвършенствата и провалите ни правят най-великите себе си.
