CW: самоубийство
Изглежда, че целите Съединени щати са преследвани от новината за Стивън “tWitch” Босе преждевременна смърт на 40 години от самоубийство. Но това, което е още по-натрапчиво, е фактът, че само два дни преди последния си миг, той публикува видео в TikTok, правейки това, което обича да прави: танцува, усмихва се, забавлява се. В Instagram той публикува танц със съпругата си Алисън Холкър пред коледната елха, включващ камея от тяхното куче, изглеждайки жизнената, завладяваща личност, която беше - олицетворяваща радост. И тогава… той си отиде.
Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от Алисън Холкър (@allisonholker)
Независимо дали децата ви следват tWitch или просто са в социалните медии като цяло, те вероятно са чували новините. Като родител се чувствам грешно да не кажа нищо за такава монументална трагедия, да изкажа мъдрост или съболезнования или нещо — но какво казвате, за да накарате децата си да разберат, когато вие самите не го разбирате?
Почитаме шефа на Stephen ‘tWitch’ като диджей, професионален танцьор, любящ съпруг и баща. Нашите мисли са със семейството му през това време.
https://t.co/H8oANNVIZn— SheKnows (@SheKnows) 16 декември 2022 г
Да знаете как да говорите с децата си за самоубийство е инструмент, който, за съжаление, всеки родител трябва да има. tWitch не беше първият високопоставен човек и няма да бъде последният, който се самоуби. Но трагично е, че децата ни ще се сблъскат не само със смъртта на знаменитости през живота си; Според Американска фондация за превенция на самоубийствата, самоубийството е 12-та водеща причина за смърт в Съединените щати. През 2020 г., която е последната налична отчетена информация, близо 46 000 американци са починали от самоубийство, със сърцераздирателен общ брой 1,20 милиона опити за самоубийство като цяло. С отрезвяваща статистика като тази е много вероятно нашите деца - независимо дали в детството или по-късно - да се сблъскат с него в даден момент. И като родители, нашата работа е да ги оборудваме със средствата, за да се справят, затова помолихме шепа експерти за най-добрия им съвет.
Никой не обича да говори с децата си на трудни теми, но това е толкова важно - и първото нещо, което трябва да разберете, е, че говоренето на трудна тема няма внезапно да им даде идеи.
„Обсъждането на самоубийство с вашето дете няма внезапно да насади концепцията в главата им“, Кейти Адам, Душевно здраве Обучител по първа помощ и психолог в Група за обучение на умения, разказва Тя знае. Всъщност говоренето помага да се премахне стигмата и да се улесни тях за адрес: „Нарушаването на мълчанието по темата може да помогне на детето ви да преосмисли проблема, да ви каже какво мисли и да покаже, че ви е грижа за психичното здраве на детето ви.“
Джеф Темпъл, д-р., лицензиран психолог и директор на Центъра за превенция на насилието на UTMB, повтаря това: „Знайте, че е добре да говорите за самоубийство с деца. Всъщност е от съществено значение, особено ако знаете, че познават някого или знаменитост, който се е самоубил - или те самите имат проблеми с психичното здраве. Последният момент е особено критичен, казва той, като се има предвид статистика. Що се отнася до естественото колебание да повдигнем такава тема с нашите деца, разказва той Тя знае, „Говоренето за самоубийство не води до самоубийство или по някакъв начин не увеличава риска от склонност към самоубийство. За разлика от това, говоренето за това - дори и да е трудно - съобщава на детето ви, че сте безопасно място за говорене за неговите емоции и мисли.
„За съжаление самоубийството е тема, която носи много стигма и дезинформация“, добавя Мелиса Лунардини, MA, MBA, FT, специалист по тежка загуба в детството и ръководител на отдел „Скърби“ в Помощни текстове. „Поради това винаги е най-добре разговорите за тежки теми като самоубийството да идват от семейството, защото децата знаят, че семейството обикновено е доверен и добронамерен източник.“
Д-р Темпъл предлага да се подходи към разговора въз основа на възрастта на детето – но да бъдете прозрачни, дори ако е малко. „Без значение на каква възраст децата са умни. Много по-умни, отколкото им признаваме. Така че бъдете честни с тях“, казва той.
„Реалността е, че децата вероятно ще имат мисли и въпроси за смъртта и самоубийството много по-рано, отколкото бихме могли да очакваме“, казва Включете се в Behavioral Health Райън Прайс, M.A., LPC, MAC в Deschutes Wilderness Therapy. „Всяко дете е различно, но добра насока е да започнете да говорите за самоубийство приблизително на същата възраст, на която могат да разберат концепцията за смъртта. Ако детето ви е достатъчно голямо, за да започне да задава въпроси за самоубийството, не е твърде рано да отговорите на въпросите му и да започнете да водите разговори за това по начини, подходящи за развитието. Важно е да не позволяваме на дискомфорта ни около тази болезнена тема да ни попречи да говорим за самоубийство с децата си.“
От гледна точка на как казвате им, околната среда също има значение; Лунардини разказва Тя знае че родителите трябва да намерят безопасна, неутрална и нискостимулирана среда. „Това може да е всекидневната, на масата за хранене или някъде навън, където е тихо. Опитайте се да избягвате места като колата или спалнята“, казва тя.
Оставете ги да водят
Когато говорите за самоубийство с децата си - или за някаква трудна тема, по този въпрос - важно е да прочетете техните реплики. „Оставете ги да водят разговора“, казва д-р Темпъл. „Ако имат още въпроси, отговорете им. Ако са готови да приключат да говорят за това, нека разговорът приключи. Също така е важно да се отбележи: добре е да кажете на децата си, когато нямате конкретен отговор на въпрос.
„Не забравяйте, че е добре да нямате всички отговори“, казва Лунардини. „Просто кажете нещо като „това е много важен въпрос, нямам отговор на него в момента. Може да научим или не повече в бъдеще. Ако науча повече, ще го споделя с вас.“
За малки деца: Бъдете кратки
За много малки деца д-р Темпъл съветва разговорите ви да са кратки и прости: „Нека детето знае, че човекът е имал заболяване на мозъка и че е починал. Това е много тъжно.
За деца на възраст 8-10: Бъдете кратки, но отговорете повече „Защо“
След като детето ви стане малко по-голямо, казва д-р Темпъл, то може да се справи с малко повече детайли - но за деца на 8-10, краткостта все още е най-добра. Обяснете, че лицето е имало проблеми с депресия или злоупотреба с вещества и не е успяло да получи необходимата помощ.
Алтернативно, сравняването с физическо заболяване може да помогне на децата да разберат по-добре, защото това е нещо, което разбират, казва Лунардини: „Точно както хората могат да се разболеят в телата си, като например да имате болки в стомаха, хората също могат да се разболеят в техните мозък. Това може да ги накара да се чувстват наистина самотни и тъжни за дълго време. Понякога дори може да се почувства наистина болезнено. Когато хората се чувстват така, те понякога мислят да се наранят или дори да сложат край на живота си, за да спрат болката. Това се нарича самоубийство. Имате ли някакви въпроси?"
За деца на възраст 11-13 години: Водете важните разговори
„До тази възраст те знаят за психичното здраве, имат приятели, занимаващи се с проблеми с психичното здраве, или самите те се борят. Ето защо, това е подходящ момент да говорим за всички видове психично здраве, включително самоубийство,” предлага д-р Темпъл. „Направете това двупосочен разговор. Попитайте какво са чували за самоубийството. Попитайте дали имат чувства към това.
За тийнейджъри: Помогнете им да знаят къде да се обърнат
За тийнейджъри, разказва д-р Темпъл Тя знае, разговорът трябва да се насочи към предоставяне на ресурсите, за да получат помощ за себе си или за приятел, който може да се бори с мисли за самоубийство. “Разговор е ключовата дума тук“, казва той. „Това не е еднократен разговор. Трябва да го има често - когато изразяват тъжни мисли, когато има самоубийство в любимото им телевизионно шоу или когато има самоубийство на знаменитост.
И така, към какви ресурси можем да ги насочим? Най-лесният за запомняне е просто да наберете 988: това е Спасителна линия за самоубийства и кризи, и е на разположение денонощно, за да помогне на хора, които са в криза или емоционален стрес. Има и Кризисен текстов ред; просто изпратете съобщение HOME на 741741, за да се свържете с кризисен съветник, който може да ви изслуша и допълнителни ресурси за помощ. И двете услуги са безплатни, достъпни навсякъде в САЩ и могат да бъдат разликата между мисли и действия.
Без значение на каква възраст са...
„Важно е да помогнем на нашите деца да разберат, че болезнените емоции се променят с времето, дори когато може да не изглежда така. Можем да научим децата на непостоянството на емоциите, като говорим и изследваме примери от реалния живот моменти, когато са се чувствали ядосани или тъжни и след това са забелязали, че тези емоции са се променили с времето, ”Прайс разказва Тя знае.
„Напомнете на детето си, че самоубийството и депресията не са недостатъци на характера“, съветва Адам. „Също така не трябва да се възприема като егоистично или слабо.“ Лунардини добавя, че трябва също да им напомним, че хората, които често умират от самоубийство разбират, че имат много хора, които ги обичат и се грижат за тях, „Но тъй като мозъкът им не е добре, те често могат да мислят и чувстват сякаш техните близки биха били по-добре без тях или просто не могат да се справят с интензивността на болката, която са в. Това погрешно мислене е това, което може да накара хората да умрат от самоубийство.
Освен това можем да се възползваме от възможността да обучим децата си да подбират внимателно думите, когато говорят за самоубийство. „Децата често използват език за шокираща стойност. Насърчаването на децата да бъдат чувствителни по тази тема ще им помогне да разберат как да говорят за това напред“, казва Лунардини. „Може да е полезно да кажете нещо като: „Когато някой умре от самоубийство, това може да бъде наистина трудно за близките му. Винаги можете да дойдете с въпросите си за самоубийство, но моля, внимавайте какво казвате на другите. Ако не сте сигурни, първо елате при мен и можем да поговорим за това.
Как да завършите разговора
Независимо дали е било кратка дискусия или дълъг разговор, начинът, по който го приключвате, е от решаващо значение. Лунардини предлага да завършите с нещо подобно: „Ако някога почувствате, че мозъкът ви ви казва нещо подобно, важно е да уведомите друг доверен човек. Има толкова много хора в живота ти, които те обичат и искат да те подкрепят, без значение колко труден е животът понякога.”
Как да помогнете, ако децата ви са разстроени или скърбят
Дори смъртта на знаменитост може да накара децата да се почувстват така, сякаш са загубили някого, когото познават. „Важно е да им предложим начини да почетат паметта на загиналия човек. Това може да помогне на децата да се чувстват безпомощни пред смъртта“, казва Лунардини. „Предлагане на предложения като запалване на свещ или дарение в тяхна чест, казване на молитва или дори правене на нещо забавно като танц в TikTok в тяхна чест може да помогне на детето да почувства, че допринася по смислен начин и изразява своите скръб."
Цената разказва Тя знае че родителите трябва да нормализират скръбта и да дадат на децата пространство и време да изпитат каквито и емоции да възникнат след загубата на важен за тях човек. „Създайте възможности за вашето дете да осмисли тази връзка и да прецени какво означава този човек за него. След смъртта на знаменитост, това може да означава съвместно правене на арт проект като колаж или плакат за живота на този човек и как животът му е повлиял на вашето дете. Ако лицето е било човек, когото са познавали лично или са били близки, говорейки за места или дейности, на които са се наслаждавали заедно и създаването на умишлен ден за почитане на живота и влиянието на този човек може да бъде изцеление. Най-важното, казва той, е да се говори с детето си, помогнете му да разбере, че не е само в носенето на тази загуба, и бъдете емоционално отзивчиви към неговите нужди и емоции след загуба.
Д-р Темпъл подчертава, че да сте до децата си и да им позволите да поемат инициативата, когато са тъжни или скърбят ценно – но също така подчертава важността на провеждането на този тип разговор с децата ви отрано и често. „Въпреки че можете абсолютно да помогнете в един момент, това е мястото, където установяването на отношения на доверие и честността с тях в предишни разговори влизат в сила“, казва той. „Те трябва да ви възприемат като безопасен и отворен човек за разговор. И ако това просто не сте вие, това също е ОК, но само ако се уверите, че имат някого в живота си, с когото могат да говорят.
Ако вие или някой ваш познат е в риск от самоубийство, обадете се на Национална линия за предотвратяване на самоубийства при 1-800-273-8255. Ако сте млад LGBTQ човек и трябва да говорите с някого, обадете се Проектът Тревър24-часовата кризисна гореща линия за младежи на 1-866-488-7386 и/или Транс Lifeline при 877-565-8860.
