Най-често срещаният страх сред родителите в частната практика на Мери Бет Сомич в Северна Каролина е, че ще предадат собствените си проблеми с психичното здраве на децата си. Често допълнителен член на семейството е преживял тези борби и родителите се притесняват, че тази история ще се разпростре върху децата им.
„Те се страхуват от продължаването на тези цикли между поколенията и търсят подкрепа за психично здраве като средство за бъдете проактивни“, казва Сомич, LCMHC, лицензиран терапевт, който специализира в семейната динамика, границите, и безпокойствои домакинът на подкаста, Какво мисли моят терапевт. „Като терапевт съм много обнадежден, когато родителят упражнява това ниво на прозрение и инициатива.“
Ако сте в същата ситуация, чудите се дали детето ви ще наследи вашето страхове, тревожност или невроза, вероятно също се чудите дали това наследство попада в природата или в подхранвам. Истината е, може би разочароващо, че може да е по малко и от двете. Дете, чийто родител страда от тревожност, е по-вероятно да развие разстройството и проучванията показват, че генетичните промени от преживяната травма могат да бъдат предадени на деца или внуци.
Дори и без травма от поколението, вашето дете може да възприема страховете ви чрез научено поведение. Децата използват родителите си като мерило за това как да се отнасят към света и така те могат да наблюдават и интернализират вашите страхове, тревоги или неврози още в ранна детска възраст.
„Рационалната тревожност не е непременно нещо лошо“, казва Сомич. „Когато обаче стане ирационално и се нормализира и приеме в културата на дома, вие рискувате да го предадете и проектирате върху децата си по начин, който може да им повлияе отрицателно.”
Може да търсите какво да направите, когато видите това въздействие (и не се притеснявайте, тези съвети идват), но търсенето на професионална подкрепа за психично здраве е най-силната ви линия на защита.
Добра практика е да изследвате собствените си реакции на стрес, казва Джейн Хамърслоу, LMFT, брачен и семеен терапевт, лицензиран в Ню Йорк, Масачузетс, и Калифорния, клиничен сътрудник на Американската асоциация по брачна и семейна терапия и автор на повече от 25 книги за млади читатели и възрастни.
Hammerslough също предлага да опитате нейната техника BOAT, когато почувствате, че се тревожите около детето си. В акронима първата стъпка е да Дишайте. Когато умът е тревожен, хората имат стеснен поглед върху ситуацията, така че дълбоките вдишвания могат да помогнат за отпускане на тялото и разширяване на този поглед.
Следващата стъпка е да Наблюдавайте чувствата си с неосъждащо любопитство. Забележете го, назовете го и след това преминете към следващите стъпки, Приемане и Мислене. „Кажете си: „Приемам, че се чувствам тревожен, приемам, че това се случва“ и след това помислете: „Добре, възможно ли е или вероятно този сценарий, за който се тревожа, да се случи? как възможно или вероятно?“, съветва Хамърслоу. Това може да ви помогне да излезете от спиралата и да влезете в настоящето.
С по-конкретни термини, да кажем, че изпитвате социална тревожност. Въпреки че може да се страхувате от леки разговори и щастливи часове, вероятно не искате детето ви да се чувства по същия начин относно срещите и партитата.
„При социалната тревожност често има поведение на избягване“, казва Сомич. „Родител може да се изолира или изобщо да избягва социалните събирания. Това може да ограничи социалните възможности за детето, поставяйки го в неравностойно положение по отношение на изграждането на социални умения и потенциално предаване на социалната несигурност.
Сомич казва, че можете да потърсите помощта на доверен възрастен (съпругът ви социална пеперуда ли е?), за да осигурите на децата си здравословно излагане на социални ситуации: „По този начин вашето дете може да види, че е възможно да се чувства удобно и регулирано в социалните мрежи среди.”
Също така е важно да се опитате да не се мотаете, когато детето ви е в социални ситуации, казва д-р Ерлангер Търнър, лицензиран психолог в Калифорния и основател на Therapy for Black Kids. Насърчавайте детето си да играе с връстници, но не ги принуждавайте да си взаимодействат, ако изглеждат неохотни. Този допълнителен натиск може да задълбочи тяхната предпазливост.
Или може би сте страшен летец, но искате да отгледате дете, пътуващо по света. Можете да разговаряте със страховете си с детето си, като кажете: „В момента се чувствам тревожен, защото не съм свикнал да летя. Ще си поема дълбоко въздух, защото те ми помагат да се чувствам по-спокоен. Искаш ли да ги вземеш с мен?“ Сомич предполага.
Това си струва, когато забележите, че детето ви разбира собствените ви чувства, но ако е доволно, избягвайте да се навеждате назад, за да не изглежда преживяването страшно.
„Може никога да не е хрумнало на вашето дете, че не е безопасно, защото не е знаело, че може да е опасно“, казва Хомърслау.
Многократното им казване да не се страхуват може да ги накара да се замислят.
И разбира се, толкова много от нас все още се справят с продължителното въздействие на пандемията от COVID-19 – особено ако в началото сме имали отвращение към микробите. Въпреки че вече не сме в разгара на пандемията, все още може да се почувствате спираловидно, ако не можете да намерите своя дезинфектант за ръце.
„За да помогнем на децата да се чувстват сигурни, но да не развият фобия, мисля, че е полезно да създадем някои правила за ограничаване на излагането на микроби, без да е крайно“, казва Търнър.
Може би настоявате за миене на ръцете преди хранене или след игра навън, но не карате децата си да дезинфекцират ръцете си, докато тичат между люлките и пързалката.
Сомич признава, че пандемията е разтревожила много хора. Тя казва, че част от това безпокойство е рационално, като се имат предвид рисковете за здравето и безопасността, но понякога може да се раздуе.
„Има общ разказ, че предпазването на децата ви от потенциална вреда е любящо и защитно“, казва Сомич. „Въпреки че това не е невярно, със сигурност има случаи, в които може да се стигне твърде далеч и всъщност може да бъде пагубно за емоционалното развитие на детето.“
Ако видите детето си да моделира вашите собствени страхове, тревоги и неврози, Търнър казва, че никога не е твърде рано да потърсите професионална помощ. Това е особено вярно, ако поведението оказва отрицателно въздействие върху способността на вашето дете да функционира нормално (запитайте се: „Те все още могат ли да се съсредоточат? Поддържате социален живот?“) или причиняване на значителен дистрес. Педиатърът на вашето дете трябва да може да ви свърже с специалист по психично здраве.
Ако тази концепция за унаследяване на тревожността ви кара да напрягате раменете си и да подскачате крака си, не забравяйте, че това не е даденост.
„Само защото родителят може да се бори с някои страхове, не означава автоматично, че детето ще развие подобни страхове“, казва Търнър.
И точно както „никога не е твърде рано“ да започнете, Хамърслоу казва, че обратното също е вярно.
„Това може да бъде адресирано по всяко време, дори в семейства с тийнейджъри“, казва Хамърслоу. „Не мисля, че някога е твърде късно.“
