Особено през летните месеци може да се изпотите допълнително посред нощ и това може да е добро напомняне да промените листи. Но когато навън е по-хладно и просто искате да стигнете до леглото си в края на деня за уютна нощ сън, може да е по-вероятно да пропуснете измиване, когато сте закъснели.
И така, какъв е истинският отговор? Може би религиозно перете чаршафите си веднъж седмично или изчаквате да не миришат толкова свежо, но така или иначе вероятно сте се чудили точно колко често трябва да сменяте чаршафите си. Трябва да се уверите, че сте решили да ги изперете достатъчно рано през деня, така че да изсъхнат преди лягане, и може да не искате да ги миете в нощи, когато децата или домашните любимци ще се качат веднага легло. Но има честота на пране на чаршафи, която може да пасне на вашия начин на живот.
Подобно на много от големите въпроси в живота, отговорът не е толкова ясен, затова го разбиваме за вас.
Защо трябва да сменяме чаршафите си?
„Има много неща, които могат да влязат в чаршафите ви“, казва
Когато се къпем, измиваме изпражненията, което често е причината да минимизираме дразненето. И тогава, по време на сън, често хвърляте кожа и акари в чаршафите си. Не забравяйте, че мъртвата кожа е храна за тези акари, които се пренасят от кожата ви върху чаршафите. Ако не смените чаршафите си, създавате среда за размножаване на акари и колкото повече акари, толкова повече изпражнения. Колкото повече изпражнения, толкова по-вероятно е да имате дразнене, особено ако сте по-чувствителни към това, обяснява Акридж.
Но това не е единственото нещо, за което трябва да се тревожите. Можете също така да имате гъбички, които могат да растат в чаршафите ви. „Например, ако имате крака на спортиста, гъбичките могат да живеят в чаршафите ви и могат да бъдат предадени на някой, с когото споделяте леглото“, казва Акридж.
Какъв тип чаршафи е най-добре да поддържате чисти?
„Важно е да използвате чаршафи, които са дишащи“, казва Акридж. „Памукът наистина е най-добрият. Освен това, ако имате кожни инфекции, акне или алергии към акари, трябва да се придържате към бели памучни чаршафи. По този начин можете да ги почистите със супер гореща вода и белина. Очевидно не можете да използвате белина, ако чаршафите ви са цветни, така че това е нещо, което трябва да имате предвид при покупката. Белина и изключително гореща вода ще помогнат да се отървете от акарите и да убиете микробите в чаршафите.“ Да се справя с прахови акари, трябва да използвате вода с температура най-малко 130 градуса по Фаренхайт и най-високата температура на вашия сушилня.
Ако нямате покривка за матрак, ще искате да си вземете такава. Те са предназначени да предпазят вашия матрак от акари и да предотвратят навлизането на изпражненията им в матрака. „Можете да получите покритие за алергичен матрак и калъфка за възглавница за алергия“, казва Акридж. „Вашият матрак и възглавници имат достатъчно място за разрастване и размножаване на прахови акари и следователно с годините, ако нямате защитно покритие, то лесно може да се превърне в източник на дразнене и други, свързани с алергия симптоми.”
И точно както памучните чаршафи са най-добри, същото важи и за пижамите, тъй като те също трябва да дишат. Избягвайте всичко, направено от полиестери, тъй като те не са толкова дишащи за вашата кожа.
Трябва ли хората с кожни заболявания да перат чаршафите си по-често?
Ако имате акне, екзема или други кожни заболявания, отговорът вероятно е да, бъдете по-внимателни при смяната на чаршафите. „При акне обикновено е по-добре да го правите всяка седмица“, казва сертифицираният дерматолог Д-р Давал Г. Бханусали. „Масло, мъртви кожни клетки и замърсители могат да се натрупат върху възглавниците и чаршафите и в крайна сметка да доведат до запушени пори и пъпки. При чувствителна кожа и екзема зависи от всеки човек. Много от тях са чувствителни към основните пералня перилни препарати и трябва да внимавате с прекаляването с тях.“
Освен това, ако имате акне, трябва да сменяте чаршафите и калъфките си по-често, защото може да предавате маслото и грима от лицето си върху възглавниците си. След това това може да се прехвърли обратно на лицето ви и да причини задръстване на порите, предупреждава Акридж. „Ако използвате много грим или ако забравите да свалите грима си преди лягане, тогава трябва да перете калъфките си по-често. Но прането на чаршафите веднъж седмично е от съществено значение.“
Ами ако моят домашен любимец спи в леглото ми с мен?
Тогава вашите чаршафи трябва да удрят пералнята по-често. „Виждаме много кожни обриви и състояния, дължащи се на домашни любимци“, казва Бханусали. „По-добре е да правите поне веднъж или два пъти седмично, за да сведете до минимум вероятността от негативни ефекти.“
Какви други фактори трябва да взема предвид?
Ако се къпете по-често, особено преди да си легнете, можете да се измъкнете с по-рядка смяна на чаршафите (нощен душ, радвайте се!). Но ако въртите много, това се връща към пералнята. „Колкото повече се движите в съня си, толкова по-вероятно е мъртвите кожни клетки да се отделят от тялото ви и върху чаршафите“, казва Акридж. „Тъй като акарите се хранят с мъртва кожа, предполагам, че това ще увеличи присъствието им.“
Друг фактор е вашият климат. Хората са склонни да отделят повече мъртви кожни клетки, когато са в суха среда. Винаги отделяте мъртви кожни клетки, но когато сте в суха среда, кожата ви е по-суха и ще се лющи повече, обяснява Акридж.
И въпреки че винаги е добре да имате навика да бъдете подредени, оправянето на леглото ви всеки ден няма да има непременно значение, когато става въпрос за пране на чаршафите ви.
Колко често трябва да сменям чаршафите си?
„Като цяло колко пъти сменяте чаршафите си наистина зависи от начина ви на живот, личните ви навици и условията на живот“, казва Акридж. „Например, ако сте активни или ако сте човек, който се поти много, когато спите, тогава трябва да сменяте чаршафите си поне веднъж седмично. Освен това, ако имате акне, тогава може да искате да сменяте чаршафите си по-често. За по-голяма сигурност се стремете да перете чаршафите си веднъж седмично, но не го разтягайте повече от две седмици. Това звучи изпълнимо, нали?
Версия на тази история беше публикувана през май 2019 г.
Вижте нашите любими продукти за подпомагане на съня, които няма да ви оставят гроги:
