За предстоящата й роля в Жената крал, филм за Agojie, изцяло жена Западноафриканска армейска част, освободена на 16 септември 2022 г., уважавана актриса Виола Дейвис имам в бойна форма. За да се подготвят за ролята, Дейвис и колегите й от актьорския състав разчитаха на помощта на треньорката Габриел Маклейн.
В доклад за ФОРМА, Маклейн казва, че е използвала опита си в бойните изкуства и храненето, за да организира ориентирано към детайлите тренировъчен режим за актрисата да помогне да трансформира тялото си в женската бойна героиня от филма, Наниска, генералът на Агоджи.
„Тя трябваше да натрупа много мускулна маса, за да изглежда силна и мощна“, каза Маклейн ФОРМА. За да помогне за постигането на тази цел, Маклейн накара Дейвис да се подложи на анализ на здравето на ДНК, който предоставя информация за генетичните предразположения на човека.
Изненадващо, анализът разкрива, че Дейвис е изложен на по-висок риск от диабет тип 2, важно откритие че Маклейн използва, за да приспособи диетата на актрисата, намирайки за по-полезно за нея да яде по-малки порции повече често.
„Яденето на всеки три часа й помогна [да има] повече енергия, да поддържа и увеличава чистата мускулна маса и [намалява] складирането на телесни мазнини“, треньор каза на изхода, обяснявайки как не е намалила въглехидратите на актрисата твърде ниско, така че тя все още да има горивото, от което се нуждае, за да тренира и филм.
Маклейн каза пред изданието, че диетата на Дейвис включва сложни въглехидрати, включително сладки картофи, киноа и кафяв ориз, протеини, като постно говеждо, пилешко, риба и яйца, и здравословни мазнини от авокадо, зехтин, месо, яйца и риба. Освен това Дейвис пиеше галон вода всеки ден, за да повиши енергията си и имаше две закуски на базата на протеини или въглехидрати между храненията всеки ден.
Маклейн включи експлозивни тренировки с тежести и силови тренировки в Дейвис фитнес рутина, след като ДНК анализът показа, че актрисата има повече бързо съкращаващи се мускулни влакна, отколкото бавно съкращаващи се влакна. За обобщение на нейния фитнес график Дейвис тренира минимум пет часа на ден за тримата месеца предварителна продукция, включително един час бягане, два бойни изкуства и два за сила обучение.
„Аз я бутам и тя ме бута. Тя винаги е готова да работи усилено и това ме предизвиква да остана на нокти и винаги да измислям нещо добро тренировъчен план“, казва Маклейн пред изданието, споделяйки, че когато на Дейвис му липсва мотивация, те тренират заедно. „Винаги е по-забавно, ако имаш партньор, с когото да страдаш по време на тренировката. Но като оставим шегите настрана, Виола е много дисциплиниран човек и знае какво е необходимо, за да постигне резултатите, за да се превърне във войн.”
Преди да тръгнете, вижте нашите любими вдъхновяващи цитати за здравословна храна и отношение към тялото:
