Първият път, когато изпитах пълна, самонасочена и преднамерена самота беше на 15 години. Това се случи по време на „соло“ част от курс Outward Bound, който завърших на Тейбъл Рок Маунтин в Ашвил, Северна Каролина. Оборудван с раница, пълна с най-необходимото като брезент, спален чувал, вода, карта, компас, дневник и преносима храна, аз се запознах много добре със себе си. Слушах повече и наблюдавах по-внимателно - както външната ми среда, така и вътрешната ми география. Самоугаждането беше мое за вземане. Например шарката на петната по рождение на глезена ми; детайлите на листата на рододендрон; или моите продължителни блянове, които със сигурност кулминираха в леко драматични тийнейджърски, изпълнени с тревога записи в дневника за Живота (предназначен с главно „L“), надежди, страхове и мечти. В края на това 24-часово соло бях пристрастен.
Удоволствието, че мога да победя страховете си да бъда сам със себе си (няма ли да ми омръзне? Не!) поддържат живота.
Помогна ми и това, че посещавах квакерска гимназия във Филаделфия от 7-ми
th клас. Необходимите седмични сесии за събрание за поклонение бяха друга допирна точка, която ме накара да се обърна към себе си чрез мълчание – макар и в пространство на обща къща за събрания.Важно е да прекарвате време със себе си и да изследвате вътрешния си пейзаж. В резултат на това вие презареждате и се настройвате към по-фините части от себе си. Без тези паузи рискувате да преуморите, нихилизъм или песимизъм. Но с тези паузи ще се върнете при семейството си и ще работите в по-осъзнато и мотивирано състояние.
Често напомням на клиентите си, че е наистина трудно да се чудите, когато се движите с 80 мили в час. Чудото е основно измерение на творчеството. И нашата професионална мисия да „иновираме!“ зависи изцяло от нашия творчески капацитет. Забавянето и паузите са необходими, за да изградим творческия си капацитет със задълбочено любопитство, страхопочитание, мислене в синьо небе (чудо), както и дисциплина и фокус (взискателност).
Сега редовно планирам тези моменти на самота в календара си.
Наричам ги микроотстъпления.
Но не винаги съм правил това.
Бих вложил вариант на уединение по време на по-дълга ваканция или дори на работно пътуване.
Бях насърчен да бъда по-съзнателен в планирането на паузи и уединение от приятел, Холи Картър. Тя научи от Далай Лама, че хората трябва да се отдадат на самота за духовен растеж. По това време тя беше заета нова майка с две малки деца в Ню Йорк и се съмняваше, че някога ще се побере навреме за себе си. Но тогава тя осъзна, че малка стъпка би била да резервира 1 нощувка в хотел, да вземе такси до хотела, да поръча румсървиз на следващата сутрин и след това да се върне у дома. Правеше чудеса. Съветът на Холи към мен беше не да изчакам, докато успея да избягам за една седмица, но да започна да планирам бягствата си на редовни, кратки интервали: един следобед тук; 24 часа там; два дни през следващото тримесечие.
Ако микро-отстъплението звучи като привилегировано събитие - прав сте. То е. Но не по самоотрицателния начин, който може би си мислите. От съществено значение е да се лекуваме с тези привилегии, за да поддържаме здравето и производителността си.
Ето три начина, по които можете да започнете да проектирате в микроотстъпления в живота и работата си.
Забележително отстъпление
Блокирайте една сутрин/следобед следващия месец в календара си, където ще посетите различен квартал във вашия град или населено място, ще се разхождате, ще седнете в кафене и ще четете неща, които не са свързани с работата. Насладете се на това да сте непознат и се насладете на това, което внезапно е ново.
Пешеходно убежище
Планирайте седмична разходка в гората или по улиците на града. Те могат да продължат от 5 минути до един час. Целта, както и в Noticing Retreat, е да бъдеш антрополог и просто да отбелязваш: форми, светлина, звуци, собствените си чувства и собствените си мисли.
Не се притеснявайте да се оттеглите на някое екзотично място, за да изживеете редовно микроотстъпление. Намерете хотел във вашия собствен град или град (или наблизо) и резервирайте една до две нощувки. Може да бъде луксозен или достъпен - изцяло зависи от вас. Въпросът е да си в нова среда. Донесете дневник и няколко указания. Например резервирах една нощувка в хотел, известен още като Rittenhouse Square във Филаделфия, за следващата седмица. Две от подканите ми за размисъл?
1) Създайте списък от 50 въпроса за себе си (само въпросите - не отговорите!)
2) Създайте списък от 50 изявления на благодарност.
Ако се ангажирате с тези редовни паузи, вие не само ще направите услуга на себе си, но и я плащате напред на вашите колеги, вашите клиенти, вашия съпруг и вашите деца.
Моля!
Натали Никсън, д-р е глобален стратег на творчеството основен лектор, авторът на наградения Креативният скок: Дайте воля на любопитството, импровизацията и интуицията в работата, и главен изпълнителен директор на Фигура 8 Мислене.
Преди да тръгнете, разгледайте приложенията за психично здраве, които обичаме да дават на мозъка ви малко повече TLC:
