Ако закупите независимо прегледан продукт или услуга чрез връзка на нашия уебсайт, SheKnows може да получи комисионна за партньор.
„Освободи дракона, Пейтън!“
Мони Яким, легендарният ръководител на движението и съосновател на драматичния отдел в Джулиардското училище, ме държеше на кръста. „Освободете дракона!“
Класът на Мони трансформира артисти, използвайки физическо изследване и импулсни упражнения, които или провокират емоционална енергия в тялото, или интерпретират преживяванията чрез физичност. Това е безмилостно, физически брутално, изтощително и освобождаващо наведнъж.
Мони щеше да ме моли за това, знаейки, че нещо вътре в мен молеше да бъде изразено. На някакво тихо ниво знаех какво има предвид, но все още не можех да „освободя дракона“. Тези думи обаче щяха да се превърнат в първата стъпка в едно дълго пътуване към повторно свързване с тялото ми чрез соматична или телесно-центрирана работа.
Това, което не знаех тогава по време на втората си година в Джулиард, беше, че моята непреработена травма ме държи в кутия. Имаше дълбочини, които не можех да намеря като актьор, защото не можех да ги изследвам в себе си. Често се сблъсквах със същите тези парапети в клас, ограничения, които несъзнателно бях изградил за защита от детството си. Въпреки това, вместо да се примиря с поражението, призовах себе си да се облегна и да продължа да се боря срещу тези ограничения. Не знаех, че това беше моето въведение в соматичното лечение.
Но едва преди почти три години, привидно цели животи отдалечени от тази класна стая, щях да науча какво е „драконът“ – беше ярост.
Току що бях попаднал на работата на Д-р Габор Мате, който определя травмата като „откъсване от себе си“ и като корена на нашата болест, дисфункция и страдание в обществото. Това ме накара да прочета Тялото поддържа резултата от Bessel Van Der Kolk и малко след това, по препоръка на приятел, моя Ръцете на баба от Resmaa Menakem. В тези книги разбрах силата на соматично лечение — как, преминавайки отвъд когнитивното разбиране на нашата травма, тази работа ни въвежда в опита на нашето тяло, където травмата всъщност живее.
Соматичните практики варират от пеене, дишане, интуитивно движение, визуализация и осъзнаване на сетивата - всички те могат да помогнат за изместването на травмата в тялото. За мен медитацията и ежедневното пеене в тандем с моята йога асана, воденето на дневник и предложените упражнения от книгата на Менакем ми позволиха да държа болезнените си части без преценка. Благодарение на тези практики и огледалото на моя терапевт, осъзнах неизразен гняв, защитаващ бездънната скръб и страх в тялото ми. Открих, че тази болка е била там, откакто се помня, и дори не беше изцяло моя в началото.
Травмата, която носим, не е непременно изцяло от нашия собствен опит. Всъщност ние носим отпечатъка - соматични спомени и травми, преживени от нашите предци в нашите тела.
Поколенческа травма живее в изразяването на нашите гени. Изследването на това се нарича епигенетика: без да се променя ДНК, епигенетичните промени (причинени от среда и преживявания) влияят на това как тялото ви разчита генна последователност. Например, ако една мишка е обучена да се страхува от определена миризма, нейното потомство ще го направи реагират по същия начин на тази миризма. По този начин нашите родители и предци са буквално с нас, понякога несъзнателно управляват шоуто.
Добрата новина обаче е: епигенетичните промени са обратими.
За нашата централна нервна система (ЦНС) болката означава опасност, а опасността означава потенциална смърт. Така че ще направи всичко възможно да ни предпази от болка. Това е Survival 101 за тялото. И за съжаление, ние живеем в общество, което ни насърчава да съществуваме в постоянно състояние на оцеляване: битка, бягство, замръзване или сърце.
Разбира се, животът носи неизбежна болка; но ние създаваме страдание, като избягваме тази болка на всяка цена. Ние използваме пристрастявания, използваме защитници като преценка и перфекционизъм, бързаме и се смиламе на каша и се чудим защо телата ни най-накрая ни принуждават да Спри се. В продължение на години щях да се движа с изпарения, докато накрая не се сблъсках с нараняване, болест или депресия. Изплакнете и повторете.
Страхувах се да падна, да остана неподвижна и да слушам тялото си. Емоцията е енергия в движение през тялото. Умът ни създава истории, докато телата ни усещат тези истории. Чувството е езикът на тялото, който наследяваме и предаваме. И ако чувството остане необработено и игнорирано, то само расте и отеква в живота ни и в живота на децата ни.
Един от начините, по които избягвах себе си, беше като се криех зад героите, които щях да играя, чувствайки тяхната болка, но не и моята. Но за щастие не всичко беше проблематично - изкуството ни действа по начин, който надхвърля нашето познание. Той надхвърля ума и ни заземява обратно в телата ни чрез емоция. Това е соматично преживяване. Заради изкуството се чувствах по-безопасно да отида на места в себе си, с които не можех да се съобразя извън залата за репетиции или на сцената. Където се контролираше. Където знаех как свършва и където се чувствах в безопасност да ме видят.
Но неспособността ми да изразя себе си в реалния живот, да бъда наистина автентична, ме държеше блокирана. И тъй като имаше места, в които не бих посмял да отида вътре, моите герои бяха ограничени. Моите връзки също бяха. Откъсването от себе си се разпростира през целия ви живот - изведнъж всичко се вижда през тази ранена леща.
Соматичният подход към терапията е невероятен дар. Благодарение на това успях да създам безопасност в тялото си и да намеря повторна връзка със себе си. Познавам и уважавам нуждите си сега, защото осъзнавам и разбирам езика на тялото си. Отношенията ми с всичко - храна, работа, любов - станаха по-лесни и състрадателни. Когато трябва да направя граница, аз я правя. Когато имам нужда от почивка, си я вземам. Подобно на протокола за кислородна маска при спешни случаи: само като се погрижим първо за себе си, можем да бъдем полезни на другите.
Когато започнах соматична терапия, си спомням, че си мислех, че научавам нов начин да бъда човек. И докато задълбочавам разбирането си, това остава вярно. Светът не е много здравословно и „нормално“ място. Но като научите езика на тялото си, ще се върнете у дома при себе си. Ще откриете, че способността ни за болка и радост растат заедно. Тази емпатия разтваря срама. Че хората са способни на най-широк опит и няма ограничения за нашата креативност и изразяване. Благодарение на тази работа ставам по-безстрашен художник и много по-смел и състрадателен човек.
Драконът най-накрая е свободен.
Преди да тръгнете, проверетеприложенията за психично здраве, в които се кълнем за допълнителна грижа за себе си:
