Никога няма да забравя съвета, който моята акушерка ми даде след раждането на първото ми бебе. „Настанете се на дивана, починете си и кърми бебето," тя каза. „Наистина не правете нищо друго за няколко седмици.“ Тя също ми даде разрешение - не, насърчаване - да се кажете не на посетителите, освен ако не идваха да помогнат с бебето. „Не е нужно да играеш домакин“, каза тя.
Никога няма да забравя този съвет, но истината е, че аз много го забравих по това време. Да седя и да не правя нищо ми звучеше ужасно. Аз съм човекът, който обича да е зает и да бъде продуктивен - идеята, че раждането на бебе ще отмени това по някакъв начин, ми звучеше абсурдно. А посетители? Как бих могъл да кажа „не“ на моите приятели и членове на семейството, които просто искаха да дойдат и да се насладят на моя красив пакет любов?
Е, съветът на моята акушерка беше на място. Но не осъзнавах това, докато не стана твърде късно. моя след раждане опитът с първото ми бебе беше меко казано предизвикателство. В началото имах наистина трудно кърмене и дори след като преминахме частта, в която бебето ми буквално не можеше да засуче гърдата, все още чувствах като провал, защото всяка сесия на кърмене беше сложен танц, в който аз позиционирах шестте си възглавници точно и се опитвах отново и отново да го накарам да резе.
Чувството „Нямам представа какво правя и съм ужасен родител“ проникна във всичко, което правех през онези ранни седмици. На всичкото отгоре реших, че трябва да се върна в разгара на нещата възможно най-скоро, затова похарчих начин твърде много време за подреждане на къщата, готвене и леки разходки навън. Постоянно бях изтощен и отпаднал, но продължавах.
О, и споменах ли, че бебето ми не спи? Отне около 2-3 часа ходене и подскачане, за да се намести. Тогава, когато най-накрая заспа, аз не можех да заспя, защото трябваше да се събуждам на всеки две секунди, за да се уверя, че диша.
По принцип бях в състояние на силно безпокойство, изтощение и физическо изтощение. Мислех, че е нормално - все пак бях нова майка! — но не беше. Събуждах се посред нощ, умът ми препускаше, ужасен, че нещо се е случило с бебето ми. Сънувах кошмари, че съм го оставила някъде или че съм умряла, а той няма майка.
Безпокойството идваше и си отиваше до известна степен, което може би е начинът, по който успях да го изтрия. Освен това бях живял с безпокойство през целия си живот. Не бях сигурен дали това е различно.
Нещата стигнаха до върха, когато синът ми беше на около 18 месеца и започнах да получавам големи пристъпи на паника всеки ден. Атаките дори не бяха за нещо конкретно; просто това внезапно чувство на чист ужас, което щеше да ме залее веднага щом изляза навън. Стигна се до там, че ме беше страх да изляза от вкъщи.
Накрая отидох на терапия и ми поставиха диагноза тревожност и паническо разстройство – вероятно предизвикано от пристъп на следродилна тревожност който никога не е бил третиран правилно. След като разбрах какво се случва и имах с кого да го разправя, започнах да се чувствам по-добре. Чрез комбинация от терапия, медитация и промени в начина на живот (като приоритизиране на съня!), успях да се подобря.
Когато първият ми син беше на пет, бях бременна с второто си бебе и знаех, че няма начин да преживея същото преживяване, което имах първия път. Или поне щях да направя всичко по силите си, за да се уверя, че това няма да се случи. И започна с това, че този път всъщност послушах съвета на моята акушерка.
Докато размишлявах върху миналия си опит след раждане, осъзнах, че да не спя и да не давам време на тялото си да се излекува ме създаде за много от тревожните проблеми, които се натрупваха бавно през първите няколко години от първия ми син живот. Не само това, но аз съм голям екстроверт и забавлението на хората през първите няколко седмици – имайки постоянен поток от посетители – също допринесе за стреса от всичко това.
Затова реших да направя точно обратното на това, което направих първия път. Бих останала в леглото с бебето си поне две седмици и буквално не правя нищо друго. Разбира се, този път имах петгодишно дете у дома с мен и съпруг, който работеше на пълен работен ден и нямаше отпуск по бащинство.
Знаейки колко важно е това за мен, съпругът ми в крайна сметка взе две седмици неплатен отпуск от работа, защото въпреки че можех да помоля приятели и семейството да се намеси, докато той работеше, чувствах се най-комфортно с това, че той е този, който ще се грижи за мен, по-големия ми син и нашия дом по време на моето бебешки месец. Наистина не можехме да си го позволим, но също така знаех, че не мога да си позволя да преживея още един пристъп на следродилна тревожност. (Осъзнавам, разбира се, че това не е осъществим вариант за всеки.)
В началото ми беше малко странно да прекарам две седмици в леглото, без да правя нищо, освен да се гушкам с бебето си и да го кърмя. Но истината е, че успях да се чувствам комфортно с това доста бързо, особено след като бях майка на пълен работен ден без прекъсване толкова много години. Честно казано, тези две седмици се почувствах като така необходима ваканция!
Не мога да кажа със сигурност, че бебешкият ми месец е това, което го направи, но възстановяването ми след раждането втори път не беше нищо подобно на първия път. Този път се съсредоточих върху грижата за себе си и улесняването на изцелението си, вместо да улеснявам желанията на гостите. Физическото възстановяване беше много по-добро. Бях толкова добре отпочинал, което определено се отрази на психическото ми здраве.
Измъкването от пашкула на леглото ми беше трудно, но се бях подготвила и за това. Бях сготвила много храна по време на бременност и бях наредила посещения от майка ми, след като съпругът ми се върна на работа. По принцип този път нямаше да бъда мъченик. Щях да дам приоритет на здравето, съня си и психическото си здраве.
Отново, всеки е различен - и знам, че за мнозина бебешкият месец не е златният билет за следродилно разстройство на настроението. Не само това, но понякога следродилните разстройства на настроението засягат родителите произволно и когато това се случи, вината не е ничия. Но по-специално лишаването от сън е a основна причина за следродилни разстройства на настроението, така че мисля, че съставянето на план за това как да дадете приоритет на почивката, когато е възможно, е разумно, особено ако забременеете, знаейки, че сте изложени на риск от развитие на състояние на следродилно настроение.
Така или иначе, не можете да сгрешите, като кажете на нежеланите посетители да предприемат разходка, като поискате това, което всъщност искате и имате нужда от любимия си такива, като не забравяте, че всичките ви други важни задачи могат да изчакат няколко седмици и прекарвате толкова време за почивка, колкото е възможно графикът ви разрешителни. Вие - и вашето семейство - го заслужавате.
