С всичко, което ние като общество имахме нещастието да се справим с последните няколко години - COVID-19, инфлация, нарастваща екологична бедствия, насилие и бруталност - заедно с балансирането на везните на работата и социалния живот, лесно е да разберем защо много от нас се борят умствено. С допълнителната тежест на това да си родител на пълно работно време на дете в училищна възраст на преден план, кантарът понякога може да се преобърне. В моя случай забелязах, че везната е паднала напълно и се е счупила в началото на 2022 г.
В този момент се занимавах с жонглиране на много неща за изключително кратко време. Отмяната на политиката за задължителна маскировка от училището на сина ми предизвика безпокойство у много от нас, родители и настойници. Преминаването през процеса на започване на училище на детето може да бъде меко казано изнервящо, но изпращането вашето единствено дете на училище в разгара на глобалната пандемия идва с напълно различен набор от притеснения. Ежеседмичните обаждания от училището, уведомяващи родителите, че друг ученик или член на персонала се е заразил с COVID, само засилиха страховете ми и с основание проучването установи, че
Чернокожите майки са непропорционално засегнати от ефектите на коронавируса.Не само се опитвах да поддържам социален живот извън работата и майката, но също така трябваше да балансирам социалния живот, дейностите и училищните задължения на детето си. Открих, че отново търся липсващи предпазители за пищяла, докато приготвях лека закуска след училище и помагах на 6-годишно дете навигирам в интернет, за да проверя домашното му, преди да вляза отново в моя лаптоп, за да свърша работата и да се насоча към футбола практика. И това беше в лесен ден. Работата, домакинските задължения и родителските задължения се контролират всяка секунда от деня ми.
В опит да се справя прибягнах до обичайните ми методи за самообслужване — маски за лице и грижа за кожата, филмови вечери с пуканки и вино, четене, медитация — но без резултат. Нещата, които обикновено предизвикваха някаква радост, вече не правеха нищо за мен. Вместо да се почувствам по-добре, имах чувството, че просто преминавам през движенията, което доведе до по-дълбока яма на безпокойство и отчаяние. Какво правите, когато хората, които ви взимат, просто вече не ви взимат? В средата на низходяща умствена спирала дойде предложение: Пилатес.
„Преди този първи ден никога не бях чувал, нито виждал реформатор. Тази машина, със своите ремъци, пружини и въжета, издърпа и разтегна тялото ми по начини, по които не беше разтягано преди.“
Като повечето хора, аз не знаех какво представлява Пилатес. Записах се за безплатен клас в местно студио наблизо, но бях пълен с нерви. Трябваше ли да нося собствена постелка? Захващащите се чорапи бяха изискване за класа - откъде да ги взема? За щастие наскоро заведох сина си на парти за рожден ден в батутен парк и запазих чорапите, така че ги нахлузих и се отправих към класа.
Бързо научих, че Пилатес не е за слабите. Каквито и идеи да имах за това какво смятах, че ще бъде пилатес, бяха напълно променени до края на пробната сесия. Преди този първи ден никога не бях чувал, нито виждал реформатор. Тази машина, със своите ремъци, пружини и въжета, издърпа и разтегна тялото ми по начини, по които не беше разтягано преди. Умишленото дълбоко дишане ми помогна да остана присъстващ и да ангажирам различни мускулни групи в цялото ми тяло. Превключването между червените, сините и зелените пружини на реформатора даде различни нива на съпротивление, карайки тялото ми да работи по-усилено, за да завърши упражненията. Въпреки новата болка, която изпитах, умът ми беше в най-спокойно състояние. Отпуснат на реформатора, втренчен в тавана, ежедневните грижи, които бях престанал да съществуват.
Натискането на тренировката съсредоточи фокуса на мозъка ми единствено върху следване на инструкции и поддържане на стабилна дихателна техника. Разтягането между упражненията позволи на мозъка и тялото ми да се нулират преди следващото. Когато нашият инструктор обяви, че 50-минутната сесия е приключила, някога тихият клас, с изключение на стенания и тежко дишане, избухна в аплодисменти и въздишки на облекчение.
Започнах членството си същия ден, като се записах за два курса седмично.
Болката беше различна от всички, които бях изпитвал преди, но енергията, която усетих, беше нещо различно. Тренировките във фитнеса обикновено ме изтощаваха; след урока ми по пилатес бях зареден с енергия. Чувствах се по-щастлива, по-лека. В подготовка за първия си набор от класове като действителен член, направих някои проучвания за това Ползи.
Заедно с повишената енергия, Пилатес помага за подобряване на осъзнаването на тялото, решаващ елемент за идентифициране на реакциите на тялото към усещания и емоции. Като някой, който се занимаваше с душевно здраве проблеми, това ми помогна по-бързо да осъзная кои емоции изпитвам по време на стресови ситуации, което улесни обработката и справянето с тях. Чрез по-високо осъзнаване на тялото успях да осъзная кога се претоварвам не само с упражнения, но и в живота и работата.
В търсенето си на повече информация попаднах на историята на Пилатес и се почувствах горд да науча, че една чернокожа жена е помогнала за популяризирането на упражнението в Съединените щати. Хореограф, танцьор и любител на изкуствата, Катлийн Грант Станфорд учи директно от своя създател Джоузеф Пилатес и беше един от само двама души, получили сертификат от него. Станфорд беше един от първите инструктори по Пилатес и притежава статута на Пилатес Старейшина поради изучаването на упражнението от самия създател. Като започна да преподава в Henri Bendel в Ню Йорк, нейните класове придобиха популярност и тя в крайна сметка се разшири до Tisch School of the Arts. Пилатесът не беше тема, за която съм чувал много, ако изобщо съм го чувал в моята общност, така че научаването, че черна жена е имала такова влияние върху развитието му, ме мотивира да продължа с часовете още толкова.
Колкото повече уроци посещавах, толкова по-лесно ставаше да виждам ползите от пилатес във всички аспекти на живота ми. Физическите предимства бяха очевидни; Знаех със сигурност, че тялото ми се променя, когато сестра ми ми каза, че изглеждам по-тонизирана. (Всички знаем колко трудно е за братята и сестрите да дават искрени комплименти.) Умствените придобивки обаче бяха това, с което най-много се гордея. Сънят стана по-лесен. Преживях повече дни, чувствайки се нагоре, отколкото надолу. Успях по-бързо да идентифицирам източника на всякакви негативни чувства. Чувствах се по-присъстващ; вместо тревожни чувства за това какво може да донесат следващите дни, можех да се съсредоточа върху деня, в който бях, и елементите, които бяха под мой контрол. И въпреки че имаше моменти по време на часовете, когато тялото ми искаше да се откаже, особено докато правя Пилатес 100, умът ми постоянно се чувстваше спокоен.
С наближаването на една година от първия ми клас психическото ми състояние се подобри значително и отдавам голяма част от това на намирането на пилатес. Лично моето тяло никога не е изглеждало по-добре. Но най-важното е, че направих огромни подобрения умствено и емоционално, ефектите от което имам радостта да изпитвам ежедневно в моя социален живот, процъфтяваща кариера и развитие на моето син И въпреки че има дни, когато лявата страна може да е малко по-висока от дясната или идва силен порив на емоционален вятър през и празнината е малко по-забележима, държана заедно с лента, лепило и любовта към пилатес, моят кантар стои изправен.
Преди да тръгнете, вижте най-важните неща за възстановяване при тренировка, в които се кълнем, че ще ви дадем TLC след тренировка:
