Всяка година си казвам почивни дни ще бъдат различни.
Тази година аз и момичетата ще украсим цялата къща. Тази година ще бъда изключително креативен с Elf on the Shelf. Тази година ще започнем нови празнични традиции и ще продължим тези, които са ми близки и скъпи от детството ми. Но тази година и всеки година, винаги е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Не ме интересува какво казва някой. Живеейки с душевно здраве проблеми по време на празника е толкова трудно.
Момичетата нямат търпение да пазаруват за семейството и приятелите си. Те искат да прекарват часове в разглеждане на търговския център с неговите осветени витрини и непрекъсната празнична музика. И, честно казано, разбирам го. Те чакаха възможността да прегърнат с цялото си сърце всичко страхотно за това време през последните две години, докато светът беше някаква бъркотия. Но не само че не съм в празнично настроение, просто нямам сили да добавя още неща към списъка си със задачи.
Лесно е да се затънете в очакването, че психичното ви здраве магически ще се подобри през празниците. Честно казано, това е наистина поразително и, честно казано, изтощително. Да, искам да направя всяко тържество специално за моите деца, но
Едно от най-трудните неща за мен депресия е, че не е очевидно за всички около мен. Все още съм доброволец в класната стая и все още украсявам елхата. Захарните сладки се пекат, а чорапите се закачат. функционирам. Но не на пълна скорост и определено не с радост без усилие.
Наличието на силно функционираща депресия ме оставя някъде между опитите да натъпча възможно най-много празнична магия през декември и ревенето на очи, докато опаковам подаръци. Част от това е, защото се чувствам претоварен. Но друга част идва с чувството на толкова разочарование, че не мога просто да се наслаждавам на нещата, както изглежда всички останали.
О, и вината. Как бих могъл да забравя? Ако не беше достатъчно трудно да се фалшифицира страхотната веселост на сезона, така че всички да я видят, огромното чувството за вина, което идва от това, че не превръщам всичко в перфектна зимна страна на чудесата за моите малки... абсолютно поглъща аз
Ако трябва да бъда честен, бих направил почти всичко, за да се измъкна от този страх. Но ако някога сте живели с депресия или някакви проблеми с психичното здраве, знаете, че това не работи. Искам да кажа, ако беше така, мислите ли, че някой би избрал да се бори по този начин?
Ако се чувстваш като мен този празничен сезон, не се отчайвай, мамо. Все още можете да се насладите на празниците, дори когато ви се струва невъзможно да влезете Коледа настроение.
Ейми ДеБлейс LMHC, терапевт с Да поговорим за психологическо здраве, се съгласява, че просто да се измъкнете от депресията си вероятно не трябва да бъде вашият план.
„Не можем наистина да се измъкнем от депресията, особено в период на особено предизвикателство като празничния сезон“, казва Ейми. Вместо това тя споделя други предложения, които да ви помогнат да преминете. „Опитайте да дадете приоритет на грижата за себе си и да използвате подкрепа като терапевти, близки или телефонни линии за помощ. И ако търсите нещо, което можете да направите вътрешно, опитайте да развиете мантра, фокусирана върху приемането на тежките чувства, които изпитвате, като същевременно се опитвате да намерите радост в малките моменти.
знам какво си мислиш. Това е страхотно и всичко останало, но нямам време да се самообслужвам във ваната всеки ден, когато се чувствам отпаднал. И да отидете на масаж или да инвестирате в нова грижа за кожата просто не е в бюджета в момента - здравейте, пропуснахте ли, че наближава Коледа? Страхотната новина обаче е, че грижата за себе си не е задължително да включва харчене на пари. Освен това не е нужно да отнема големи блокове от време през деня ви. Практикуването на самообслужване може да се направи по най-малките начини. Отделете няколко минути за дневник (може би промъкнете тази мантра) или просто помолете за помощ. Да, ти си Wonder Woman... но това не означава, че трябва да правиш всичко сама. Помнете, че не се проваляте, когато задачата, която сте си поставили за изпълнение, е невъзможна за изпълнение от един човек.
Но какво ще стане, ако цялата грижа за себе си на света не поправи нещата? Честно казано, понякога се страхувам, че ако си позволя да се чувствам твърде тъжна, всичко просто ще се разпадне на парчета. (Оттук и плач, докато опаковате подаръци.) Но ето нещо: вярвате или не, нещата няма да се разпаднат напълно. Отделянето на време за преработка на чувствата ви и освобождаването на място за не толкова веселото време няма да унищожи нищо. Поддържането на чувствата ви затворени без здравословен изход, от друга страна, определено не ви прави никакви услуги.
Така че, въпреки че това е сезонът на настроението и неспирните поръчки и събития, позволете си да намалите темпото. Да се опитвате да правите всичко, през цялото време, с мисъл за съвършенството, е рецепта за катастрофа, особено когато балансирате и психическото си здраве. Да бъдеш родител, живеещ с депресия по време на ваканционния сезон, наистина може да бъде предизвикателство, но това не те прави по-малко. Това не означава, че коледното тържество на вашето семейство ще блести по-малко ярко и не означава, че не правите достатъчно.
Най-добрият подарък, който можете да направите на децата си през този празничен сезон, е майка, която се грижи за себе си. Майка, която присъства. И майка, която се наслаждава на това време със семейството си, дори когато не е перфектно. Да научите децата си, докато са малки, да дават приоритет на себе си и своето емоционално, психическо и физическо благополучие е наистина дарът, който продължава да дава.
