Менопауза е естествен биологичен процес. За някои това се случва на 40-те им години, докато други започватпо-късно в живота на 50 години (средната възраст е 51 в Съединените щати, споредКлиника Майо). Но независимо откога можете да започнете преживеете края на менструалния си цикъл — менопаузата се диагностицира, след като сте изминали 12 месеца без менструален период — мисля, че всички можем да се съгласим, че физическите симптоми, свързани с него, могат да бъдат изключително неудобно. И не само това, но те могат да продължат месеци, а понякога дори години.
Горещи вълни са често срещан симптом, свързан с менопаузата, но знаете ли, че всъщност има име за това? Да, толкова години, колкото съществуват жените, ние тъкмо сега повишаваме осведомеността за вазомоторните симптоми (VMS). VMS се характеризира като горещи вълни и/или нощно изпотяване и може да повлияе на много аспекти от живота ви, като сън, способност за фокусиране и лични взаимоотношения. Ако това е първият път, когато четете за VMS, не се притеснявайте, по-долу очертаваме всичко, което трябва да знаете за него, включително кого засяга и различните нива на тежест.
Симптоми
Вероятно сте чували термина „горещи вълни“ във филми или от жени в живота си, но какво всъщност е гореща вълна? Горещи вълни са, когато лицето, шията или други части на тялото ви внезапно започват да се загряват от нищото. Те могат да бъдат придружени от изпотяване, втрисане или дори ускорен пулс.
Нощните изпотявания също са част от VMS, тъй като са горещи вълни, които се случват през нощта. За съжаление, нощното изпотяване може да наруши моделите на съня и да направи добрия сън предизвикателство.
причини
Както споменахме, менопаузата (и перименопаузата) са естествени процеси. Но ако искате да знаете как точно възниква VMS, всичко започва в хипоталамуса, известен също като частта от мозъка, която регулира температурата на тялото ви. За да поддържате телесната си температура под контрол, тялото ви трябва да има баланс между естрогена и мозъчния химикал, наречен NKB. По време на менопаузата обаче нивата на естроген и NKB стават небалансирани, което кара невроните във вашия хипоталамус да ви казват, че сте горещ, когато не сте. И за да се охлади, тялото ви предизвиква горещи вълни и нощно изпотяване.
Тежест
Горещите вълни се категоризират по тежест, което означава, че могат да бъдат или леки (горещи сте, но не се потите), умерени (горещи сте и започвате да се потите, но можете да продължите) или тежко (когато сте толкова горещи и потни, буквално трябва да спрете това, което сте правене). Няма начин да разберете към коя категория ще попаднете, но средно жените изпитват 33 нощни изпотявания и горещи вълни на седмица, според проучване. Ако откриете, че вашите горещи вълни или нощно изпотяване са изтощителни, препоръчително е да потърсите лекар за медицински съвет и/или лечение, ако имате някакви притеснения.
Кого засяга
До 80 процента от жените ще изпитат VMS, свързан с менопаузата. При чернокожите и латиноамериканските жени може да продължи две до четири години по-дълго в сравнение с белите жени. VMS също засяга по-голям брой чернокожи и латиноамерикански жени и може да започне още на 40-годишна възраст и да продължи повече от 10 години при някои жени.
Какво може да помогне
Има одобрени от FDA лечения за VMS, причинени от менопаузата, които можете да обсъдите с Вашия лекар. Има и стъпки, които можете да предприемете, за да се опитате да избегнете предизвикването на гореща вълна. Някои привидно нормални неща, които може да правите в момента, могат да предизвикат гореща вълна, споредКливландска клиника. Те включват, но не се ограничават до, пушене, пиене на кофеин и алкохол, топлина, пикантни храни и тесни дрехи. За да ограничите броя на горещите вълни, опитайте се да избягвате неща, които ги предизвикват, което означава да намалите пикантните храни или да се уверите, че не прегрявате по време на тренировка.
Без значение кой път решите да поемете, не забравяйте да говорите с вашия доставчик на здравни услуги за всеки възможности за лечение, тъй като те знаят вашата медицинска история и могат да предложат най-добрите насоки за това какво може да е правилно за теб.
