Наистина не знам как да забавя, дори когато усещам, че наистина го правя трябва почивка. Просто се натоварвам твърде много. Знам, че това е нормално, особено когато станеш майка. И като майка, която работи от вкъщи, докато се грижи за 4-годишната си дъщеря, аз съм се сдобила с рутина, която работи - в по-голямата си част.
Но едно нещо не е част от моята рутина? Грижа за себе си. Част от проблема ми е, че страдам от тежко майчината вина, така че всъщност се чувствам ужасно да отделям време за себе си, дори когато знам, че психически и физически се нуждая от него. Ето защо, когато наскоро настинах за първи път от ГОДИНИ, това беше точно събуждането, от което имах нужда.
Преди няколко месеца, в рамките на една седмица, съпругът ми, дъщеря ми и аз се разболяхме. Последна се разболях след това грижа за всички останали. Най-голямата разлика обаче, когато беше мой ред? Все още трябваше да се грижа за дъщеря си един вид да се грижа за себе си и това болест удари ме като камион. Въпреки че очевидно е предизвикателство да се окажете болни по същото време като децата си, едно нещо беше болезнено ясно: аз СЕРИОЗНО трябва да се грижа по-добре за себе си и да не чакам да се разболея, за да осъзная, че здравето ми е също толкова важно, колкото и всеки друг чужди.
Когато се разболях, разбрах колко много имам нужда от почивка. Страдах от класическо майчино прегаряне и това беше начинът, по който тялото ми реагира на месеците прекаляване. Докато беше само настинка, се чувствах напълно изтощен, просто не като обичайното си енергично аз. Беше шамар. Мразех да се чувствам така, защото така не бях аз. Но в известен смисъл това беше прикрита благословия – защото за около седмица, докато отделях време за възстановяване, си позволих да направя нещо, което никога не правя: Отделя време да се грижа за себе си.
Когато мога да кажа, че дъщеря ми не се чувства добре, давам й лекарство, уверявам се, че се храни добре, подремва и като цяло просто се успокоява. Оставям я да се гушка на дивана и да гледа анимационни филми, защото осъзнавам, че трябва да забави нещата, за да може да се почувства по-добре и да се върне към обичайното си аз. И така, защо е толкова трудно да приема, че когато трябва да се грижа за себе си, имам нужда от... и заслужават — същото лечение?
За седмицата, в която бях болен, колкото и да беше трудно, си позволих да забавя темпото. Казах си, че е добре да не правя нищо и че като не правя нищо, всъщност правя много; по-специално, давайки на тялото си почивката, от която отчаяно се нуждаеше. Трябваше да се погрижа за ума и тялото си, за да мога отново да стъпя на краката си.
За мен това беше много повече от това да се разболея; това беше голям сигнал за събуждане, че грижата за себе си не е удоволствие, както го бях виждал в миналото, а необходимост. Трябва да се чувствам най-добре не само за себе си, но и за дъщеря си. Чувствайки се толкова отпаднал само от средната настинка, ме накара да осъзная, че не мога да чакам толкова дълго, за да се погрижа за себе си преди всъщност се разболявам.
И така, какво можем ние, майките, да се грижим по-добре за себе си като цяло?
„За много майки грижата за себе си често е закъсняла мисъл“, казва здравният треньор Джоана Уен. Джоана предлага майките да се погрижат да спят достатъчно и да се упражняват, тъй като и двете играят роля в поддържането на силна имунна система. Освен това, казва тя, яденето на храни, богати на пробиотици, е голяма помощ: Едно от най-важните неща, които една майка може да направи, е да яде здравословна диета, която включва храни, богати на пробиотици. Пробиотиците помагат за поддържане на червата здрави и тъй като всички болести започват в червата, това може да бъде мощен начин за повишаване на цялостния имунитет и здраве.” И не на последно място, не забравяйте да планирате редовни прегледи с вашия лекар.
Сара Мадера, кариерен треньор за работещи майки на Планирайте креативно, също предлага някои фантастични съвети, които ще се стремя да следвам. „Всеки ден отделяйте 10 минути на ден за себе си“, съветва Сара. „Може да е медитация, молитва, момент на чаша кафе, преди всички да се събудят, но си дайте това пространство да се свържете отново със себе си. Този тих момент може да ви позволи да забележите как се чувствате (отпаднали, тревожни, високоенергични) и да идентифицирате чувствата и техните причини.“
Всичко е въпрос на баланс – отделяне на време, което да посветите единствено на себе си собствен грижа, независимо дали физическа, умствена или емоционална, и освобождаване от тази досадна, безполезна емоция, наречена вина.
Следването на здравословна диета и упражненията е начало, но грижата за себе си е много повече от това. Става дума за това да си позволя време само за аз. Време е да излезем с приятел. Време е да гледате филм, който аз искам да гледам. По дяволите, време е просто да седнеш и да си сам. Като си позволя умствена почивка, това ще ми помогне да забавя темпото и да се охладя. Да се науча да се грижа по-добре за себе си, надявам се, ще ми бъде по-лесно следващия път, когато се разболея, защото няма да се оставя да си тръгна месеци – по дяволите, години – без да отделя време за това просто бъда.
