Родителите са заети. Между оставянето на децата на тренировка по футбол и спирането на магазин за хранителни стоки за втори път тази седмица нямате много време да се съсредоточите върху себе си. Но това не означава, че трябва да оставите здравето си настрана. Вие имате задължението да поддържате здравето си за децата си и за себе си. И въпреки че определено трябва да се съсредоточите върху вземането на добри ежедневни избори на начин на живот като здравословно хранене и упражнения, вие също искате да сте сигурни, че предприемате проактивни мерки, за да превърнете здравето си в приоритет. Бони Хуи-Калахан, фармацевт, майка на четири деца и основател на Клиницистът-лидер предполага, че един от начините, по който родителите са в крак със здравето си, е като си поставят последните препоръчани ваксини.
Може да е трудно да останете наясно, особено с редица по-нови вируси, за които да се тревожите, например COVID-19 и маймунската шарка, но е възможно. „Представата за ваксините е много важна“, казва Бони. „Сега имаме възможност да го съчетаем с проверки на здравето като цяло. И особено като майки, ние трябва да ценим здравето си, защото знаем каква важна роля играем в семейството и трябва да сме на върха на играта, за да можем да бъдем там за семействата си.“
Центровете за контрол на заболяванията предлагат a полезно ръководство на възрастен имунизации въз основа на възрастта. Може би си мислите, че имунизациите са само за деца, но защитата от някои детски ваксини може да отслабне с времето, според CDC. И някои ваксини може дори да не са били препоръчани въз основа на годината, в която сте родени. Всички възрастни се нуждаят от имунизации, които да им помогнат да предотвратят получаването и разпространението на сериозни заболявания. Точно както трябва да правят определени неща, за да са в крак със здравето си. Прочетете по-долу за някои предложения за поддържане на здравето.Вземете си ваксина срещу хепатит B
През февруари CDC препоръча универсална ваксинация срещу хепатит B (HBV) за всички възрастни на възраст от 19 до 59*. Освен това, възрастни на 60 и повече години, които нямат допълнителни рискови фактори за HBV инфекция, се препоръчват за ваксинация. Това идва, след като беше обявено, че случаите на HBV нарастват в определени сегменти от населението на САЩ (разпространението на случаите на остър HBV е нараснало се увеличи с 14% от 2014 г. до 2019 г.).¹ В началото на 1991 г. стана стандарт за грижа за бебетата да бъдат ваксинирани срещу HBV при раждането, но много възрастните, родени преди 1991 г., вероятно не са защитени срещу вируса на HBV и са изложени на риск от инфекция.² „HBV влияе на черния ви дроб“, казва Бони. „Когато имате хронична инфекция, която засяга черния дроб, това наистина оказва влияние върху целия ви живот. Вашият черен дроб е органът, който помага за изчистването на много примеси, които влизат в тялото ви. И ако не работи, наистина причинява последващи ефекти върху останалата част от тялото ви. Тя добавя, „Колкото по-инфектиран става вашият черен дроб, вие сте изложени на по-голям риск от смърт от това, което се нарича цироза на черния дроб рак."
Няма лечение за HBV, но може да се предотврати с ваксинация. HEPLISAV-B [ваксина срещу хепатит B (рекомбинантна), с адювант] е единствената ваксина срещу HBV, която предпазва възрастни на възраст 18 и повече години от инфекция само с две дози за един месец, което я прави удобна опция за заети родители. Други HBV ваксини изискват три дози за шест месеца. „За тази конкретна ваксина може да бъде наистина полезно да имате една доза по-малко и да не мислите за допълнителна доза шест месеца по-късно. HEPLISAV-B го прави толкова удобен, защото след две дози сте готови и това не ви пречи и сте защитени.“ Вижте важна информация за безопасност за HEPLISAV-B по-долу.
За да намерите аптека близо до вас, която може да ви помогне да се предпазите от HBV само с две дози за един месец, щракнете тук.
Бъдете в крак с вашите прегледи за здраве
Закъснявате ли за годишния си преглед? Ако е така, сега е идеалният момент да планирате такъв. Редовните прегледи са чудесен начин да сте в крак със здравето си, тъй като помагат за предотвратяване на потенциално състояние или заболяване, вместо да го лекувате по-късно. Получавайки редовни прегледи, вие предприемате стъпки, които увеличават шансовете ви да живеете по-дълъг и по-здравословен живот. Според CDC. Някои от нещата, включени във вашия годишен преглед, включват физически преглед, проверка на ИТМ (индекс на телесна маса) и проверка на кръвното налягане.
Останете активни
Един от най-добрите начини да останете здрави е да останете активни! И докато преследването на децата ви из къщата се счита за физическа активност, добре е да се разклоните и към други дейности. Всяка седмица възрастните се нуждаят от 150 минути физическа активност с умерена интензивност и 2 дни активност за укрепване на мускулите, според CDC. CDC също така очертава препоръчителното ниво на упражнения за ползи за здравето. Но едно нещо е сигурно, малко физическа активност е по-добре от нищо, така че дори и да е разходка около блока с вашия малко дете или час по йога с приятелка, малкото е много важно, за да сте сигурни, че сте здрави за вашето семейство и себе си.
Не пестете от сън
Липсата на сън влияе върху паметта, емоциите, теглото и дори външния ви вид, според Медицина на Хопкинс. Разбираемо е, че като родител имате справедлив дял от безсънни нощи, независимо дали е от притеснение за вашият списък със задачи на следващия ден или някое от децата ви да се промъкне в леглото ви през нощта, но се опитайте да направите съня си приоритет. Колкото по-възрастен ставате, толкова по-трудно може да бъде да заспите и да заспите, но все още имате нужда от същия брой часове. Според Националната фондация за сън повечето проблеми със съня са резултат от хъркане, странични ефекти от лекарства и основни медицински състояния, като киселинен рефлукс, депресия и проблеми с простатата, но като включите техники за релаксация като медитация и дълбоко дишане в рутината си преди лягане, можете да се справите с тези проблеми и да се насладите на по-удовлетворяващо сън.
Хранете се балансирано
Здравословното хранене не е само за отслабване. Също така е важно да се храните балансирано, за да се чувствате добре! Един от ключовете за това е да не прекалявате със солта и захарта. Добре е да се почерпите от време на време, но не всеки ден. Друга тайна? Включете средиземноморската диета в рутината си. Това използва храни на растителна основа, като пълнозърнести храни, зеленчуци, бобови растения, плодове, ядки, семена, билки и подправки. Зехтинът е основният източник на добавени мазнини. Понякога се включват червено месо, риба, морски дарове, млечни продукти и птици. Има много ползи от здравословното хранене, една от които включва подобряване на здравето на мозъка. С възрастта здравословното хранене може да подобри способността ви да мислите, запомняте и обработвате информация не забравяйте да ядете зеленчуците си и следвайте останалите съвети, за да можете да наваксате здраве.
ИНДИКАЦИЯ
HEPLISAV-B е показан за профилактика на инфекция, причинена от вируса на хепатит B при възрастни на 18 и повече години.
ВАЖНА ИНФОРМАЦИЯ ЗА БЕЗОПАСНОСТ
Ако имате анамнеза за тежка алергична реакция след предишна доза от ваксина срещу хепатит B или към която и да е съставка на HEPLISAV-B, включително мая, не приемайте HEPLISAV-B.
HEPLISAV-B трябва да се прилага от медицински специалист, който след това ще Ви наблюдава за алергична реакция.
Ако сте имунокомпрометиран или получавате имуносупресивна терапия, може да имате по-слаб имунен отговор към HEPLISAV-B.
Някои хора имат инфекция с хепатит B, без да знаят за това или да проявяват някакви симптоми. Ако вече имате хепатит B в тялото си, HEPLISAV-B може да не предотврати инфекция с хепатит B.
Най-честите нежелани реакции, докладвани от пациенти в рамките на 7 дни след ваксинацията с HEPLISAV-B, са болка на мястото на инжектиране (23%-39%), умора (11%-17%) и главоболие (8%-17%) .
Моля, вижте изцяло Информация за предписване.
Спонсорирано от Dynavax US-22-00-00288.
¹Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Доклад за наблюдение на вирусен хепатит, Съединени щати, 2019 г. май 2021 г. Достъп до 29 март 2022 г. Атланта: Министерство на здравеопазването и човешките услуги на САЩ; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
² Центрове за контрол и превенция на заболяванията. Вирусът на хепатит B: цялостна стратегия за елиминиране на предаването в Съединените щати чрез универсална детска ваксинация: препоръки на Консултативния комитет за имунизационни практики (ACIP). MMWR. 1991; 40 (№ RR-13): 1-19.
