Всички сме наясно със свития стомах, не можем да спим, чувството на разочарование, възбуда, което идва с голям работен проект или предстоящо важно събитие в живота – в противен случай известен като стрес. Това е често срещано чувство и от което, за съжаление, всички ще страдаме в един или друг момент. Докато стрес може да е неизбежно, ефектът, който има върху тялото ни, не е задължително да бъде такъв. Въпросът е да ме изтърпите, докато тръгнем обратно надолу клас по науки лента на паметта, когато сте стресирани или не спи достатъчно, което може да повлияе отрицателно на вашето имунно здраве, защото както се оказва, липсата на сън, стресът и имунната система са взаимосвързани.
„Нашето здраве всъщност се състои от множество системи, работещи заедно“, казва д-р Сюзън Митмесър, вицепрезидент по наука и технологии във Pharmavite. „Тази взаимосвързаност означава, че те разчитат един на друг, така че когато една система не работи, това може да засегне нещо друго тук и обратното.“ Тя добавя: „Неспособността да се справим със стреса може да наруши съня ни, а без добър сън тялото има по-малко време да се възстанови и да поддържа имунната ни система здрав. Когато това се случи, започвате да виждате този цикличен модел, при който не спите добре и следователно тялото не се възстановява.
Въпреки че стресът е нормална психологическа и физическа реакция на определени житейски ситуации, д-р Митмесер отбелязва, че имаме работа с два вида стрес: остър и хроничен. Острият стрес е един от най-малко вредните видове стрес. Също така се случва да бъде най-често и се появява многократно през деня. Преживява се като непосредствена възприемана заплаха, физическа, емоционална или психологическа.
„Понякога смятаме стреса за нещо негативно. Острият стрес обаче може да бъде мотивиращ“, казва д-р Митмесер. „Ако сте под стрес или натиск да спазите краен срок, това може да ви мотивира да се подготвите по-добре.“ Някои от симптомите може да видите или се сблъскате с остър стрес са учестено сърце, изпотяване, напрегнати мускули и способността да реагирате без дори мислене.
От друга страна, хроничният стрес е реакцията на тялото ви към ежедневни събития като плащане на сметки, работа отговорности и семейни отговорности, които се натрупват и вие не ги управлявате до точката, в която се освобождавате Стресът. „Обичайните признаци на хроничен стрес включват неща като постоянно главоболие, раздразнителност, неспособност за фокусиране и лоши навици за сън. Хроничният стрес може с течение на времето да доведе до по-сериозни проблеми“, казва д-р Митмесер.
За да сте сигурни, че тялото (и умът) ви остават здрави, важно е да запомните ролята на съня и стреса върху вас имунитет. Защото, както казва д-р Митмесер, „когато едно е нарушено, това може да има каскадно въздействие върху цялостното ви здраве.“ Има причина толкова много лекари да казват „починете си“, когато сте болни. „Сънят е времето, когато тялото ни се възстановява“, казва д-р Митмесер.
Хроничният кратък сън може да отслаби имунната ви система и да ограничи способността ви да работите в пълния си потенциал. Цитокините са протеини, които са насочени към инфекция и възпаление и се произвеждат и освобождават по време на сън. Без достатъчно сън тялото ви произвежда по-малко цитокини, което оказва влияние върху ефективността на имунната система. Освен имунната ви система, сънят е, когато тялото ви се възстановява и подмладява. Ако нямате подходящ сън, тялото ви не може да бъде в най-добрата си форма.
Често смятаме имунната система за сезонна, но както всяка добра операционна система, имунната система непрекъснато работи на заден план,” казва д-р Митмесер. „Искате да сте сигурни, че основата на имунната ви система е наистина здрава, така че да може да използва клетките, протеините и химикалите на тялото ви, за да насърчава ежедневния баланс.“
За хора, които искат да поддържат деликатния баланс между сън, стрес и имунно здраве, Nature Made наскоро стартира Wellblends, неговата нова линия от научно подбрани решения, които са насочени към специфични нужди от сън, стрес и имунно здраве. Д-р Митмесер използва Back to Sleep, за да илюстрира какво предлагат тези подбрани решения.
„Нашият Обратно в леглото продуктът е с ниска доза мелатонин, но също така съдържа L-теанин, който е аминокиселина, която действа върху алфа мозъчните вълни и отпуска ума ви,” казва д-р Митмесер. „Той също има GABA, която е аминокиселина, естествено произведена в мозъка. Това е основният инхибитор на невротрансмитерите, което означава, че потиска невротрансмитерите да реагират и успокоява ума ви. Тя добавя: „Ако съм човек, на когото му е трудно да заспи, това е страхотен продукт, защото ако се събудя в 2 часа през нощта, ниската доза мелатонин ще ми помогне да заспя бързо и да се събудя бодър, докато другите съставки спомагат за поддържане на отпуснат ум държава.”
Говорейки от личен опит като човек, който има проблеми със заспиването и заспиването, сега твърдя, че Wellblends е моят източник за подпомагане на съня. Но докато притежаването на тази продуктова линия е изключително полезно за поддържане на цялостното здраве и уелнес, също така е от решаващо значение да се съсредоточите върху ежедневния си начин на живот. Всеки е различен, така че това, което може да работи за някого, може да не работи за вас, но започва със задаване на тези интроспективни въпроси и разглеждане на тях от холистична гледна точка.
„Не става въпрос само за нашата диета или упражнения“, казва д-р Митмесер. „Разглежда всички тези неща колективно, защото ако едно е извън равновесие, това най-вероятно ще повлияе на друг аспект от живота ви. Ако стресът е голямата ви грижа, повече от вероятно той оказва влияние върху имунната ви система и способността ви да спите качествено. Уверете се, че разбирате вашето здраве и взаимосвързаността на вашето тяло, така че това да не изхвърли останалата част от цикъла ви на уелнес.
Тази статия е създадена от SheKnows за Nature Made.
