Всички са уморени в момента. Например, наистина уморен. Нивата на тревожност и стрес нарастват до небето поради смущения, причинени от пандемията, и Световната здравна организация дори е въвела прегарянето в своята класификация на болестите. Но истината е, че майките страдат най-много.
Между март 2020 г. и февруари 2021 г. количеството неплатен труд, извършен от жените, се увеличи изумителни 153%. Управление на дистанционно обучение, грижи по време на криза в общественото здравеопазване, търсене на работа – това са само някои от факторите, които са допринесли за безпрецедентна „пропаст на изтощение“ за майките, характеризираща се с изключителна умора, чувство на претоварване и скуката, която е резултат от това, че никога нямат шанс за презареждане. „Жените се поставят на последно място“, обяснява Дженифър ДаСилва, президент на Берлин Камерън, творческата агенция, която оглавява ново проучване, наречено Изследване на пропастта на изтощението, и взима данък.
„Жените може да спят повече“, казва Кели Мъри, базиран в Чикаго сертифициран треньор по сън за възрастни, който работи с ръководители, корпорации и семейства. "Но това е по-лошо качество на съня от това, което получават мъжете."
Въпреки че проучванията показват, че средно жените получават Още 11-13 минути сън на вечер от мъжете, ние сме всъщност не е по-добре отпочинал. Това е така, защото жените са с 40% по-склонни да го направят развиват безсъние по време на живота си и два пъти по-вероятно да получат нарушения на съня. Ние също така сме непропорционално отговорни за справянето с нощните събуждания и преживяванията на децата хормонални колебания от пубертета през детеродните години и до менопаузата, които могат да усложнят сън. „Жените може да спят повече“, казва Кели Мъри, базиран в Чикаго сертифициран треньор по сън за възрастни, който работи с ръководители, корпорации и семейства. "Но това е по-лошо качество на съня от това, което получават мъжете."
Жените също са по-податливи на изтощение и изгаряне, защото поемаме повече от това психическо натоварване на семейния живот и имаме по-малко избор относно това как прекарваме времето си. „Като общество ние защитаваме и ценим времето на мъжете повече, отколкото на жените“, казва Ив Родски, автор на Честна игра: решение, променящо играта, когато имате твърде много за правене (и повече живот за живеене), който си партнира с DaSilva, за да проучи разликата в изтощението.
„Не сме свикнали да губим времето на мъжете“, казва Родски. Междувременно жените са научени да вярват, че нашето време е безкрайно и гъвкаво - и това ни подмамва да вярваме в митовете, сякаш жените са по-добри многозадачни.
Ето защо се смеем, казва Родски на SheKnows, когато си представяме кола от 30 татковци вместо майки. „Не сме свикнали да губим времето на мъжете“, казва Родски. Междувременно жените са научени да вярват, че нашето време е безкрайно и гъвкаво - и това ни подмамва да вярваме в митовете, сякаш жените са по-добри многозадачни. „Казвайки неща като „За времето, което ми е необходимо, за да кажа на съпруга си как да го направя, можех да го направя сама“ така в крайна сметка правят жените 1,9 трилиона долара неплатен труд годишно“, твърди Родски.
Според новото проучване 68% от жените се чувстват изгорени, докато 57% изпитват повече стрес. Освен това почти 40% от жените никога или рядко имат шанса да направят нещо за себе си, защото прекарват 60% от седмицата, правейки неща за другите. За да се справят, жените все по-често се обръщат към нездравословни разсейвания като напр стресово хранене, преяждане, късно вечер отмъщение отлагане и повишена консумация на алкохол, като всичко това допълнително изчерпва енергийните ни резерви и усложнява неразположението ни. „Проблемът не е, че на жените им липсва мотивация“, казва ДаСилва, „а по-скоро в това, че много от нас просто нямат енергията в момента, както преди пандемията“.
За да могат майките да намерят истинско облекчение, трябва да се случат големи промени. Вземащите решения и корпорациите трябва да признаят натиска, пред който са изправени жените, и да прилагат политики (като по-щедър родителски отпуск и гъвкав график), които могат да помогнат за компенсирането им. Бащите могат да допринесат, като поемат справедливия си дял от домакинската работа и домакинската работа — плюс умственото натоварване, което върви с тях.
„Мъжете трябва да култивират нагласа за собственост [към домашните задачи] от началото до края, така че когнитивният труд на жените може да намалее и ние можем да спрем да бъдем толкова тревожни, претоварени и отегчени“, казва Родски. „Те трябва най-накрая да влязат в пълната си власт в дома, за да могат жените да стъпят в пълната си власт в света.”
Почивката от нещата, които ни изморяват – а именно отговорностите, свързани с родителството, нашата кариера и понякога дори нашите партньори – също може да помогне на майките да запълнят празнината на изтощението. Просто трябва да си позволим да го направим.
„Беше ни „позволено“ да се стремим към професионални постижения, да се грижим за нашите партньори и да отглеждаме децата си“, казва Родски. „Но ние сме били обусловени не даваме си разрешение да бъдем недостъпни от тези роли."
Като жени „на нас е „позволено“ да се стремим към професионални постижения, да се грижим за партньорите си и да отглеждаме децата си“, казва Родски. „Но ние сме били обусловени не даваме си разрешение да бъдем недостъпни от тези роли."
За да обърнат сценария, майките трябва да отделят място, за да идентифицират и да се насладят на това, което Родски нарича „еднорог пространство” или дейност, която ви позволява да задоволите любопитството си, да се свържете с другите и да се насладите на удовлетворението от действителното завършване на нещо (което е нещо, което майките не винаги могат да изпитат!). Така че продължете и опитайте този клас по йога или се запишете на езиков курс. Разходете се с приятели или прочетете сочен роман през деня, без да се чувствате виновни. Идеята е временно да се изключим от стресовите фактори в живота си и да презаредим батериите си с нещо, което ни изпълва с усещането за Не мога да повярвам, че го направих! „Тази искра на подмладяване и изненада… че е противоотровата срещу непреодолимата скука и изтощение“, казва Родски.
