Ако закупите независимо проверен продукт или услуга чрез връзка на нашия уебсайт, SheKnows може да получи комисионна за партньор.
Честно казано, не мислех много за двойката розови планери Купих, докато събирах инвентара си от оборудване за карантинна тренировка. Докато чух, че планерите са малък, но мощен инструмент за усилване на основните тренировки, се съмнявах. Ае някой, който е свикнал интензивен HIIT и тренировки за вдигане на тежести преди пандемията бях свикнал да ходя усилено във фитнеса. Но благодарение на ограниченото пространство в апартамента ми и променящото се тяло, реших да премина към по-спокоен, бавен и стабилен подход към упражненията. Използването на този нов чифт пластмасови планери сега щеше да бъде част от новата ми рутина въпреки моя скептицизъм. Искам да кажа, те бяха розови, крехки и изглеждаха по-сладки, отколкото предизвикателни – как наистина щяха да променят тренировката ми?
Е, сгреших ли. Вторият започнах добавяне на основни планери
— или понякога наричан плъзгачи към моите тренировки, почувствах изгаряне, което никога преди не съм изпитвал (и имам личен опит в тренировките).
Ако не знаете как да използвате планери, ето какво трябва да знаете. Планерите са двустранни - едната страна е пластмасова, а другата е омекотена, което ги прави по-лесни за работа върху всякакви повърхности, включително килими, плочки, килими и подови настилки от твърда дървесина. Пластмасовата страна работи добре върху меки повърхности, докато подплатената страна работи най-добре на по-твърди повърхности.
След това ги поставяте под краката или ръцете си, в зависимост от упражнението. Например, ако искате да натоварите основните си мускули, просто ги поставяте под краката си, когато опитвате щуки, дъски, планински катерачи, цолови червеи и т.н. Ако ги използвате за работа с ръцете си, тогава ги поставяте под ръцете си, за да изпълните лицева опора или военно пълзене.
Ако смятате, че правенето на тези упражнения без никакво оборудване е достатъчно лесно, добавете няколко планери и вашите „скучни“ планински катерачи и лицеви опори, които можете да правите насън, изведнъж се усилят бърз. Планерите работят толкова ефективно, защото добавят елемент на нестабилност, който изисква мускулите ви – независимо дали става дума за сърцевината, краката или гърдите – да работят по-усилено, за да поддържате баланс.
Тази година една от физическите ми цели е да подобря силата си, особено в краката и глутеусите. Докато обичах да използвам планерите
за моите основни упражнения, любимата ми част от тялото, за да работя с тях, е долната част на тялото. Имам доста постно тяло, така че тонизирането и добавянето на мускулна дефиниция може да бъде трудно. Но след като последователно използвах планери веднъж седмично, видях някаква нова дефиниция в моите четворки и седалищни мускули благодарение на упражнения за долната част на тялото като удари и мостове. И не е чудно защо видях тези резултати - мускулите ми винаги треперят и треперят, когато работя с планери. Тъй като тялото ви работи извънредно, за да ви поддържа стабилни, всеки мускул е ангажиран, включително мускулите, които обикновено не използвате, и, да, вие се чувствате всичко. Гори, скъпа, гори!
И въпреки че планерите дават добра тренировка
, за да видите резултати, е ключово да използвате планерите правилно. В противен случай е трудно да постигнете резултати и лесно да се нараните. И въпреки че планерите дават добра тренировка, за да видите резултати, е от ключово значение да използвате планерите правилно. В противен случай е трудно да постигнете резултати и лесно да се нараните.
Но не ми вярвайте на думата. Купувачите са съгласни, че инструмент за тренировка с ниска поддръжка
засилва техните тренировки у дома. Един рецензент написа: „Усетих как мускулите ми се стягат много повече, когато ги използвах. Те работят толкова лесно и открих, че се справят най-добре на моя килим/черги, отколкото на моите дървени подове. Подплатената страна е удобна, но твърда, така че да не нараните дланите и ръцете си при натискане, но все пак запазвате необходимото сцепление."
Друг написа: „Винаги търся инструменти за превключване на тренировките и тези плъзгащи се дискове са идеални за нещо различно. Харесва ми, че са двустранни, така че мога да ги използвам върху килим, дървен под или плочки. Те са с добър размер и изглеждат много издръжливи.
В плъзгачите са супер достъпни
и лесно транспортируеми, което ги прави чудесен вариант както за тренировки у дома, така и за пътуване. Те също са доста издръжливи (би било трудно да ги счупите), така че това е инвестиция, която си заслужава както за джобния ви портфейл, така и за тялото ви. Не казвай, че не съм те предупредил!
