Ако закупите независимо проверен продукт или услуга чрез връзка на нашия уебсайт, SheKnows може да получи комисионна за партньор.
Като възрастна жена, която е живяла голяма част от годините ми с клинична депресия, не съм непознат за начините, по които психичното заболяване може да наруши ежедневния ви живот (и как тези смущенията често могат да влошат психичното ви заболяване по начини, които не винаги улавяте, докато наистина не сте чувствам се ужасно). През годините ми депресия е прекъснат от междуличностни отношения, връзката ми с тренировката и движението и, разбира се, моята диета. Като човек, който (дори след депресивен епизод) е склонен да не забелязва наистина кога е настъпило времето за хранене, докато тялото ми не стане като „SOS“, аз съм огромен нарушител на пропускането на закуска, пъхането на няколко бисквити в устата ми на обяд и после се чудех защо се чувствам ужасно и изтощена до вечеря.
Това е обичайно за хора, занимаващи се с проблеми с психичното здраве като депресия, според Американска диетична асоциация. Когато са стресирани или депресирани, хората са склонни или да преяждат, или да ядат недостатъчно – и двете идват с последствия, които могат да накарат тялото ви да се чувства по-уморено, по-стресирано и да подхранва цикъла на вашата депресия. Не е страхотно нещо, ако се опитвате да сте в крак с работата, живота и да запазите някаква трайна устойчивост в лицето на глобална пандемия.
Всичко това е да кажа: Понякога, с помощта на приятелските напомняния на моята система за поддръжка (и редица аларми, зададени на телефона ми), имам нужда лесно достъпни и (поне смътно) здравословни опции, които лесно намаляват, имат известна степен на хранителна стойност и ми помагат да продължавам през цялото време ден. През годините открих своя справедлив дял от протеинови шейкове и хранителни добавки, които са полезни да държа до леглото си или работна станция — позволяват ми да отпивам и да взема малко от това, от което тялото ми се нуждае, докато мога да се мотивирам да приготвя и ям нещо за истински.
(Голяма удебелена отказ от отговорност: Ако забелязвате драстични промени в апетита, настроението и общото здраве поради психичното си здраве, изключително важно е да се свържете с доставчиците на психично здраве или вашия редовен лекар, за да потърсите най-добрия начин да помогнете ти. Има надежда и има много наистина прекрасни, състрадателни доставчици, които искат да ви помогнат да станете по-добри.)
Последната ми находка — тези страхотни смути кубчета без смесване от Evive Nutrition — напълно ми помогнаха да добавя малко повече цвят, много повече плодове и зеленчуци и много разнообразие в дните, в които не се чувствам като човек, но тялото ми все още се нуждае от препитание.
За начало поръчах кутия с 12 (можете да ги настроите да пристигат седмично, месечно, двумесечно, и т.н. интервали в зависимост от това колко ще преминете). Те имат доста голям избор от различни растителни протеини, плодове и зеленчуци смутита да избирате — избрах Samurai, Asana, Pure и Sapphire — и вие можете да изберете всяка комбинация от 12, която отговаря на вашите вкусове. Когато пристигнаха в изолираната си опаковка, аз ги пуснах във фризера и изхвърлих останалото от сух лед (този вид опаковки може да разруши сделката за някои хора, но можете напълно да рециклирате малките торбички по късно).
И всъщност да ги консумирате? Супер лесно. Докато нормалната ми рутина за смути включва събиране на храна през замразени и пресни продукти, които ще се развалят, като ги хвърлям в блендер с малко протеин на прах и се надявах на най-доброто, всичко, което трябваше да направя, беше да счупя тези малки триъгълни кубични колела от контейнера им, да ги сложа в чаша (или моето малко бебе блендер
) с малко вода или сок и или изчакайте 20 минути, или бързо ги смесете до получаване на консистенция за пиене. Невероятно лесно е просто да ги хвърлите в чаша, да забравите за тях за 20 минути и след това да имате поне 150 солидни хранителни калории, които мога бързо да приемам (и в по-добрите дни наистина да се наслаждавам), без да се замислям то. (Можете също да ги направите в купа за смути, ако харесвате това/имате изпълнителната функция за това.)
Очевидно смути, протеинов шейк или шейк за заместване на храна не е магически куршум или идеалният вариант за постоянно хранене, за да поддържате тялото си заредено. За да получите всички тези хранителни вещества, вие ще искате да сте сигурни, че удовлетворявате другите групи храни, колкото можете, пиете вода и по друг начин се опитвате да задоволите основните си нужди. Но, особено когато имате работа с некооперативен мозък, някой ден трябва да намерите прости, неизтощителни начини да се грижите за тялото си.
Ако търсите ресурси за помощ на приятел или любим човек или се опитвате да получите информация за лечението за себе си, можете да се обърнете към Национална линия за превенция на самоубийствата като им се обадите на 1-800-273-8255.
Версия на тази история беше публикувана през февруари 2021 г.
Преди да тръгнете, разгледайте нашите любими достъпни приложения за психично здраве:
