Независимо дали се потите на терена или аплодирате на трибуните, дните на играта изискват здравословни храни които ви дават постоянна доза енергия. Ето нашите най-добри снимки за храни и закуски в деня на играта, които ще вдигнат стъпка във вашата стъпка.
1
Quaker овесена каша за отиване
Овесените ядки са пълни с фибри за бавно изгаряне на енергия, но това не е точно преносима закуска за хапване в деня на играта. Квакер е решил този проблем, като е създал вкусни и питателни барове с овесена каша. Ние особено харесваме Кафява захар с високо съдържание на влакна-вкусни барове за сутрешна закуска или бързо вземане.
2
Сандвичи с фъстъчено масло и желе
Уверете се, че спортистът ви е лек, като му направите сандвич с фъстъчено масло и желе върху бял хляб. Въпреки че белият хляб не е най -добрият избор за текуща диета, простите въглехидрати в хляба и желето осигурява бърз прилив на енергия, докато фъстъченото масло е задоволително и пълно с протеини издръжливост.
3
Пуканки
Стига да не го заливате с масло, пуканките са изключително здравословна алтернатива на картофения чипс. Пуканките са леки за стомаха и по дефиниция са 100 % пълнозърнести. Пълнозърнестите храни в пуканките ще ви накарат да се чувствате сити за цяла игра.
4
Кисело мляко и гранола
Вкусен контейнер с кисело мляко осигурява въглехидрати и протеини за енергия, а като бонус е и пълен със здравословен калций. Не само това, но киселото мляко има тенденция да стои добре в активните коремчета и дори може да помогне за подобряване на храносмилането. Харесва ни да добавим щипка гранола отгоре за вкусна хрупкавост и изблик на въглехидрати.
5
Печени бадеми
Бадемите са страхотна закуска през цялата година, а не само в деня на играта. Те са заредени с протеини и витамини В и Е за цялостно здраве на тялото. Те също са едни от най-нискокалоричните ядки, които можете да получите, което означава, че несъмнено са добри за талията ви. Обичаме, че са изключително преносими, така че можете да ги занесете на игра в чантата или чантата си за фитнес.
6
Ябълкови филийки с швейцарско сирене
Скромната ябълка често се забравя, когато се изброяват най -добрите закуски наоколо. Кората е пълна с фибри, а вкусният плод има здравословна доза витамин С и глюкоза за енергия. Вдигнете го нагоре, като сдвоите резенчета ябълка с резенчета швейцарско сирене за допълнителна сила.
7
Парен едамаме
Тези вкусни малки хапки не са само прославен зелен фасул. Едамаме шушулките всъщност са млади соеви зърна, които са добре известни като отличен източник на въглехидрати, протеини, фибри, фолати, манган и витамин К. Шушулки от едамаме на пара с щипка морска сол за вкусна и питателна закуска!
8
Сушени плодове
Въпреки че сушените плодове са с високо съдържание на калории и захар, те са идеални за спортисти, които са на път да се състезават. Помислете за това: Калориите и захарта в сушените плодове осигуряват лесно достъпна енергия за спринт, скачане и справяне. Също така, едно дете може да прибере няколко парчета сушени плодове, без да се чувства натежало.
9
Шоколадово мляко
Направихте ли двойно дублиране? Изненадващо, шоколадовото мляко е популярно като напитка за възстановяване след интензивна тренировка. Шоколадовото мляко доставя перфектното количество протеини, въглехидрати и калций за максимално възстановяване след изтощителна игра.
10
Твърдо сварени яйца
Да, можете да бъдете мама, която разбива твърдо сварено яйце от чантата си. И всичко е наред-колкото и смутено да е детето ви-защото твърдо сварените яйца са лек източник на протеини, витамин D и здравословни за сърцето мазнини (когато се консумират умерено).
Още от Родителството
Защо не трябва да боядисвате косата на детето си
Съчетаване на извънкласни дейности с личността на вашето дете
Какво всъщност е в любимата зърнена храна на вашите деца?
