Осъзнаването, че навлизаме в третата си година на пандемичен живот, е основополагаща мисъл, която може да постави абсолютно всеки на ръба. Това, че тази трета година изглежда, че може да бъде толкова опустошителна, колкото първата година поради Вариант на Omicron, който доведе до нарастване на случаите и хоспитализациите в цялата страна са особено отрезвяващи. Като държава и глобално семейство се справяме от близо три години. Всички признаци на облекчение бързо бяха премахнати от вариантите Delta и Omicron или социални, политически и расови вълнения, които карат всяко състояние на извън справянето да се чувства несигурно.
Терапевтите са били на първа линия да помагат на хора от всички възрасти и произход да добият тези чувства. В национално проучване сред 1320 терапевти, проведено от Ню Йорк Таймсвъв връзка с Психология днес респондентите посочват, че исканията за срещи са се увеличили, времето за изчакване е по-дълго, а броят на хората, нуждаещи се от лекарства, също се е увеличил. Докато проучването на Times отбелязва, че не е питало конкретно анкетираните терапевти за техните собствени психическо здраве и чувство на изтощение и прегаряне, „10 процента от анкетираните повдигнаха въпроса за своя собствен."
Докато респондентите към времената проучването включва различни расови и социално-икономически демографски характеристики, разбирането на интерсекционалността ще ви каже, че BIPOC терапевтите поемат по-тежко бреме. Състезанието разкри и увеличи ужасяващи различия по време на пандемията, по-специално по отношение на броя на Пациенти с COVID-19, които са хоспитализирани и в крайна сметка умират от вируса, който е непропорционално черни и кафяви хора. Този факт, съчетан с предизвикателствата на ежедневния пандемичен живот, като работа от вкъщи, записване на деца в онлайн училище, никога да не си почивате от нечий партньор, както и допълнителния натиск от расови и социални разплащания като убийството на Джордж Флойд или бунта и въстанието в Капитолия на по равно добавете повишен стрес към черните и кафявите хора, които търсят помощи Черно и Кафявите практикуващи се опитват да запълнят празнината.
SheKnows се обърна към черните терапевти, за да разбере как те не само са се грижили за пациентите си по време на тези стресови времена на пандемия, но и как се грижат за себе си и какво очакват с нетърпение – или да управляват по-добре – в 2022.
д-р Джесика М. Смедли, Лицензиран клиничен психолог, Вашингтон, окръг Колумбия
Twitter: @dr_smedley
Instagram: @dr.smedley
д-р Джесика М. Smedley е на практика повече от 15 години и е собственик на Smedley Psychological Services, LLC. Тя работи предимно с цветни жени, които търсят здравословни начини за управление на своя стрес, тревожност, депресия и различно пристрастяващо поведение. Тя се придържа към убеждението, че не може да иска и очаква от клиентите си повече, отколкото е готова да направи за себе си, когато става въпрос за собственото й психично здраве. Д-р Смедли каза: „Едно от най-трудните неща в това да си доставчик на психично здраве е, когато собственият ти живот гори. В една пандемия целият ни живот беше в огън.” Д-р Смедли открито признава, че се бори да се справи и да направи пространство за себе си поради натиска на нейната отговорност към своите клиенти и професионално ръководство роли. Натискът се усложни от расовото изчисление, което страната изпита по време на пандемията от COVID-19. „Като цветни терапевти можем да бъдем предизвикани от клиенти, които не са от същата раса като нас и които имат различни преживявания или мнения за насилието срещу черни тела в САЩ“, д-р Смедли казах. „Това прави предизвикателство да останем присъстващи, тъй като на първо място сме хора и на второ място нашите титли.“
Последствията от пандемията и честото расистко насилие накараха д-р Смедли да се почувства дистанцирана от себе си. Сега тя се опитва да се реинтегрира, като отделя моменти за пауза, разходка, както и да следи какво консумира от храна до медии. Тя каза: „Опитвам се да предизвикам себе си да мисля за това, което ме кара да се чувствам най-силна и да почета, когато се чувствам уморена, като всъщност си почивам или казвам „Не“.
През Новата година д-р Смедли каза, че планира да прекарва повече време с любимите хора, да присъства и да носи място за мълчание. Тя има подобен план за своите пациенти, като се увери, че провеждат умишлени разговори, които поставят ясни, конкретни цели как ще изглежда почивката им. Тя каза: „Не е полезно да бъдем неясни и просто да посочим „почивка“ или „поставяне на граници“, защото не винаги имаме ясна визия за това как изглежда това.“ Д-р Смедли ще насърчи своите клиенти да направят крачка по-напред в своята преднамереност, като зададе времеви лимит, като лягане от тридесет до шестдесет минути по-рано.
При поставянето на тези цели за презареждане и повторно свързване за себе си и своите клиенти, д-р Смедли има предвид, че това са основните стъпки за грижата за себе си и за общността. Тя каза: „Винаги има цена. Не можете да бъдете страхотен партньор, родител или професионалист, ако сте постоянно уморени, изгорени, раздразнителни и нетърпелив.” Д-р Смедли призовава хората да бъдат преднамерени, да се виждат и да не приемат за даденост нашия колектив устойчивост. Тя каза: „Не е здравословно да продължим идеята на поколението за „прокарване“. [Вместо това трябва] Да се съсредоточим върху изцеление като акт на съпротива срещу нездравословните обществени норми [и] си даваме разрешение да се застъпваме за себе си.
Nya B, Лицензиран клиницист по психично здраве и национално сертифициран съветник, Сейнт Луис, Миссури
Twitter: @author_nya_b
Instagram: @author_nya_b
За 21 години, Ния Б е работил като специалист по психично здраве, специализиран в сексуално насилие и травми, двойки, брак и семейно консултиране, управление на гнева и много други. Тя вярва, че ако можете да изтичате при лекар с настинка, тогава можете да отидете на терапия, когато сте стресирани. През последните две години тя управлява психичното здраве на своите пациенти, като същевременно управлява собственото си, което представлява голямо предизвикателство. Тя прехвърли изключителната си домашна практика към виртуална, сама се зарази с COVID, взе почивка от практиката си, и загуби майка си, докато се опитваше да увери другите, че могат да преживеят всяка криза, стига да са жив. Тя каза: „Знаех, че ако спра, няма да знам как изглежда другата страна на това“. За да продължи, Nya B проучи и разгледа инструментите тя трябваше да изгради своята нова основа, включително да намери повече време, повече персонал, да почива повече или да увеличи броя на сесиите, които седяше със собствените си терапевт. „Прозрачна съм за това какво чувствам и от какво се нуждая от моята система за подкрепа“, каза тя. „Уверявам се, че имам рутина. Преднамерено съм да правя нещата, които обичам [и] също така поставям ограничение във времето за изпитване на негативни емоции.”
Гледайки към 2022 г., Nya B каза, че планира да бъде по-преднамерено да се грижи за себе си, за да може да се грижи за другите. „Преподавам това през цялото време, че приоритизирането на себе си не е егоистично, това е грижа за себе си“, каза Nya B. „Сега ще кажа, че трябва да променя дефинициите си за някои неща и да науча, че почивката не означава, че съм мързелив.“ Получавайки останалото, от което се нуждае, Nya B също преосмисля как поддържа практиката си, като получава и помощта, която тя нужди. Тя каза: „Това може да изглежда като намаляване на гордостта ми от наемането на помощ или намаляване на тревожността ми да се доверя на непознати да се отнасят към практиката си по начина, по който бих го направила аз.”
За Нова година Nya B каза, че иска да стане по-рано и да се движи по-бавно, за да не се чувства прибързана и изтощена. Тя също така се стреми да разшири услугите си, за да се грижи повече за възрастните хора. За своите пациенти Ния казва, че планът й е да продължи да набляга на любимата си дума, граници. Тя призовава пациентите си да оставят последните два часа от деня или първите два часа от деня (или и двете) за себе си. В допълнение към тези практики Nya B има три неща, които иска всички - не само пациентите - да запомнят.
- Признайте, че всеки преминава през нещо и проблемите на никой не са по-добри или по-лоши, просто са различни.
- Откажете се от идеята да бъдете „непритеснени“. Всеки иска да се държи така, сякаш неотговорено обаждане не го притеснява или да не бъде избран за повишение не го притеснява. Избягването е пълен шамар на емоциите, които сте родени да изпитвате, и ни прави по-свръхчувствителни, когато отново бъдем обърнати към тези предизвикателства.
- Образовайте се повече за това, което се случва в ума, тялото и духа ви.
Амбър Бенцигер, Терапевт, лицензиран професионален съветник, Ню Джърси
Twitter: @amber_v_anxiety
Instagram: @amber_vs_anxiety
През последните 10 години Амбър Бенцигер помага на жени, изпитващи тревожни разстройства, изгаряне и травма чрез нея Виталност, поведенческо здраве практика. Тя също стартира Лабораторията за тревожност през 2020 г. услуга за членство, която предлага на хората записани месечни видеоклипове, работни книги и друго ексклузивно съдържание за намаляване на тревожността, като същевременно предлага инструментите, от които се нуждаят, за да се справят. Бенцигер каза, че едно от най-големите предизвикателства за нея през 2020 и 2021 г. е да се опитва да присъства изцяло на своите клиенти, семейство и приятели, докато тя е изправена пред същия натиск като тях. „Всичко беше тежко от всички страни“, каза Бенцигер.
За да си помогне да се справи, Бенцигер съкрати часовете в практиката си, върна се към собствените си седмични терапевтични сесии и намери нови възможности за грижа за себе си. Тя каза: „Увеличих практиката си да водя дневници. Давам си време всяка вечер да изхвърлям всичко, което ми тежи." Освен това Бенцигер е бил фокусирана върху редовното вземане на планирано време за почивка и поставяне на ясни граници в практиката си с нея клиенти. Тя каза: „Искам да се застъпя за почивката да бъде приоритет и [да им помогна] да изместят списъка си с приоритети, за да включат себе си“.
Застъпвайки се за почивка и приоритизиране на себе си, Бенцигер каза, че „културата на бързане трябва да си отиде“. Тя вярва в „Rise & Grind“ мемите, които споделяме и понякога се стремим към екосистемата на социалните медии, са не само нереалистични, но и вредни за психиката ни здраве.
Докато се подготвя за 2022 г., Бенцигер си е поставила за цел да бъде мила със себе си и да практикува състрадание и самоприемане. Тя казва, че като приоритизира нуждите си за психично здраве по този начин, тялото й няма да бъде принудено да го прави вместо нея. „Главоболието, пристъпите на паника, тревожността ще започнат да се увеличават. Няма да можете да продължите да функционирате по начина, по който искате, ако не направите психичното си здраве приоритет, тъй като психичното здраве е здраве."
д-р Дже Аджайи, Сертифициран от борда психиатър, Атланта
Facebook: @jeajayi
Д-р Дже Аджайи е практикуващ психиатър през последните пет години. В момента е на щат с Свързани умове в метро Атланта, където груповата практика е специализирана във всичко - от тревожност и депресия, биполярно разстройство и шизофрения, посттравматично стресово разстройство и ADHD и др. Като предписващ лекар по психично здраве, който е и психиатър в спешното отделение на пълен работен ден, д-р Аджайи е видял най-лошото от пандемията на COVID-19. „Всички бяха съборени от краката си, включително и тези от нас, които осигуряват психично здраве“, каза той. „Видях стаите за спешно лечение с 200% капацитет, болничният персонал се разтегна до най-малкото си ниво и смъртността нараства на контрол.” Тези състояния накараха много от пациентите на д-р Аджайи със съществуващи състояния да направят психическо изследване спирала. Един, той не винаги можеше да ги разговаря веднага. Той каза: „Честно казано, имаше моменти, в които съм имал предизвикателства да намеря точните думи, които да кажа на клиенти, които изразяват чувството си безпомощно, тревожно или дори безнадеждно за бъдещето.
Поемайки психическите тежести на своите пациенти, д-р Аджайи открива, че собственото си психическо състояние е в упадък. Той каза, че е раздразнителен на работа, прави небрежни грешки и не се наслаждава на професионалния или личния си живот. За да коригира, той започна да посещава терапевт. „Това се оказа най-доброто решение, което някога съм вземал“, каза той. Д-р Аджайи също практикува холистични промени в начина на живот, за да намали стреса, включително медитация и практикуване на йога. Д-р Аджайи каза: „Йога е любимото ми занимание за облекчаване на стреса и я практикувам всеки ден преди тренировките си във фитнеса. Намирам, че медитацията и йога принуждават тялото и ума да бъдат неподвижни.”
Постоянното намиране на тази тишина е цел за д-р Аджайи през Новата година. Въпреки че каза, че не е човек за новогодишните резолюции, той нарушава собствената си традиция през 2022 г. и дава приоритет на така необходимите почивки от работа, за да се презареди. Той каза: „Надявам се да трансформирам чувството за вина, което понякога изпитвам, за да си взема почивка, в приемане, че без да отделя време за себе си, не мога да си върша работата ефективно или да дам на клиентите си това, което заслужават.”
Що се отнася до пациентите му, д-р Аджайи каза, че ще ги насърчи да се грижат за физическото си здраве, както и за психическото си здраве. „Доказателствата показват, че по-доброто физическо здраве подобрява психическото здраве и може да намали депресията, тревожността, изгарянето и редица други психиатрични разстройства“, каза д-р Аджайи. Той вярва, че хората в цялата страна трябва да обърнат повече внимание на физическото си здраве, за да подобрят самообслужването си. В допълнение към физическите аспекти на самообслужването, д-р Аджайи иска хората да помнят да правят нещо, което обичате всеки ден, което ви кара да се усмихвате и да не се притеснявате или стресирате. "Малко егоизъм е много важен."
Миша Джаксън, Лицензиран професионален съветник, Монро, LA
Twitter: @myishamjackson
Instagram: @myishajacksonlpc
Myisha Jackson работи в областта на психичното здраве повече от пет години. Тя отвори собствена практика, Консултативен център за лечебно пътуване, през юли 2019 г., където тя работи предимно с чернокожи хилядолетни жени и тийнейджърки, които се борят с тревожност, депресия и проблеми във взаимоотношенията. Месеци след откриването на пандемията COVID-19 обхвана света и Джаксън откри, че нуждата от нейните услуги в нейния район е голяма от това, което тя може да изпълни единствено. „Телефонът ми звънеше без прекъсване, както и гласовата поща и имейлите бяха пълни с хора, търсещи услуги“, каза Джаксън. Тя каза, че трябва да насочи много потенциални клиенти и пациенти, защото знае колко хора може да види реално за един ден и за седмица. „Боли ме да отблъсквам хората“, каза Джаксън, „но трябваше да се уверя, че съм в добро здраве за настоящите си клиенти, семейството ми и, разбира се, за себе си“.
За да преодолее изгарянето си, Джаксън добави втори клиницист към практиката си. Тя каза през 2022 г., че няма да приема нови пациенти през първото тримесечие на годината, за да може да отдели време, за да се съсредоточи върху това да помогне на новия терапевт да увеличи натоварването на случаите. Освен това Джаксън не работи в петък. Тя запазва този ден за самообслужване, за да си направи косата и ноктите. „Държа се“, каза Джаксън. „Това ме кара да се чувствам добре отвън и отвътре. Опитвам се да поддържам чашата си препълнена, така че правя много неща, които обичам.”
Като дава приоритет на собствената си грижа за себе си, както и да си взема ваканции през Нова година, тя каза, че иска да помогне на клиентите да създават граници в живота си. Тя каза: „Работя предимно с жени, които се борят да поставят себе си на първо място. Те се борят с намирането на баланс между работа, училище, майчинство, [и/] или взаимоотношения. Искам да се уверя, че създавам повече съдържание и ресурси за жени, [които] се борят в тази област. Искам да ги науча, че е добре да се поставяш на първо място и [това] не означава, че си егоист.”
Джаксън каза, че е важно жените да се грижат първо за себе си; първо да дадат приоритет на себе си, така че да знаят какви са техните собствени нужди, а не само нуждите на техния партньор или дете (деца).
Бианка Хюз, Лицензиран професионален съветник, Атланта
Instagram: @автентичнобъди
Facebook: @автентичноbu
Бианка Хюз е работила като лицензиран професионален съветник в продължение на шест години и е собственик на Автентично Бъдете Вие Консултиране и уелнес в Атланта. В своята практика Бианка работи с жени, борещи се с перфекционизма, за да им помогне да прегърнат несъвършенствата си и да бъдат автентично себе си. Когато пандемията удари, Бианка признава, че не се е справила добре. Тя каза: „Имаше време, в което се прибирах и плачех всеки ден в продължение на седмица или две поради емоционалните последици. Този емоционален данък се прояви себе си за Бианка, като я принуди да премести личната си практика онлайн, преход, който тя намери труден поради предпочитанието й да се среща лице в лице сесии. Тя също се чувстваше безпомощна, опитвайки се да помогне на клиенти, защото никога не е била обучена за пандемия. Тази безпомощност, съчетана с расовото насилие, завладя Бианка лично и професионално.
За да се справи, Бианка се основава на своята вяра. Тя каза: „Да остана свързана в отношенията си с Бог е моята основа, това може да бъде в молитва, поклонение, четене на Библията, пребиваване сред природата или разговор с приятели. Научиха ме, че съм моят инструмент и затова трябва да се уверя, че се грижа за себе си.” В грижата за себе си Бианка откри нови хобита, а също и много почива. В практиката си тя постави граница да вижда клиенти само три дни в седмицата за максимум шест клиента на ден. Ако надхвърли този брой, Бианка каза, че се опитва да бъде нежна със себе си и да отделя още повече време за почивка. И под почивка тя не означава сън. Нейните практики за почивка и възстановяване включват правене на пъзел или разходка край реката в нейния район.
Докато навлиза в Новата година, Бианка каза, че планира да даде приоритет на повече време за пътуване, поддържане на връзка със семейството и приятелите си и смях. Тя предписва смях и на своите клиенти. Тя иска да се увери, че те са съсредоточени върху грижата за себе си и проверяват самите себе си, така че да работят по-умно и да си почиват.
Една от целите, които Бианка има за 2022 г., е да деколонизира практиката си, като разгледа начините, по които в момента предоставя грижи, които може да са безполезни, и след това предлага различен начин на грижа. Същият тип специфична преднамереност е това, което Бианка проповядва на собствените си клиенти. Тя каза, че иска хората да станат умишлени да станат свои най-добри приятели. „Изглежда, че отделяте време да си кажете мили думи и да се отнасяте любезно. Когато практикувате да бъдете любезни към себе си по-често, това се отразява в грижите на общността."
Анджела Томпсън, Лицензиран независим клиничен социален работник и специалист по злоупотреба с вещества
Instagram: @travelsocialworkcoach
Анджела Томпсън е а пътуващ социален работник. Повече от седем години тя работи в цялата страна, като помага на своите клиенти, които изпитват депресия и тревожност, и ги лекува чрез когнитивно-поведенческа терапия. Когато пандемията удари, Томпсън признава, че се чувства емоционално изтощен и безпомощен. Въпреки това тя каза, че телетерапията осигурява различно ниво на интимност с нейните клиенти. Тя също така успя да преодолее чувството, че е изтощена и безпомощна, като призна собствените си чувства и разбере защо изпитва тези емоции. Тя каза: „Пазех сърцето си, като филтрирах това, което си позволих да гледам, слушам и в което участвам.
През това време Томпсън се погрижи да даде приоритет на психичното си здраве, като използва това, което тя набляга на клиентите; грижа за себе си. „Умишлено съм да създам здрави граници и да се придържам към тези граници, дори и да се чувствам неудобно“, каза Томпсън. „Осъзнавам повече важността на времето си; Често си казвам, че престоят ми не е покана за добавяне на още задачи към списъка ми със задачи. Заслужавам почивка!” Докато се подготвя за Нова година, Томпсън има план от шест стъпки, който ще следва, като смята основните стъпки за грижа за себе си:
- Практикуване на благодарност.
- Да присъстваш в момента. Това е област, която трябва да подобря. Смятам да направя това, като оставя телефона си, когато имам компания
- Взимам си почивка!
- Да слушам тялото си!
- терапия
- Грижа за вашето физическо здраве
Анджела иска и нейните клиенти да следват същите тези шест стъпки. В допълнение към тези стъпки тя каза, че ще им помогне да се презаредят, като създаде граници за себе си, така че да се превърнат в приоритет. „Целта ми е да помогна на клиентите да разпознаят какво е самолюбие и да позволя на тези неща да ги презаредят. Използвам специфични упражнения, за да разпозная кога те се изчерпват, така че те ще знаят какво да правят, за да се заредят." Анджела вярва, че ако хората доброволно направят психичното си здраве приоритет, това няма неволно да наруши цялостното ви благополучие.
Доктор Кандис Саутхол, д-р, Лицензиран професионален съветник, Бейтаун, Тексас
Instagram: @Shalomconsulting_cs
Доктор Кандис Саутхол практикува като лицензиран професионален съветник през последните шест години. Тя е на персонал с CRM консултации и уелнес който е договорен от Shalom Consulting and Consultation в Бейтаун, Тексас. Доктор Саутхол е специализирана в тревожност, депресия, скръб и взаимоотношения и очаква с нетърпение да разшири работата си в спортната психология, работа с психичното здраве в корпоративна Америка чрез сключване на договори с различни агенции, както и подпомагане на военния персонал да се асимилира обратно в цивилизация. Въпреки това, преди да може да тръгне към завладяването на тези нови цели, тя трябваше първо да преодолее предизвикателствата от последните две години. Поради бедствието на COVID-19 доктор Саутхол трябва да проведе собствена проверка на психичното здраве. Тя каза: "Открих се на автопилот, опитвайки се да помогна на другите." За да излезете от автопилота и да се върнете в колата, доктор Саутхол добави сам време сутрин, за да открие как се чувства, сканира тялото си, за да определи как се чувства, и пише в знак на благодарност дневник. За включването на тези практики на вниманието доктор Саутхол каза: „Разбрах, че отделянето на време за себе си, за да проверя как се чувствам, е също толкова важно, колкото и поставянето на предпазния колан. Не беше опция. Това беше необходимо за моя разум."
Като включва тези практики на внимание в ежедневната и нощната си рутина и вижда ползите от тях, доктор Саутхол каза, че сега ще насърчава клиентите си да практикуват същото. Тези практики включват проверка със себе си, намиране на време за усамотение и неща, които ви харесват, упражнения за дълбоко дишане и буркан с благодарност или писане в дневник за благодарност. Доктор Саутхол също препоръчва техника за заземяване, която изисква идентифициране на следното:
- 5 неща, които можете да видите
- 4 неща, които можете да почувствате физически
- 3 неща, които можете да чуете
- 2 неща, които можете да миришете
- 1 нещо, което можете да опитате
„Толкова е лесно да се уловиш в монотонността на живота“, каза доктор Саутхол. „Тези практики ще ви помогнат да забавите темпото, да влезете в хармония със себе си и да станете целенасочени към нещата, които оценявате, което може да има положително въздействие върху вашата гледна точка към живота.
Доктор Саутхол също очаква с нетърпение да си вземе почивни дни и да не прави нищо, което е задача през Нова година. За своите клиенти тя ги призовава да не чакат другите да ги питат как се чувстват, а да запазят проверките – със себе си или с терапевт – са последователни, така че негативната конотация не е свързана с търсенето на психическо здравна помощ. Доктор Саутхол също препоръчва поставянето на цели; цели за психично здраве особено. Тя каза: „Те могат да включват реагиране по по-подходящ начин при задействане или разопаковане на минали травми. Също така смятам, че е наложително да включите план, за да се върнете към целите си, ако нещата не вървят по план. Спечелете часа и започнете отначало, когато сметнете за необходимо. Освободете се от ненужния натиск на живота и живейте!”
Наташа Елис, Специалист по психично здраве и зависимости, ЛОс Анджелис, Калифорния
В продължение на 16 години Наташа Елис работи като специалист по психично здраве и зависимости. Собственикът на Стремеж към спокойствие, Елис е сертифициран практикуващ йога на смеха в допълнение към това, че помага на клиентите да се ориентират в психичното здраве и възстановяването от пристрастяване.
В първите дни на пандемията COVID-19 Елис загуби баща си от вируса. Тя трябваше да му каже последните си думи по телефона поради блокирането. „Беше почти твърде много за понасяне“, каза Елис. В допълнение към дълбоката лична загуба, Елис също е изправен пред намаляване на доходите. При предоставяне на услуги за психично здраве на тийнейджъри на линия за самоубийство при криза и възрастни граждани – от които имаше нарастване нуждаеща се и от двете групи - агенцията, за която работи, е силно намалена и в някои случаи е прекратена операции. Тези предизвикателства принудиха Елис да намери нови и изобретателни начини да помогне на клиентите си да се справят и управляват симптомите си. Тя каза: „Моята роля като специалист по психично здраве и зависимости е някой, който живее с диагноза и е влязъл в възстановяване и поддържа възстановяване. Елис е обучен и образован да предоставя подкрепа на хора, които преминават през предизвикателства на психичното здраве или пристрастяване и да им помага да ги ръководи по пътя им към уелнес.
За да бъде на върха на собственото си уелнес пътуване, Елис продължи да работи със собствения си терапевт, посещавайки поддържа срещи, приема лекарствата си и си позволява пълнотата да усеща всичко от себе си чувства. Тя също се свързваше с любимите хора и със сигурност упражняваше и се занимаваше с вяра и духовни практики. Елис каза: „Моята работа е голяма част от това, което ме държи в процеса на изцеление и възстановяване, освен вътрешната ми решимост, защото знам, че съм жив пример, моделиращ възстановяване, надежда и изцеление.” При моделирането на тези качества за други, които все още се борят, Елис каза, че се стреми да направи психичното си здраве приоритет, защото знае каква вреда за живота й ще бъде, ако не приоритизиране.
По този начин тя подкрепя своите клиенти, като ги моли да се предизвикат по начини, за които са се борили. Тя каза: „Искам да предам мъдростта, която научих между разликата между почивка и възстановяване, защото това е важна разлика." Елис също иска да помогне на хора, които се борят с култивирането на радост и устойчивост. Тя ги насърчава да се срещат редовно със семейството и близките, да проявяват съпричастност, да общуват (дори и да са виртуални) и да дават приоритет на почивката и възстановяването. „Почивката регенерира нашето физическо тяло, а възстановяването [е участие в] дейности, които ви оставят психически и емоционално възстановени и заредени с енергия.
Докато страниците на календара се обръщат към 2022 г., Елис каза, че работи върху това да прави неща, за които рядко прави грижа за себе си като да си вземе почивка и да преоцени усилията си, за да се увери, че е в съответствие и предназначение.
Темите за почивка, самообслужване и поставяне на граници отекват във всяка история на тези терапевти. Всички те са съгласни, че през 2022 г. психичното здраве трябва да бъде приоритет за всички и връзката между ума, тялото и духа. Наташа Елис го изрази просто, използвайки този цитат: „Отделете време за вашето здраве или ще бъдете принудени да отделите време за болестта си.
Преди да тръгнете, разгледайте най-добрите приложения за психично здраве, за да дадете на мозъка си допълнителен TLC:
