Ако закупите независимо проверен продукт или услуга чрез връзка на нашия уебсайт, SheKnows може да получи комисионна за партньор.
Чувствате ли се някога като в обяд? Закуската е най-важното хранене за деня и ние винаги планираме предварително какво ще приготвим за вечеря, но е толкова лесно да оставим обяда да се изгуби в разбъркването. Ето защо в крайна сметка често ядем нещо тежко, като храна в микровълнова фурна или храна за вкъщи, когато това, от което наистина се нуждаем по средата на деня, е нещо питателно и прясно, което ще продължи до вечеря. Точно това ще получите, когато го направите Джада де Лаурентис
‘ Италианска салата с риба тон.
Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от Giadzy (@thegiadzy)
Едно нещо, което обичаме в тази италианска рецепта за салата с риба тон, е колко ярка и свежа е. Основата за салата е направена от разнообразие от хрупкави, пиперливи и горчиви италиански зеленчуци, които са заредени с витамини, минерали, хидратация и фибри. Протеинът идва от два източника. Фасулът канелини с фибри придава кремообразност на салатата, а богатата на зехтин риба тон добавя протеини и полезни за сърцето мазнини на масата. По принцип всичко в салатата ще ви помогне да получите тласък за обяд, за да избегнете спада в средата на следобеда.
Салатата е лесна за приготвяне. Първо разбивате обикновен пикантен дресинг от каперси, лимонов сок, дионска горчица и зехтин. Добавете зърната, като леко ги намачкайте, така че да попият повече дресинг и да придадат малко кремообразност. След това добавете напълнена със зехтин риба тон
, последвано от зелените, малко сладък настърган копър и пресен магданоз.
Можете да сервирате тази салата като самостоятелен обяд, но също така би била вкусна гарнитура към по-голямо италианско вдъхновено пиршество. Можете също да го сервирате в опаковка или в кутия за бенто
с гарнитура от варени пълнозърнести храни за още по-пълноценно хранене.
Приготвя се лесно, може да се направи предварително и за разлика от тези тежки ястия в микровълнова фурна, няма да ви накара да подремнете след обяд. Това прави това Джада де Лаурентис Рецепта за италианска салата с риба тон е победител в нашите книги.
Преди да тръгнете, проверете нашата галерия По-долу:
Гледайте: Как да направите пълнени лазаня на Giada De Laurentiis
