Не е изненадващо, че тъй като пандемията на коронавирус си проправи път в живота ни, нашия адаптирани фитнес и тренировки към времето. Лично тренировъчните класове започнаха да се предават онлайн, в-домашните фитнес зали станаха популярни и технологиите продължиха да се развиват.
И с Нова година наближавайки и случаите на COVID-19 отново нарастват, очаквайте нова вълна от тенденции, които наистина се насочват към бързи и лесни и направи си сам фитнес тенденции. Хората не само ще се съсредоточат върху това да тренират възможно най-бързо, но и ще се насочат към конкретни здравословни проблеми с фитнес.
И така, с тези промени и променящите се времена, ние говорихме с някои от най-добрите експерти в индустрията за най-добрите тенденции през 2022 г., които ще повлияят на вашите потни сесии през Нова година.
Технология за носене
Смарт часовниците не са нещо ново, но в 2022 очаквайте носимите устройства да се разширят
Наскоро пуснатият в продажба часовник Amazon Halo View е свързан с приложението за медитация, пространство за глава, за да ви води през ежедневните практики за самоблагодарност и осигурява нива на кислород в кръвта при поискване. И внимавайте за някои технологии за носене, които ще се синхронизират с вашето умно легло, за да сте сигурни, че получавате достатъчно успокояващи zzz.
Микро тренировки
Може да си помислите, че с повече хора, работещи от вкъщи, удължаването или разполагането на време за удължаване на тренировката ще бъде включено нарастването, но според експертите, повече хора искат да участват в тренировка, но правят това толкова бързо и ефективно, колкото възможен.
Шанън Лиетли, личен треньор, базиран в Хюстън, Тексас, казва, че хората искат по-кратки тренировки, които да могат да изпълнят в обедната си почивка или преди сутрешното кафе. „Хората вече са изгорени от работа от вкъщи или ако работят в офис или на фронтовата линия, те искат да се изпотят възможно най-бързо“, каза Лиетли. Микро тренировките, като 15-минутно бягане с висока интензивност или 10-минутна кръгова тренировка, правена четири до пет пъти седмично, е здравословен и постижим режим на тренировка, каза тя. „Просто не забравяйте да потърсите професионално мнение, преди да опитате каквито и да било тренировки у дома.“
Здравословни тренировки за сърцето
Фитнес програми, създадени около балансирана диета, управление на стреса и здравословни тренировки за сърцето, които включват силови тренировки и аеробни упражнения стават все по-популярни, тъй като все повече хора се стремят да си върнат своите здраве. Според Центрове за контрол на заболяванията, сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в Съединените щати, но над 80% от всички сърдечни пристъпи са предотвратими.
„Сърцето е двигателят на тялото и когато се грижите за него, можете да живеете здрави и щастливи живот“, каза Боб Харпър, фитнес треньор на знаменитости, водещ на The Biggest Loser и сърдечен удар оцелял. "Когато сърцето ви е силно, цялото ви тяло може да има безкрайни способности."
За преживели сърдечен удар като Харпър, които са посветили живота и кариерата си, за да помогнат на хората да отслабнат и да останат здрави, да имате общност и да уведомите другите оцелели, че има живот след сърдечен удар, е всичко, което Нова година относно.
„Изградихме общност от преживели сърдечен удар и лицата, които се грижат за тях, за да споделят своите истории и да помогнем на човек, който ще преживее инфаркт днес“, каза той. „Искаме хората да знаят, че можете не само да оцелеете след сърдечен удар, но и да преуспеете. Оцелелите имат сърце означава света за мен и ми напомня всеки ден колко ценен е животът и колко съм благодарен, че имам този втори шанс. Аз съм най-щастливият човек на света!”
Предложения за хибридни фитнес зали
Блокирането принуди много фитнес студия да засилят онлайн присъствието си и по този начин отвориха клиентската си база за всеки с Wifi връзка. Това, което някога се смяташе за ексклузивно, бутиково фитнес изживяване, сега може да се наслаждава в комфорта на собствения си дом. И експертите казват, че тези онлайн класове са тук, за да останат.
„Едно от предимствата на тренировките у дома е, че можете буквално да танцувате, сякаш никой не гледа, елиминирайки фактор за сплашване, участващ в опитането на нещо ново“, казаха Джейси Ламброс и Даниел ДеАнджело, съоснователи на Джейн ДУ, фитнес марка, която е съсредоточена около танцови кардио тренировки и тренировки за кръстосани тренировки. Съоснователите и бившите Radio City Rockettes казаха, че трябва да променят часовете си онлайн, когато започна пандемията, но започнаха да интегрират няколко лични класа обратно в графика си и виждат този нов хибриден модел като страхотен дългосрочен опция.
„Като се има предвид несигурността на света в момента, ние обичаме хибридните опции в студиото и цифровите“, казаха те. „Нашето физическо здраве е най-добрата ни защита срещу свиването на вируса и с различни начини да останем отдадени, няма извинение да не движите тялото си. “
Танцово кардио
В съответствие с микро тренировките, на сцената избухнаха танцови кардио класове, които предлагат кратка и пикантна пот. През последното десетилетие класовете като джазърциз, хип-хоп и вдъхновен от балета фитнес са станали масови, но експертите са съгласни, че танцувалното кардио предлага забавна тренировка без оборудване, която може да се направи виртуално навсякъде.
А Ламброс и ДеАнджело казват, че не е необходим танцов опит. „Най-общо казано, кардиото за танци е форма на аеробно упражнение и е или слабо въздействие, престой с един крак на пода, силно въздействие или комбинация от двете“, казаха те. В съответствие с други тенденции като тренировки за здравословно сърце, танцовото кардио осигурява забавна, бърза и аеробна рутина, която почти всеки може да прави и да научи някои нови движения по пътя.
Преди да тръгнете, вижте основните неща за възстановяване на тренировка, от които винаги сме обсебени:
