През последните години има по-необходими разговори за проблематичността на Денят на благодарността. Да, дори аз израснах, участвайки в културно присвояване и варосване (някой друг носеше ли лента за глава с перце, докато научаваше за така наречената блажена споделена храна между поклонниците и индианците?) За щастие, тези фалшиви и насилствени разкази непрекъснато се разкриват и се появяват разговори за деколонизиране, преструктуриране и преосмисляне на Деня на благодарността.
Би било лесно да отмените Деня на благодарността напълно, но тъй като изглежда, че остава, родителите трябва да изберат това време на годината, за да се съсредоточат върху силата на благодарността. Ползите от култивирането на практиката са неоспорими: Изследване от д-р Робърт А. Емънс, професор по психология в Калифорнийския университет, установи, че упражняването на благодарност може да понижи кръвното налягане, да подобри имунитета и да намали риска от депресия през целия живот. Докато изследване проведено от Университета на Южна Калифорния, установи връзка между благодарността и областите на мозъка, свързани с намаляването на стреса.
Друго предимство на благодарното мислене е устойчивостта, защото насърчава адаптивните механизми за справяне и позитивността. „Няма устойчивост без благодарност“, казва Емънс пред SheKnows, добавяйки, че родителите на благодарни деца могат да станат свидетели на по-спокойно, доволно, уверено и състрадателно дете.
“Практикуване на благодарност може да увеличи щастието с 25 процента и никога не е твърде рано децата да започнат."
Според Емънс практикуването на благодарност може да увеличи щастието с 25 процента и никога не е твърде рано децата да започнат, като се имат предвид проблемите те са изправени пред, независимо дали става въпрос за навигация в реалностите на пандемията, предстояща климатична гибел, расова несправедливост или нереалистични модели на успех и външен вид.
Днешната култура е толкова разделена от политика, религия, класа, което може да бъде изтощително, звъпреки това, както отбелязва Емънс, „Всъщност можем да бъдем благодарни за самото разногласие, защото в една демокрация то е източникът на сила. Ключът е да поддържате уважение и състрадание, интелектуално смирение и здравословно чувство за хумор. Благодарността ни дава възможност да виждаме доброто в другия и нашата обща човечност, дори сред идеологическото разнообразие.
Случаят за култивиране на благодарност е ясен. Но как родителите могат да направят това между бягането от училище до дати за игра и лекарския кабинет? Не съм експерт, но отглеждам три деца – 5-годишно и 7-годишно близнаци – и ето какво опитваме у дома.
Моделираща благодарност
Кидентификаторите винаги гледат, така че е безполезно да говорим за благодарност, ако не я въплъщавате. МСъпругът и аз сме умишлено да благодарим на таксиметровите шофьори, на охраната на кръстовището, на служителите в магазина и дори един на друг. Назоваваме и моментите, които ни разтягат: Снощи синът ми каза, че не му харесва, когато му зададох същия въпрос повече от веднъж. „Леви, благодарен съм, че ми каза как се чувстваш“, казах му. Това е важно за мен да чуя.” Този малък акт показва как ние, възрастните, също се учим и израстваме и не сме затворени за критика.
Правете еженощно „спускане на благодарност“
Дните ни са по-натоварени и по-бързи, отколкото бихме искали, а вечерята заедно с време за всеки смислен разговор е трудно. Но ние се опитваме да участваме в нощния „спад на благодарност“, като всеки от нас споделя поне три неща, за които сме благодарни през този ден. Когато за първи път започнахме, имаше много празни погледи и това има смисъл - ние сме обусловени да вярваме, че практикуването на благодарност трябва да бъде сложно или отнемащо време. Но това не е така: тази седмица, например, синът ми беше благодарен, че получи своята ваксина срещу COVID-19 и за почивен ден от училище, докато дъщеря ми беше благодарна за бонбоните за Хелоуин.
Писане на благодарствени бележки
Ще го призная: някак мразех тази практика, докато растех, но сега насърчавам децата си да придобият навика. Да благодарите на хората, като им пишете бележки след получаване на подарък, е обичайно, но поставянето на благодарствени бележки около вашия квартал или жилищна сграда за пощата носителят или попечителят превръща практиката на благодарност в признателност към общността като цяло и мястото на всеки в нея – особено тези, които често са недооценен.
Молете се или медитирате
Аз съм ръкоположен министър, така че молитвата е в центъра на моето призвание. Семейството ми се моли преди вечеря и – когато не сме капризни – преди лягане. Молитвата говори за нашите ценности като акт на пророческа надежда. Когато благодарим на Бога за смеха, това изразява начина, по който го ценим. Когато благодарим за нашето здраве, жилище и храна, това демонстрира нашата вяра, че Бог се грижи за защитата и изхранването на хората – и следователно ние трябва. Радваме се и на медитации за благодарност като напр този преди училище, преди лягане или когато усетя, че можем да използваме нулиране.
Връщане
Насърчаваме децата си да даряват част от парите, които получават, за кауза, която им е грижа. И ние говорим за благодарност, когато отделяме времето си – ако сме доброволци в хранителна банка, например, това е защото сме благодарни на организации, които изхранваме несигурните с храна и сме благодарни, че можем да видим системния проблем с недостига на храна и бедността като първа стъпка към облъчването на несправедливост.
Чувам, че пуйката - заедно с футбола - идва независимо от всичко. Така че нека използваме този празник, за да започнем здравословни практики на благодарност, които могат да продължат през цялата година.
Вижте тези устойчиви и благотворителни марки играчки.
