Чувствате се малко уморен и изтощен? Случва се.
И докато първият ви инстинкт за презареждане вероятно е да ударите чаршафите за няколко допълнителни часа, липсата на сън може всъщност да не е това, което ви кара да се чувствате мудни. Ето няколко неща, които могат да ви накарат да се чувствате уморени, които не са толкова очевидни, колкото липсата на сън.
1. Вашата диета
Разбира се, изпиване на тази чаша (или четири?!) вино преди лягане прави заспиването бързо, но захарта в алкохола се преработва, докато спите и ви кара да започнете да се чувствате стимулирани и неспокойни. Пикантните храни преди лягане могат да ви предизвикат киселини и да ви събудят. Същото за мазните храни. Поддържайте диетата си лека и чиста за по-добър сън, за да се чувствате по-малко уморени и по-бдителни през деня.
Образ: Giphy
2. Твоето настроение
Независимо дали става дума за гняв или безпокойство, или просто за блазне, вашият настроението има много работа
Образ: Giphy
3. Безпорядък
Голяма бъркотия, купчини хартия и чинии - особено когато сте вече се чувствам претоварен и надолу — са достатъчни, за да накарат всеки да подремне. Върнете бодрост в стъпката си, като почистите бъркотията, за да се почувствате по-енергични и готови да се справите със следващата задача.
Образ: Giphy
4. Лятна жега
Въпреки че няма окончателно доказателство, че летните горещини ви правят по-уморени, има няколко причини да бъдете много подозрителни. Първо, когато е горещо сърцето ти бие по-бързо, дори и да не се напрягате. Така че това трябва да доведе до по-уморен, нали?
Това вероятно не е голяма работа за повечето хора, но тези с хронични здравословни заболявания могат да се окажат в реални проблеми. Но освен ефектите върху тялото ви, летните горещини могат да направят съня неудобен и да ви накарат да се събуждате по-често. Има и силни климатици, които вдигат шум през нощта и могат да ви държат будни. И има страшната опция за отворен прозорец, която може да ви държи в крак с всичко - от котешки серенади до сирени на линейка. Не е такава среда за добър сън.
Образ: Giphy
5. Сънна апнея
Винаги да се чувствате уморени е един от предупредителните признаци за сънна апнея, разстройство, което ви кара да спирате да дишате периодично, докато спите, което след това ви кара да се събуждате. Често това се случва много пъти през цялата нощ, без дори да знаете, че се е случило. Силното хъркане може да бъде друг предупредителен знак за сънна апнея, тъй като когато си тялото най-накрая се събужда за да си поемете дъх, издавате силно пръхтене. Ако се чувствате изтощени или партньорът ви се оплаква от хъркането ви, може да искате да се прегледате от лекар за сънна апнея.
Тази публикация ви е предоставена от Кливландската клиника. За още съвети за сън, които да ви помогнат да мечтаете голямо, отидете на dreambigmattress.com.
Повече за добър нощен сън
7 йога пози, когато сте твърде уморени, за да тренирате
Спете по-добре като изтощена нова майка
Проучването показва, че не можем да устоим на мазни храни, когато сме уморени
