„Отношение на благодарност” може да звучи като някаква поговорка за царевично топче, но по-добре повярвайте, че е много повече. Всъщност, да бъдеш благодарен за това, което имаш, може да промени твоя мироглед и живота ти - и това просто може да е ключът към напълно щастливо, здравословно съществуване. Практикуването на отношение на благодарност може да промени напълно играта и можем да го докажем, защото… наука.
Няколко научен проучванията показват как да имаш мислене на благодарност може да ви е от полза многократно. „Благодарността не само кара хората да се чувстват добре в настоящето, но също така увеличава вероятността хората да го направят функционират оптимално и се чувстват добре в бъдеще“, обясняват авторите – Робърт Емънс и Майкъл Маккалоу – от изучаване на благодарността и благополучието, публикуван от Списание за личността и социалната психология.
В проучването те накараха студенти да напишат до пет неща в живота си, за които са били благодарни веднъж седмично. В резултатите авторите отбелязват: „Участниците в състояние на благодарност се чувстваха по-добре за живота си като цяло и бяха по-оптимистични по отношение на очакванията си за предстоящата седмица. Те съобщават за по-малко физически оплаквания и съобщават, че прекарват значително повече време за упражнения."
Повече ▼: Лори Ернандес разкрива съвета, който би искала да знае по-рано
Както предполагат те, благодарността може да бъде от полза за ежедневието ви по много начини. Ето някои от нещата, които благодарността може да направи за вас – всички подкрепени от науката.
1. То ви активира
Подобно на проучването по-горе, други изследвания от списанието Личност и индивидуални различия също така съобщава, че благодарните участници са били по-активни за здравето си, по-склонни да посещават лекар за редовни прегледи и са склонни да тренират повече, Според Forbes списание.
2. Помага ви да се борите с болестта
За да се върнете към номер 1, благодарността не само ви прави по-наясно със здравето си, но и ви прави по-здрави. Проучванията отбелязват, че благодарните участници съобщават за по-малко болки и че имат по-добра имунна система.
3. Отпуска те
Приложна психология: здраве и благополучие публикува статия през 2011 г., че анализира благодарността и съня. Те открили, че хората, които записват неща, за които са благодарни преди лягане, заспиват по-бързо и спят по-дълго. Установено е също, че облекчава агресията и стреса.
4. Той насърчава взаимоотношенията
Наличието на манталитет на благодарност е свързано с цялостния по-добър социален живот. „Изглежда, че благодарността изгражда приятелства и други социални връзки“, обясняват Емънс и Маккулоу в своя доклад. Това също може да ви направи по-добър приятел, партньор и отборен играч. Нека вашите приятели и близки да знаят колко сте им благодарни, като създадете персонализиран #ThankList в социалните мрежи и маркирате всички, за които сте благодарни.
5. Това те прави по-умен
В проучване на Списание за изследване на щастието На гимназисти, благодарност и материализъм, отбелязват авторите: „Открихме, че благодарността, контролираща материализма, уникално предсказва всички разглеждани резултати: по-висока средна оценка, удовлетвореност от живота, социална интеграция и усвояване, както и по-ниска завист и депресия."
6. Това стимулира кариерата ви
По-щастлив човек обяснява, че благодарността може да ви направи по-ефективен мениджър, да помогне в работата в мрежа, да увеличи постигането на целите, да подобри вземането на решения и повишете производителността си. Известно е, че благодарността подобрява вашата личност като цяло – ключов компонент в корпоративния свят.
Повече ▼: Моето най-добро решение за кариера? Избор на търговско училище пред колеж - ето защо
7. Успокоява емоциите ви
Както беше отбелязано по-рано, проучванията за благодарност показват, че намалява чувството на агресия у участниците, но също така може да ви помогне справяне с травматични събития и има тенденцията да прави спомените ви по-щастливи.
8. Повишава самочувствието
Forbes отбелязва проучване от Списание за приложна спортна психология което намери благодарност повишено самочувствие у спортистите. Forbes също така споменава други проучвания, които показват, че намалява социалните сравнения и позволява на хората да оценят постиженията на другите, както и своите собствени.
9. Това те прави по-щастлив
Хъфингтън пост съобщава проучване, което показва благодарност направи тийнейджърите 17 процента по-щастливи и по-обнадеждаващи. Много от ползите от благодарността просто идват от факта, че ви прави по-оптимистични - а оптимизмът може да ни направи по-щастливи и да удължи живота ни.
Първоначално публикуван ноември 2015 г. Актуализиран октомври 2017 г.
