Има малко неща, които са по-изтощителни от мигрената; те могат напълно да ви спрат в пътя с болка, която за някои прави мисленето невъзможно и чувствителност към светлина, която ви оставя в тъмното (буквално).
T
• Спомням си кога ме удари първата мигрена; Бях в колежа и болката наистина беше като нищо друго, което някога съм изпитвал. Едва успях да отворя очи и прекарах следобеда в тъмна стая, под завивките, опитвайки се да го накарам да изчезне. Не знаех какво точно се случва, но знаех, че това не е просто типичното ви главоболие и пътуването до лекар потвърди това с диагнозата, че страдате от мигрена.
t През годините открих модел в това, което предизвиква мигрената ми; понякога това е драстична промяна на времето. Понякога не съм спала достатъчно. Но през повечето време това е стрес (и не съм сам тук, в последно време Доклад за хилядолетната мигрена, по поръчка на създателите на Excedrin® Migraine, 70 процента от анкетираните милениали съобщават, че стресът е отключващ фактор и за техните мигрени).
Има ли нещо по-лошо от това да се справяте с мигрена, когато вече се чувствате стресирани и претоварени? Разбира се, най-лесният съвет за управление на мигрена, предизвикана от стрес, би бил да се „стресира по-малко“, но знам, че това не винаги е лесно! Всъщност само 50 процента от анкетираните страдащи от хилядолетна мигрена казват, че се опитват да намалят стреса, за да помогнат за по-доброто управление на мигрената си; ние сме поколение, което просто е свикнало да е в движение. През годините избрах няколко трика за управление на мигрената, когато намаляването на стреса ми не е непременно опция.
1. Отдалечете се от екраните
Въпреки че обичаме да сме винаги свързани, гледането в нашите екрани 24/7 всъщност може да влоши мигрената ми много! Почивката от мобилни телефони, лаптопи и телевизори и изключване за малко може да помогне не само на мигрената ми, но и на общите ми нива на стрес.
2. Останете добре хидратирани
t Питейната вода е не само полезна за здравето като цяло, но също така може да помогне за намаляване на това пулсиращо усещане и да ме върне на правилния път, за да се чувствам по-добре. Използването на бутилка с вода за презареждане през деня (особено на работа) може да улесни проследяването на консумацията на вода.
3. Изпотете се
t Упражнението може да бъде последното нещо, което искате да правите, когато сте стресирани или не се чувствате добре, но отделянето на време да се изпотите с любимата си форма на фитнес може да бъде огромно средство за облекчаване на стреса! Обещавам, че никога няма да съжалявате за тренировка!
4. Бъдете винаги подготвени
t Получаването на мигрена, когато сте навън или в офиса, може да бъде убиец, ако не сте подготвени! Винаги се грижа да държа лекарство без рецепта в чантата си и на бюрото си, за да помогна за облекчаване на симптомите.
t За да научите повече за Millennial Migraine Report или за повече информация относно мигрената, вижте Excedrin.com/stories.
TРазкриване: Тази публикация е спонсорирана от SheKnows. Тази статия и нейните резултати от проучването са направени възможни от Novartis Consumer Health, Inc., създателите на Excedrin® Migraine. Респондентите на проучването са диагностицирани с мигрена. Посетете Вашия лекар за диагностика на мигрена и възможности за лечение на мигрена.
T Всички мисли и мнения са мои.
