Лесно е да се обърка дрямка с мързел, но двете понятия просто не принадлежат към едно и също изречение.
Добре изработената следобедна дрямка всъщност може да укрепи вашето здраве и щастие по-бързо, отколкото можете да си представите. Ползите от дрямката достигат до голяма степен, така че следващия път, когато някой ви каже, че навикът ви да дремете е знак за мързел, можете да отвърнете: „Науката казва, че това е неразделна част от деня ми.“
Красотата на кратката дрямка
Според клиниката в Кливланд, хора, които се борят с безсъние трябва да се избягва дрямката за повече от 15-30 минути на ден, за да се защити способността им да заспиват през нощта. Добрата новина? Средният сън може да извлече огромни ползи само от няколко минути следобедна почивка. Помислете за следните достойнства на кратката дрямка:
1. Засилено чувство на благодарност. Ако се борите да почувствате благодарност, една дрямка може просто да обърне настроението ви. Изследванията показват, че кратката дрямка може бързо да подобри усещането ви за
благодарност, което е свързано с по -добра нощ сън в края на деня.2. Намален риск от инциденти. Сънливостта може да представлява огромна опасност, ако трябва да шофирате или да изпълнявате рискови задачи по време на работа. Когато се почувствате сънливи, 20-минутна дрямка може бързо да намали риска от телесни наранявания, тъй като дреме бързо повишава бдителността.
3. Подобрете представянето си. Ето доказателството, че дременето не е признак на мързел. НАСА установи, че пилотите, на които им е било позволено да си дремнат малко преди излитане подобриха работата си с 34 процента.
4. Защитете здравето на сърцето си. Изследвания в Гърция показват, че хората, които отделят време за кратка следобедна дрямка няколко пъти седмично, имат по -малък риск от коронарна артериална болест отколкото тези, които не дремнат.
По -дълги дрямки за повишено здраве
Късите дрямки са добре и добре, но какво ще кажете за дългата дрямка? Докато не спите няколко часа следобед всеки ден, понякога дълга дрямка може значително да повиши вашето благосъстояние. Ето какво можете да очаквате след дрямка между 60 и 90 минути.
1. Подобрено творчество. Ако сте в състояние да спите достатъчно дълго, за да заспите REM, мозъкът ви може да изгради нови връзки. Показани са връзките, които възникват в задрямалия ви мозък увеличаване на творческото решаване на проблеми.
2. Увеличете краткосрочната си памет. Продълже с дрямка с кофеин, дългата следобедна дрямка е значително по -ефективна, за да помогне на хората да се подобрят и запазват краткосрочните си спомени.
3. Дреметата изграждат двигателни умения. Ако се опитвате да научите нови двигателни умения - като видео игра или калиграфия - дрямка трябва да бъде в бъдещето ви. Хората, които спят в продължение на 60 до 90 минути, след като научат двигателни умения, демонстрират a огромно подобрение в производителността след сънливото им време.
Какво чакаш? Вашите плюшени възглавници и уютен утешител се обаждат - в името на вашето здраве.
Тази публикация ви е предоставена от Клиниката в Кливланд. За още съвети за сън, които да ви помогнат да мечтаете за Големи, отидете на dreambigmattress.com.
Повече за съня и здравето
Тест: Спите ли достатъчно?
Детска безсъние: Какво да правите, когато детето ви не може да спи
7 храни, които нарушават добрия ви сън
