Увличането в забързаното темпо на ежедневните задължения наистина може да окаже влияние върху нашето физическо и емоционално благополучие. Експертите предлагат прости корекции, които ще ви помогнат да водите по-щастлив и по-здравословен живот.
Водете си дневник
„Като майка вашата цел номер едно е да се грижите за себе си, за да можете да се покажете като най-добрия вие“, казва Ким Адес, един от най-големите експерти в Северна Америка по представяне чрез управление на мислите и майка на пет деца. „Когато поемете отговорност за мислите и чувствата си“, казва Адес, „вие моделирате това поведение за децата си. Един от най-добрите начини да разберете какво мислите е да изхвърлите мислите от главата си и да ги напишете в дневник."
Регистрирайте се за вашия безплатен онлайн дневник на адрес FrameOfMindCoaching.com.
Намалете стандартите си за домакинство
Кели Уайтхед е автор и майка на две деца. Уайтхед казва, че да правиш нещата по лесния начин – или да си затваряш очите за претрупана къща – не те прави лоша майка. „Хвърлете всичко в кошчетата за съхранение и килерите, за да създадете илюзията за чистота“, казва Уайтхед. „А зърнените вечери са добре и особено добри за онези тежки понеделници, които се връщат на работа, след като сте заседнали в задръстване.“
Прочетете повече>>> С домакинството не сме приятели
Намерете ново заглавие
Вие сте преди всичко майка, нали? Но това не е всичко, което сте! д-р Джон Дъфи, клиничен психолог и автор, който „работи със заети, заети майки през последните 15 години“, казва, че е важно да вложите нещо в живота си, освен да сте майка. Добавете ново заглавие към името си - художник, доброволец, счетоводител - или каквото и да е, което ви позволява да излезете от зоната на майката за известно време. Защитете времето си за мен и се съсредоточете върху други неща, които ви харесват.
Как живея балансиран живот >>
Присъствайте
Жените са опитни многозадачни – винаги мислят и правят около дузина неща наведнъж. „Това води до намалена ефективност и повишен стрес“, казва д-р Елизабет Ломбардо, психолог, физиотерапевт, автор и майка на две деца. „Когато сте с децата си, фокусирайте се върху тях, а не върху това, което трябва да правите за работа. Същото важи и за времето ви на работа, със съпруга ви или дори докато правите масаж.”
6 лесни преки пътища за майки в движение >>
Инвестирайте в себе си и другите
„Инвестирайте в себе си, за да водите по-щастлив и пълноценен живот“, казва Канди Уингейт, президент на Nannies4Hire. Wingate предлага съвети за различни начини да инвестирате в себе си:
- Инвестирайте в правилни храни. „Балансираната диета осигурява устойчива енергия, за да бъдете толкова продуктивни, колкото е необходимо.
- Инвестирайте в подходящо облекло. „Колко продуктивни сте, когато сте фокусирани върху това колко сте горещи или студени?“
- Инвестирайте в образованието. "Образованието е крайъгълният камък за професионалния успех и личностното развитие."
Инвестирайте в надежден транспорт, релаксираща музика и качествено образование. Всички тези инвестиции ще допринесат за по-здравословен и щастлив живот.
10 храни, които помагат на жените да се съсредоточат >>
Повече за здравословен и щастлив живот
5 начина да дадете приоритет на здравето си
7 начина да опростите живота си
5 съвета за намиране на баланс между работа и личен живот
