Изглежда, че всички можем да се съгласим, че ако не се чувствате добре, трябва да останете вкъщи от работа. Ако носът ви тече, имате висока температура или тежка кашлица, викането на работа е безпроблемно. Но защо си позволяваме свободно време само за тези видове „болни“, а не за други? (Особено сега, когато толкова много от нас работят на пълен работен ден от вкъщи!)
Душевно здраве е също толкова важно, колкото и физическото здраве и според Национален алианс за психични заболявания, всеки пети възрастни изпитва психично заболяване всяка година. Нелекуваните психични заболявания могат да доведат до влошаване на симптомите, риск от сърдечно-съдови заболявания и дори мозъчно увреждане. Така че не само е жизненоважно да поемете контрол върху психичното си здраве под формата на почивен ден, но е важно да си позволите шанса да си поемете дъх, казва Лия Масоник, Цел на живота и кариерен треньор (@leahmasonick).
„Вярвам, че в днешния забързан свят често има моменти, в които сме помолени да работим с неустойчиво темпо“, каза Масоник пред SheKnows. "Това
ни подготвя за изгаряне, и може да повлияе психически и физически. Осигуряването на ден за психично здраве ви дава пространство да дишате, да се отпуснете и да се центрирате отново."Признаци, че може да се нуждаете от ден за психично здраве
Позволяването на ден за психично здраве всеки път, когато почувствате и най-малкото усещане за дискомфорт или стрес в работата си, не е най-добрият начин да предприемете. Запазете деня си за психично здраве за случаите, когато напрежението от работата е твърде много за понасяне. Когато пренебрегвате навиците си за упражнения, не се храните правилно или дори се разболявате по-често, това може да е знак, че имате нужда от почивен ден. Но тези знаци могат да изглеждат различно за всеки човек, който Масоник казва.
„Мисля, че индикаторите за това, когато имате нужда от ден за психично здраве, варират в зависимост от човека“, казва Масоник, „но могат да бъдат неща като да имате минимално или никакво търпение за хората около вас, като например да се хвърлите на всички“.
Така че, бъдете наясно какво се случва вътрешно и се регистрирайте при себе си възможно най-често.
Как трябва да прекарате деня си
Може да е лесно да лежите в леглото цял ден и да наваксате всичките си любими телевизионни предавания, но истината е дните за психично здраве трябва да осигурят на тялото ви това, което му липсва. За повечето хора това е качествено време със себе си, което презарежда батерията ви. Вземането на тренировъчен клас или масаж са страхотни възможности, но едно нещо, което Масоник казва, че всеки може да направи, е да излезе навън.
„Разходете се в парк или в гората, дишайте чист въздух, спортувайте и позволете на ума си да се отпусне и забележи красотата около теб.” Тя също така препоръчва да спите, за да се чувствате добре отпочинали, да водите дневник или да сте здрави хранене. Като правите за себе си неща, които ви харесват и които имат известно ниво на производителност, няма да изпитвате вина, че идва с препиване на цял сезон на шоу, което сте искали да наваксате, или да лежите в леглото по цял ден, ядейки боклуци храна.
Защо денят ви за психично здраве е важен
Приемане на а Денят на психичното здраве ви позволява да се презаредите, починете и възвърнете перспективата си за здравето си. Реалността е, че ако тези нужди бъдат пренебрегнати, вашето психично здраве може да повлияе на работата ви и цялостното спокойствие в работното пространство.
„Някои от психическите ползи от приемането на ден за психично здраве са неща като възвръщане на умствената яснота, усещане възстановен, с подновено чувство за спокойствие и подобрени лични и професионални взаимоотношения“, Масоник казва.
Колкото по-приемливо става за признават и обсъждат, че много от нас страдат от депресия, тревожност или други разстройства на психичното здраве, толкова по-приемливо ще бъде за нас да вземем дни за психично здраве. Въпреки това, ако смятате, че може да се случи повече, консултирайте се с терапевт или лайф-коуч, който може да ви помогне да преразгледате живота си, за да видите дали има по-големи проблеми.
Версия на тази история беше публикувана през февруари 2020 г.
Преди да тръгнете, разгледайте любимите ни приложения за психично здраве, за да дадете малко повече любов на ума и тялото си:
