Колкото и да сме развълнувани да се върнем към „нормалното“ тъй като все повече хора получават своите дози (или доза) от ваксината COVD-19 и училищата в цялата страна започват да се отварят, Скорошно проучване показва, че по-голямата част от тийнейджърите се чувстват по-тревожни отколкото развълнувани да се отправят към класните си стаи през есента.
Една от основните причини тийнейджърите да изпитват безпокойство да отидат отново на училище, казва д-р Санам Хафиз, член на невропсихолог в Ню Йорк в Колумбийския университет, се дължи на липсата на социализация по време на пандемията.
„По време на карантината децата прекарваха всеки буден момент в домовете си и далеч от социалния натиск, с който обикновено се сблъскват през целия ден“, казва тя. „Сега тийнейджърите се фокусират върху това какво да облекат, с кого ще седят на обяд или дали са напълняли по време на блокирането. Тийнейджърите не трябваше да се тревожат за никакви социални аспекти, докато участваха в онлайн клас. Тези притеснения карат тийнейджърите да изпитват огромен натиск, тревожност и дори депресивни симптоми.
Амари Амани Едуардс, LMSW в ЧаминAjjan психотерапия, казва тразкъсванията около тормоза и липсата на приемане на статусите на малцинствена идентичност (като раса, бедност или сексуална ориентация) също са причина за безпокойство за тийнейджърите, когато се връщат в училище.
“Тези проблеми извеждат на повърхността проблеми, които студентите може да не са трябвало да изпитват толкова интензивно, докато онлайн учат и карантинират от комфорта на дома“, казва тя. „Тези ученици може да изпитват симптоми на социална тревожност, генерализирана тревожност или депресия в резултат на това и се нуждаят от обичан такива, приятели и авторитетни фигури като учители и ментори, за да осигурят състрадание към техните валидни и много нормални притеснения.”
“Тези проблеми извеждат на повърхността проблеми, които студентите може да не са трябвало да изпитват толкова интензивно, докато онлайн учат и карантинират от комфорта на дома.
Важно е, казва д-р Хафиз, родителите да осъзнаят, че връщането на училище тази есен не е просто поредното начало на учебната година.
„Учебно и социално децата от предучилищна възраст до колежа трябваше да учат и да взаимодействат с учители и съученици по начин, който никой никога не е изпитвал преди“, казва тя. „Нямаше подготовка за това, което преживяха. За някои това беше по-предизвикателно от други и начините, по които предизвикваше деца и тийнейджъри, не винаги бяха идентични. Някои деца може да имат остатъчен ПТСР, а други може да са станали по-тревожни в резултат. Родителите трябва да бъдат допълнително търпеливи, подкрепящи, в унисон с учебния и социалния опит на децата си, съня, храненето и други маркери, които показват положително или отрицателно психично здраве.
По-долу, някои съвети за това как най-добре можете да помогнете на детето си да се подготви психически и емоционално да се върне в училище.
Потвърдете техните опасения
„Родителите не трябва да отблъскват тези опасения, като казват „Няма за какво да се притеснявате“ и да затварят книгата, така да се каже“, казва д-р Хафиз. „Важно е да разберете какво предизвиква безпокойство за вашето дете, така че да водите диалог и да започнете да отстранявате проблеми и да решавате проблеми с вашия тийнейджър преди началото на училище.”
По този начин, казва тя, можете да работите върху механизми за справяне, които може да включват да имате училищен съветник участва, преподавател, доверен спортен треньор или родител на близък приятел, като допълнителна система за поддръжка към вашата дете.
„Също така е важно да повторите на вашия тийнейджър, че те не са сами в чувствата си и това много тийнейджъри издигат „смела фасада“, но изпитват същата несигурност и чувство на безпокойство, както са.”
Напомнете на детето си, че чувствата могат да се променят
Амани Едуардс казва, че е важно да напомняте на децата си, че обикновено има шестмесечен период на адаптация за големи промени в живота и да „нормализирате, че връщането в училище е пример за това. На учениците, които са се приспособили добре в началото на пандемията, може да се напомни, че тази корекция може решават по подобен начин с надеждно и решително мислене, за да преодолеят настоящите си страхове и разочарования.”
Тя също така предлага да напомняте на детето си, че чувствата са като вълни, които идват и си отиват. „Помагането на детето да си спомни време, през което е преодоляло трудни емоции, може да помогне. Напомнете им да се регистрират на шест месеца, за да проследят напредъка и да повишат вниманието си за подобреното им настроение."
Да вдъхнете увереност
Внушаването на увереност в детето ви може да бъде чудесен начин да му помогнете да се адаптира, тъй като започва да се чувства по-добре като най-доброто си аз преди началото на учебната година.
„Напомнете на детето си в какво е добро и го включете отново в това през летните месеци“, предлага д-р Хафиз. „Пандемията ограничи нормалните дейности и социализацията. Ако детето ви е страхотен тенисист, изведете го обратно на корта. Ако се отличават с рисуване, накарайте ги да вземат курс по рисуване. Те трябва да възстановят мястото си в света и чувството за принадлежност и кои са били преди пандемията, за да се върнат към себе си."
Макар че някои деца може да не са склонни в началото от страх да „не са добри в нищо повече“, тя препоръчва да позволите децата „отначало да се върнат към своите хобита в ситуации на ниско налягане, докато си възвърнат опората“.
Помогнете на детето си да назове своите тригери
Амани Едуардс препоръчва да им помогнете да идентифицират с какво се борят и да им дадете лесни инструменти, които да им помогнат да отбележат напредъка си. За тревожните деца тя предлага да им помогнете да научат повече за това, което предизвиква тяхното безпокойство.
„След това те могат да реагират на ситуацията и да изберат инструмент за справяне, за да управляват интензивните чувства. Инструментите могат да бъдат дълбоко дишане, проследяване на настроението или практикуване на медитация на внимателност, за да помогне на учениците остават присъстващи и не осъждат в ситуации, които може да са причинили значителен стрес в минало.”
За ученици, страдащи от депресия, тя препоръчва работен лист, който проследява напредъка на тяхната активност, като се започне с малко дейности, които отнемат по-малко енергия, и след това преминаване към дейност със средна енергия и накрая работа към по-предизвикателна дейности. „По този начин учениците започват бавно, след това напредват, когато почувстват, че са уверени и се занимават с дейности, които са необходими и/или приятни.“
Насърчавайте децата си да общуват отново
Свързването с хората IRL се чувства странно за всички и може да бъде още по-неудобно за вашето дете (което вероятно се чувства неудобно в най-добрия момент). Нежното насърчаване на децата ви да общуват повече ще им помогне да си възвърнат увереността и комфорта със социална ангажираност. „За деца в предучилищна и начална училищна възраст става въпрос за премахването им от екрана, т.е. Minecraft, видео игри, телефони и обратно към игра с приятели, използвайки въображението им, и повторно влизане в социализацията“, казва д-р. Хафиз. „Да се научим как да споделяме отново, да бъдем далеч от родителите на дата за игра, да подобрим двигателните умения, да увеличим продължителността на вниманието и социалното съзряване като цяло.“
За гимназистите тя препоръчва родителите да ги насърчават първо да търсят дейности и хора, които са в зоната им на комфорт, за да възвърнат социалните си „морски крака“.
„И тогава родителите могат нежно да подтикнат тийнейджъра да прави неща или да се ангажира с хора, които може да са малко извън зоната им на комфорт. Отново започнете с неща, в които вашият тийнейджър се отличава и е имал успех в миналото. Искате те да имат положително преживяване, за да им дадете тласък да се включат повече и да се потопят обратно в живота си преди пандемията."
Помислете дали/кога вашето дете трябва да потърси външна помощ, като терапия
Според д-р Хафиз, ако детето не се връща обратно в хода след около месец училище и изпитва промени в настроението, тревожност, употреба на наркотици или алкохол, изпитвате промени в апетита, моделите на съня, липсата на социализация, апатия и/или неизпълнението на задачи или задължения, това би било моментът да потърсите помощта на терапевт.
Амани Едуардс добавя: „Когато симптомите на детето създават неспособност да работи или да ходи на училище, ако има повишен конфликт и трудности във взаимоотношенията, повишен риск от здравословни проблеми, ако това дете е хоспитализирано поради проблеми с психичното здраве или обмисля самоубийство, време е да се обърнете към специалист поддържа."
