„Това е сезонът за пътуване, което означава, че имунната ни система ще бъде бомбардирана с безкрайно количество врагове, причиняващи болести. За щастие можете да останете здрави по време на пътуване - и да поддържате семейството си здравословно - като следвате няколко прости съвета.
Рали Макалистър, MD, MPH, семеен лекар в Лексингтън, Кентъки, и съавтор на Ръководството на мама за бременност и раждане, има богат опит да пътува с децата си и да учи другите майки как да бъдат здрави, докато пътуват. Тя споделя своето прозрение, за да можете да пътувате спокойно.
Предизвикателството на пътуването
Пътуването с kidsis никога не е лесно. Обикновено включва обширно планиране, опаковане, влачене и забавление, което е достатъчно трудно, но невидимите спътници на пътуването могат наистина да провалят пътуването. Където и да сте крайната дестинация, ако сте болни или сте на път да се разболеете, пътуването ви определено няма да бъде приятно.
„Пътуването може да бъде емоционално и физически стресиращо за деца и възрастни“, казва Макалистър. „Целият този допълнителен стрес може да отслаби защитните сили на имунната система. Резултатите от многобройни проучвания твърдо установиха, че всеки вид стрес, независимо дали е емоционален или физически, уврежда имунитета. "
Вашата рутина
Пътуването обикновено води до драстична промяна в навиците ни за сън и хранителните навици. Липса на сън и повишена консумация на бързо хранене правят тялото ни податливо на болести. „Много семейства са склонни да ядат повече нездравословна храна, когато пътуват“, казва Макалистър. „Яденето на по -малко плодове и зеленчуци и повече преработена храна означава по -малко витамини и минерали и повече захар, като всичко това компрометира имунната система.“
Дехидратация също е огромен фактор, който трябва да имате предвид, докато пътувате. „Например - казва Макалистър, - ако лигавиците - първа линия на защита - на носа и гърлото ви не са влажни и лепкави от правилното хидратация, те не са толкова способни да улавят и унищожават микробните нашественици, преди да пътуват по -дълбоко в синусите или дробовете ви и да се настроят инфекция."
Въоръжете се
Вие сте най -добрата защита на вашето семейство, когато става въпрос за запазване на здравето по време на пътуване. Опитайте да носите пътна чанта за профилактика на болести, когато сте навън и за този празничен сезон. Макалистър предлага да включите следното в комплекта си за подготовка:
- Торбичка с цип за заключване за всяка четка за зъби и паста за зъби
- Малки пакетчета мед (антибиотик и залъгалка за кашлица)
- Торба за лед за еднократна употреба за удари и натъртвания
- Детска мултивитаминна и минерална добавка
- Здравословни закуски, като ядки, стафиди или гранола, в опаковки с единична порция
- Дъвка без захар за облекчаване на дискомфорта в ушите на самолета
- Тиленол и чашата за дозиране
- Бенадрил и чашата за дозиране
- Пластири
- Дезинфектант за ръце и кърпички
Съвети за пътуване
В допълнение към носенето на инструменти „останете здрави“, McAllister предлага следните съвети за пътуване:
- Опитайте се да се придържате към питателна диета без много газирани напитки и сладки лакомства
- Пии много вода
- Отделете време за редовни почивки в гърне
- Избягвайте да споделяте сламки или напитки
- Насърчавайте децата да си мият ръцете често и възможно най -скоро след игра в обществено пространство за игра или пътуване с всякакъв вид система за обществен транспорт
- Когато се върнете у дома, почистете пътната си чанта и попълнете запасите
Прочетете още полезни съвети за пътуване
Избягвайте болести на почивка
Здравословни закуски при пътуване
Съвети за здраве при пътуване
