Кога за последен път станахте сутрин и си помислихте: „По дяволите, изглеждам страхотно днес“? Ако отговорът ви не е тази сутрин, тогава е време да намерите увереност в тялото с тези прости съвети.
1. Осъзнайте тежестта на благодарността
Както авторът Зиг Зиглар веднъж е писал: „Най -големият източник на щастие е способността да бъдеш благодарен по всяко време.“ С други думи, благодарение идва щастието, а не обратното. Следващия път, когато смятате, че коремът ви е твърде отпуснат или ръцете ви са твърде разклатени, помислете за едно нещо, за което да бъдете благодарни за тази част от тялото. Например, благодарен съм за краката си, които бързо се излекуваха след нараняване на глезена и ми позволиха да се смутя по време на стъпков клас още веднъж.
2. Бъдете отворени за гледане, а не само за гледане
Кога за последно се погледна в огледалото? И наистина имам предвид? Може да е бавен процес, но една стъпка към увереността на тялото означава да погледнете какво имате и наистина да го видите и да го оцените. Пристъпете пред огледалото, в панталоните си, в гол, в пижамата си, ако желаете, и потърсете красотата в това, което виждате пред себе си. Независимо дали става въпрос за кожата ви, очите или луничките на големия пръст на крака, вижте красотата, която е вашето единствено по рода си тяло.
3. Научете за науката зад вашето невероятно тяло
Понякога е необходим реализъм, преди наистина да оценим невероятните качества на собственото си тяло. Знаете ли, че човешкият белодроб има площ около същия размер като тенис корта? Или че можете да си спомните повече от 50 000 уникални аромати? Тялото е невероятно. Помислете за частта от тялото, която ви дразни най -много, и направете проучване колко научно невероятна е тази част от тялото.
4. Отделете време, за да работите върху вътрешната си красота
Проучване на Marks & Spencer установи, че жените прекарват средно 3 276 часа за грижа през целия си живот. Колко време отделяме за вътрешната си красота? Тези 3 276 биха могли да бъдат изразходвани за усъвършенстване на вътрешната ни работа и за добро чувство за нас отвътре навън, вместо да се опитваме да се чувстваме добре отвътре, като се фокусираме върху гримирането, разработването и промяната на нашите външни. Помислете за начини, по които можете да работите върху вътрешната си красота, може би като прочетете вдъхновяваща книга, научите ново умение или доброволно отделите времето си за достойна кауза.
Подобрете настроението си: Как да повишите самочувствието си в четири лесни стъпки >>
5. Променете моделите си на мислене
Ако за описване на себе си се използват думи като пълнички, дебели, груби или несъвършени, тогава е време да ги преосмислите и замените с думи, които са любящи, признателни и празнични. Бъдете нежни и си позволете да се отнасяте към тялото си с уважение и доброта. Фондацията Butterfly, която подкрепя австралийците, страдащи от хранителни разстройства, казва „Има е огромна липса на знания в общността около негативния образ на тялото и храненето нарушения. Лошото изображение на тялото представлява огромен проблем както за мъже, така и за жени в цяла Австралия и това е проблем, който често се пази в строго пазена тайна от страдащите. "
6. Бъдете мили към другите
Нека се отдръпнем за момент и да излезем от собствените си глави. Може да бъде лесно да се уловим във физическите аспекти на живота си: как изглеждаме, дали хората ни съдят, независимо дали се чувстваме достойни, секси, красиви. Но нека се предизвикаме да разтърсим нещата и да насочим вниманието към другите. Отидете при приятел, който е на коша, и му пригответе вечеря, предложете да заведете децата на приятеля си за през нощта, докато имат толкова необходимата почивка, или да се включите доброволно с група, която се нуждае от подкрепа. Влагането на енергия в области, които ви позволяват да покажете любов и подкрепа на другите, ще ви върне любовта и подкрепата. Поставете нещата в перспектива и се свържете с други, които може да се чувстват уязвими и също се нуждаят от прегръдка.
Кажи ни! Какви други начини можете да измислите, за да изградите увереност на тялото? Споделете вашите идеи в коментарите.
Повече за позитивния образ на тялото
Укрепвайте отношенията си, като се научите да ви обичаме
Обичаш ли себе си?
12 тайни за по -здравословно състояние
