Какво е че, ти каза? Бебето е било будно цяла нощ и вашето 4-годишно дете е намокрило леглото (отново)? Ние знаем. Да бъдеш майка е изморителна работа, но това не означава, че трябва да се мъчиш цял ден в състояние на зомбита, предизвикано от липса на сън. Ето пет идеи за бързо събуждане за уморени майки.
Започнете сутрешна рутина за събуждане
Енергизирайте се с няколко йога разтягания, удрете няколко скокове или, ако сте наистина смели, вземете студен душ. (Това може да бъде вълнуващо, но ние препоръчваме да оставите зимата да премине пред вас
опитайте това да се хванете!) Намерете малка, лесна стъпка, която ще ви помогне да станете и да тръгнете първата сутрин. Ако новата ви сутрешна рутина включва малко упражнения, ще бъдете много по-добре
изключен. Проучванията показват, че упражненията и ускоряването на сърдечната честота могат да осигурят прилив на енергия.
Свързани
Ако се чувствате като единствената жена в света с изплющени петна по всяка риза, която притежавате и ръцете са толкова сухи от смяна на пелени и пране на ръцете, че кожата им се напуква, напомнете си, че
споделяте това с майки по целия свят. Обадете се на най-добрата си приятелка майка и я помолете да ви послуша. Само говорене ще ви помогне да видите слънчевата страна на всичко това (т.е. вашите деца!). Падам
в противен случай не успеете, напомнете си, че и това ще мине... тогава ще копнеете за нощите, прекарани в люлеенето на мъничето си да спи.
Намерете хумора във всичко
Смехът всъщност сигнализира на мозъка ви да освободи ендорфини, които ви помагат да се чувствате по-енергични и будни. Така че, ако се чувствате малко мудни, кажете на децата си шега или още по-добре, помолете ги
да ти кажа едно. В допълнение към прилива на ендорфини, да се смеете с децата си и да прекарате малко време с тях, ще ви накара да забравите всичко за вчерашния маратон през цялата нощ и ще ви подмлади
с чистото удоволствие да играете с вашите деца.
Вземете следобедна чаша
Ако имате нужда от малко кофеин, за да преминете следобедния спад към вечерята, времето за къпане и останалата част от вечерта, отдайте се на чаша любимо лате или горещ чай. Не разчитайте на
кофеин, който да ви помогне (въпреки че може да ви даде кратък тласък); вместо това вземете почивката за глътка като възможност просто да се отпуснете за няколко минути. Подарете си това малко удоволствие - не
допускана вина!
Подушете
Това е вярно. Ако се чувствате уморени, подходящите аромати всъщност могат да ви заредят с енергия. Смята се, че цитрусовите аромати като грейпфрут, портокал, лайм и лимон ви дават прилив на така необходимата енергия.
Смята се, че ароматите на розмарин създават усещане за бдителност.
