Ако стресът изглежда е норма в живота ви, вероятно вече сте осъзнали, че излагате на риск физическото и психическото си здраве. Главоболие, стомашни неразположения, безпокойство, безсъние - списъкът на здравословните вреди продължава и продължава, когато става въпрос за ефектите на хроничния стрес. Най-добрият начин да го управлявате е да предприемете многостранен подход, който включва диета, упражнения, релаксация, молитва, медитация и може би професионална помощ. Има дори добавки, които можете да добавите към вашата програма за намаляване на стреса. Разговаряхме с известния експерт по естествена медицина д -р Холи Лусил, ND, RN, за да открием най -добрите добавки, които могат да ви помогнат да се справите с хроничния стрес.
Ако стресът изглежда е норма в живота ви, вероятно вече сте осъзнали, че излагате на риск физическото и психическото си здраве. Главоболие, стомашни неразположения, безпокойство, безсъние - списъкът на здравословните вреди продължава и продължава, когато става въпрос за ефектите на хроничния стрес. Най-добрият начин да го управлявате е да предприемете многостранен подход, който включва диета, упражнения, релаксация, молитва, медитация и може би професионална помощ. Има дори добавки, които можете да добавите към вашата програма за намаляване на стреса. Разговаряхме с известния експерт по естествена медицина
Кой е д -р Холи Лусил?
Д-р Холи Лусил е известен медицински експерт, който е обявен за един от Списание Time „Най -влиятелните хора“. Тя е имала години наред успехи да води пациентите до възстановяване, като е стигнала до корена на техните неразположения, вместо да подхожда с лепенка, която обхваща само симптомите. Тя е натуропатичен практикуващ, който лекува пациентите, така че те да възстановят здравето си чрез естествени средства. Д -р Лусил знае колко стресиращи са днешните ни стилове на живот и предписва добавки, които да помогнат на пациентите си да се борят с хроничния стрес.
Добавки, които помагат за намаляване на стреса
„Що се отнася до стреса в нашето съвремие, мисля, че е безопасно да се каже, че достигнахме нова норма! Всичко, от нерешени емоционални проблеми до отношения и финансови проблеми, дава началото на стресовата ни реакция средно 50 пъти на ден “, казва медицинският експерт. „Като практикуващ натуропат често използвам следните съставки, за да помогна на хората да се борят с последиците от неумолимия и хроничен стрес.
Свещен босилек
Според д-р Лусил, Божият босилек има много медицински приложения, включително антибактериални и антивирусни свойства. „Тя е полезна при кашлица, инфекции на горните дихателни пътища, бронхит, свързани със стреса кожни заболявания и лошо храносмилане“, обяснява тя. „Подобрява функцията на надбъбречните жлези, като понижава нивата на кортизол. Което води до намаляване на негативните ефекти на стреса. "
Сибирски женшен
Сибирският женшен се използва от векове в източните страни, включително Китай и Русия. Ценен за способността си да възстановява енергията, да увеличава дълголетието, да подобрява цялостното здраве и
стимулира както здравословен апетит, така и добра памет, той се използва широко в Русия, за да помогне на тялото да се адаптира към стресови условия и да върне тялото към нормален баланс.
L-теанин
„L-теанинът е аминокиселина, открита в зеления чай, за която е доказано, че намалява психическия и физически стрес и може да предизвика чувство на релаксация“, казва д-р Lucille. Предполага се, че L-теанинът предизвиква тези ефекти чрез повишаване нивото на производство на гама-аминомаслена киселина (GABA). Увеличението също е показало повишаване на серотонина и допамина.
Родиола
Според д -р Lucille, родиола роза има репутация за стимулиране на нервната система, намаляване на депресията, подобряване на работната ефективност, премахване на умората и повишаване на устойчивостта към различни химични, биологични и физични стресори.
Пантотенова киселина (витамин В5)
„Това е водоразтворим витамин, който се произвежда в червата от бактерии и е известно, че играе роля за предотвратяване на депресията“, казва д -р Lucille. „Тя е тясно свързана с функцията на кората на надбъбречните жлези и стана известна като„ антистрес “витамин. Той подпомага надбъбречните жлези, за да увеличи производството на кортизон и други надбъбречни хормони, за да помогне за противодействие на стреса и подобряване на метаболизма.
| Повече ▼ вегански начин на живот съвети!
