Загубата на любим човек е може би най -лошото нещо, което може да се случи на някого.
Когато си да преживееш загуба, да продължиш да присъстваш като родител може да бъде трудно - особено ако и децата ти скърбят. Как можете да дадете на децата си това, от което се нуждаят през това време, когато дори не сте сигурни от какво се нуждаете?
Скръб е пътуване като никое друго. Когато сте родител, не можете просто да задържите децата си, докато подреждате чувствата си на тъга и загуба. Животът продължава, децата се нуждаят от стабилност и може да се справят и със скръбта.
Помогнете първо на себе си
Дженифър Шурнас беше в началото на 40 -те си години, когато преживя внезапната и ужасяваща смърт на съпруга си. Тя се сблъскваше не само със скърбянето за загубата на съпруга си от почти 20 години, но и с помощта на трите си дъщери в преживяването. „Една метафора, която описва родителството по време на скръб, е инструкцията за кислородна маска на самолета, която стюардесите ви дават - за да помогнете на децата си, първо трябва да си помогнете сами “, Шурнас акции. "По принцип не можете да помогнете на детето си, освен ако не си помагате сами." Намерете подкрепата, от която се нуждаете, в близки приятели, членове на семейството или терапевт. Не се страхувайте да поискате това, от което се нуждаете, и да приемате предложения за помощ, когато се предлагат.
Имаш ли мъка?
„Не крийте чувствата си“, съветва Кристина Стейнърт, лицензиран психотерапевт и автор на Сигнални карти за цял живот: внимателни съвети за по -добри отношения. „Много родители правят грешката да„ бъдат силни за децата “и да крият чувствата си на скръб." Особено когато децата също скърбят за загубата, за тях е полезно да видят как възрастните обработват същото чувства. „Родителите трябва да знаят, че е добре децата им да ги виждат тъжни“, казва Steinorth. „Когато родителите крият чувствата си, докато и децата скърбят, това не помага на децата да се научат да обработват скръб. Това почти ги учи, че не е наред да си тъжен и да имаш чувство на загуба и нараняване. "
„Детето, наблюдаващо собствената ви скръб, траур и преработка, ви прави истински човешки и достоверни за тях - някой, с когото могат да се свържат“, споделя Шурнас. „Изпраща съобщение, че е добре и те да направят същото.“ В зависимост от възрастта на детето, те ще го направят разбират и обработват чувствата на скръб и загуба по различен начин - но гледайте към родителите и другите възрастни напътствие.
„Въпреки че пътуването на скръб на всеки отделен човек е уникално, те се надяват да се установят в собствения си процес с вашето ръководство и ръководството на другите“, казва Шурнас. Всяка от трите й дъщери намери различен начин да работи, като оплаква баща си. „Най -малкото ми дете направи и редактира невероятни видеоклипове на баща си и ги нарече музика. Средното ми дете рисуваше с часове наведнъж, а най -голямото ми говореше и пиши за чувствата си “, спомня си тя. Нейният собствен начин на работа чрез траур включваше докосване на предмети, които принадлежаха на съпруга й, четене на нещата, които той е писал, разглеждане на снимки и писане.
Какво помага
Понякога просто да имаш някой, който разчита на теб всеки ден, е достатъчно, за да продължиш напред. „Това не е лесен балансиращ акт“, добавя Шурнас, „но желанието ми да се грижа за децата си, докато взимам безкрайни необходими решения, всъщност ме спаси от изпадане в дълбока рова на депресията. Най -просто дъщерите ми косвено ме спасиха. " След като преминава първоначалният период на траур, мнозина откриват, че опитвайки се да се върнат към a редовната рутина на работа и семейните ангажименти им помага да останат на линия като родители - и помага на децата си да видят, че животът върви На.
За някои семейства помага спазването на специални дни на възпоменание или провеждане на ритуали, които могат да изпълняват заедно. Шурнас и дъщерите й решават да провеждат специални ритуали от време на време, за да признаят духа на съпруга си и да запазят добрите си спомени за него близо до сърцата си. „Например, споделя тя, любимият му празник беше четвърти юли - Денят на независимостта. И така, всяка година пускаме три дузини червени, бели и сини балони в небето в негова памет. Червеното представлява любовта, която имаме към него, бялото е за мир в сърцата ни, а синьото представлява освобождаването на нашия „блус“.
Родителството може да бъде трудно, когато се изправите пред емоционалните предизвикателства на скръбта и загубата. Включвайки децата си в процеса на скръб и възстановяване, вие ги научавате на житейски урок и си помагате едновременно.
Повече за справяне с мъката
Рак на гърдата: Справяне с мъката, когато загубите някого
Справяне с мъката: Как да се справим по време на празниците
Помогнете на някой да се справи със загуба на рак
