Раницата на вашето дете прави ли оценка? - Тя знае

Докато раниците са един от най -удобните начини за пренасяне на книги и учебни пособия, претоварен и/или неправилно носената раница получава неуспешна оценка, според Американската асоциация по физиотерапия (APTA). Физическите терапевти могат да помогнат на учениците да направят промени, докато носят учебни предмети.

„Неправилното носене на раници или такива, които са твърде тежки, излагат децата на повишен риск от гръбначно нараняване“, казва Мери Ан Уилмарт, PT, DPT, MS, OCS, директор на преходния доктор по физиотерапия в Североизточния университет в Бостън. Уилмарт, член на APTA, провежда проучване в частна детска градина в училище за 9 клас в Андовър, Масачузетс, и установява, че промените в позата, особено прекомерната поза на главата напред, се увеличават, когато раницата тежи повече от 15% от стойността на ученика телесно тегло. Постуралният дисбаланс изглежда е най -значим при студентките в пубертета.

„Болките в гърба вече са най -често срещаното заболяване сред работещите възрастни американци. Ако не отстраним проблемите с раниците, които причиняват болки в гърба на децата, проблемът ще се увеличи след години “, каза Уилмарт.

Според Уилмарт, нараняване може да възникне, когато дете, опитвайки се да се адаптира към тежък товар, използва неправилни пози като извиване на гърба, огъване напред или накланяне на една страна. Тези постурални адаптации могат да причинят неправилно подреждане на гръбначния стълб, което възпрепятства функционирането на дисковете, които осигуряват абсорбция на удар. Натоварването на раницата, което е твърде тежко, също кара мускулите и меките тъкани да работят по -усилено, което води до напрежение и умора. Това прави врата, раменете и гърба по -уязвими за нараняване.

Друго проучване, проведено от Уилмарт, установи, че студентите в колежа също са засегнати от непропорционално тегло и неправилно използване на раници, макар и не толкова значително, колкото при по -млади ученици.

Wilmarth препоръчва да следвате тези съвети за безопасно използване на раницата:

Носете и двете презрамки. Използването на една каишка кара едната страна на тялото да понесе теглото на раницата. Това може да е вярно дори с раници с една каишка, които пресичат тялото. С носенето на две презрамки теглото на раницата се разпределя по-добре и се насърчава добре подредена симетрична стойка.

Извадете и сложете внимателно раниците. Дръжте тялото на тялото си стабилно и избягвайте прекомерното усукване.

Носете раницата върху най-силните мускули на средната част на гърба. Обърнете специално внимание на начина, по който раницата е разположена на гърба. Тя трябва да почива равномерно в средата на гърба. Презрамките трябва да бъдат регулирани, за да позволят на детето да слага и сваля раницата без затруднения и да позволява свободно движение на ръцете. Презрамките не трябва да са прекалено хлабави и раницата да не се простира под долната част на гърба.

Облекчете товара. Поддържайте натоварването на 10-15% или по-малко от телесното тегло на ученика. Носете само онези предмети, които са необходими за деня. Всяка вечер премахвайте статии, които могат да бъдат оставени у дома. Организирайте съдържанието на раницата, като поставите най -тежките предмети най -близо до гърба, за да намалите кинетичните сили, които причиняват неправилно положение на позицията и претоварване на мускулите. Използвайте компактдискове вместо пълни учебници, когато е възможно; някои ученици дори имат два комплекта книги, за да не се налага да носят тежките книги до и от училище.
Когато избирате нова раница, Wilmarth препоръчва да изберете ергономично проектирани функции, които повишават безопасността и комфорта:

Подплатен гръб за намаляване на натиска върху гърба, раменете и подмишниците и подобряване на комфорта;

Коланчета за тазобедрените и гръдните кошчета за прехвърляне на част от теглото на раницата от гърба и раменете към ханша и торса;

Множество отделения за по -добро разпределение на теглото в раницата, поддържане на предметите в безопасност и улесняване на достъпа до съдържанието; и

Отразяващ материал за подобряване на видимостта на детето за водачите през нощта.
Уилмарт откри, че раниците с колела са добър вариант за по -малките ученици, които не са сменяли часовете или са се качвали и слизали често по стълбите, но има предпазни мерки, които да се използват и с тях. Уверете се, че удължената дръжка е достатъчно дълга, така че детето да не бъде принудено да се усуква и огъва и че колелата са достатъчно големи, така че раницата да не се тресе или преобръща. По -възрастните ученици установиха, че традиционните раници са по -добри поради честото ходене между часовете, а също и при ходене до и от училище.

Родителите и децата могат да избегнат наранявания, като разпознаят следните предупредителни знаци, че раницата е твърде тежка:

Промяна в стойката при носене на раницата;

Борба при слагане или сваляне на раницата;

Болка при носене на раницата;

Изтръпване или изтръпване в ръцете и краката, предимно ръцете; или

Червени петна по раменете.
Искам да видя още? Посетете уебсайта на APTA за да видите изображения, показващи правилния начин на носене на раница.