Гневът е плашеща емоция - и още повече, когато се сблъсквате с това в детето си. Но е здравословно и нормално понякога да се чувстваш ядосан. И е изключително важно да научите децата си как да изразяват гнева си по подходящ начин.
Вие сте в колата с децата си на път за баскетболен мач и друга кола ви прекъсва. Отваряте пощата в кухнята и осъзнавате, че сте забравили да платите сметка за кредитна карта и лихвата ви току -що скочи до над 40 процента. Зъболекарят се обажда, за да ви уведоми, че вашата застраховка няма да покрие срещата, която току -що сте имали, защото бяха изминали три дни от шест месеца от последната ви среща.
Потенциалът да се ядосвате съществува десетки пъти всеки ден. Но как ще реагирате в тези моменти зависи от вас. И когато децата ви гледат, те се учат от отговора ви. Правилния урок ли им даваш?
Учете с пример
Основният начин, по който родителите могат да помогнат на близнаците да се научат да управляват гнева, е чрез моделиране, казва
Д -р Робърт Пъф, клиничен психолог и автор на Гневът: Как да изразите гнева си и все пак да бъдете добри. - Какво те виждат да правиш? той пита. „Изказвате ли гняв обратно? Или поставяте здравословни граници. Моделирането е наистина ключово. "Не можете да избегнете гнева. Това е здравословно и напълно нормално - за вас и за вашата двойка. Но близнаците-които вече са в рогата на бушуващите хормони, променящите се тела и емоции и въпросите за самоидентичността-не винаги знаят как да изразят гнева си по подходящ начин.
Всъщност, близнаците често изобщо не разбират собствения си гняв. Те могат да се чувстват „претоварени, защото не знаят какво да правят с интензивността на това, което чувстват“, казва Мери Джо Рапини, MEd, LPC, психотерапевт, който работи редовно с близнаци и възрастни. „Всичко е криза, тъй като челната кора на мозъка им - частта от мозъка, която им дава възможност систематично да обмислят проблемите - не е напълно развита.“
Уважавайте чувствата им
Но въпреки това, което можем да считаме за свръхреакция, „гневът е много истинска емоция, дори ако интензивността му далеч надхвърля спусъка му, или дори когато децата са ядосани без да знаем какво провокира гнева “, казва д-р Шуламис Полак, който е работил с деца в тийнейджърска възраст, тийнейджъри и тийнейджъри в различни психологически проблеми. настройки. “Първата стъпка е да позволите на близнаците да притежават този гняв и да не се опитвате да ги убедите, че гневът е глупав, неуместен или извън реда," тя казва.
С други думи, въпреки че инстинктът ви може да е да забраните на децата си да се ядосват на родители, братя и сестри, учители или други, „това отношение лишава децата от опита на чувство и обработка на гняв към някого, когото обичате, а родителите губят възможността да научат децата си как да се справят с пълния спектър от човешки емоции “, казва д -р. Полак.
Това, което е от решаващо значение, е да научиш твоята двойка да е това гневът трябва да се изразява само „там, където няма да навреди на друг човек или на вас“, казва д -р Пъф. Вместо това той преподава работа с гняв - удряне на перфоратор, водене на дневник, рисуване или физическа активност като бягане.
Рапини посочва, че дори нефизическите действия, предприети в гняв, могат да причинят болка и тя препоръчва на родителите да възпират изпращането на текстови съобщения, публикуването във Facebook или туитането, докато се ядосват на някого.
Научете ги за избора им
За да помогне на близнаците да обработват гнева, д -р Полак предлага кръг за избор. Започнете, като напишете причината за гнева в кръг в средата на страницата. След това начертайте друг кръг около основния кръг и го разделете на четвърти и оставете вашия мозък да обмисли четири потенциални избора за отговор на гнева им. Начертайте последен кръг около кръга на мозъчната атака и седнете заедно с анимацията си, за да обсъдите един положителен и един отрицателен резултат за всеки от тези избори.
„Едно упражнение като това учи двойките да отделят как се чувстват от това как ще реагират и показва им, че винаги могат да избират как да се справят с чувствата, дори с трудни чувства като гняв “, казва тя казва.
Повече за родителските тийнейджъри:
- Свързване с децата си: Навигиране в страхотните бурни между години
- Наранява ли Здрач тийнейджърските отношения?
- Как да се справим със злите момичешки клики
- Тийнейджърки и раздяли: Помага им да продължат напред
