Ако съм истински, трябва да призная, че напълно се колебаех започнете да посещавате терапевт. Разбира се, исках професионално мнение за моя интензив тревожност проблеми за известно време - но все пак се страхувах да разкрия вътрешната си работа пред виртуален непознат.
Говорейки за виртуални, точно това направих. Когато най-големият ми син беше на две години, а вторият ми син беше малко дете, разбрах: не се справям много добре в живота. Мислех, че ролята на майка ще помогне за успокояване на тревожността, която постоянно се натрупваше в гърдите ми. Когато осъзнах, че отговорностите на родителството ме карат да се тревожа още повече, разбрах, че е време да захапя куршума. аз се записах за виртуална терапия, и животът ми никога не е бил същият.
Това не беше мигновено чудо. Не беше бързо решение. Но изграждането на надеждни отношения с a душевно здраве професионалистът ми даде насоките, от които се нуждая, за да преодолея редица емоционални препятствия в живота си. Все още се справям с последствията от болезнено детство и все още се боря с безпокойството. Но сега най-накрая имам инструментите, от които се нуждая, за да освободя стреса и да се насладя по-добре на момента.
Думата „терапия“ е отблъскваща за повечето от нас. Тук съм, за да ви насърча помислете за терапия за всякакви проблеми, които ви измъчват, големи или малки, с отворен ум. Ето какво наистина иска да знаете вашият терапевт:
Терапия е нормално
Това е точно там. Избягвах да се обръщам за професионална помощ и дори да говоря за терапия за доста време, защото мислех, че това ще ме накара да изглеждам „луд“. Ерин Тишман, мениджър клинични услуги за Family Centers, Inc., уточнява: „Има стигма, свързана с терапията по редица причини. Хората смятат, че само „лудите“ хора се нуждаят от терапия или че може да се разглеждат като „слаби“, тъй като посещават терапевт и не се справят сами със стресовите си фактори.
Терапията е обективна
Тишман продължава: „Някои вярват, че разговорът със семейството и приятелите е също толкова ефективен, колкото и посещението на терапевт, защото „те ме познават“, а някои вярват, че не терапевтът „вероятно биха могли да разберат, защото те не са преминали през това, през което съм преживял аз.“ Бях изкушен от същата линия на мислене, преди да видя човек. терапевт. Години наред смятах, че съпругът ми и сестра ми могат да ми дадат необходимите разговори, за да преживея най-лошите си дни. Но истинската стойност в терапията, научих, е обективността: вярвам на това, което моят терапевт имплицитно казва, защото тя не правиОпознай ме и гледа на живота ми със свеж поглед.
Терапията повишава увереността
Една от причините, поради които не бях склонен да започна терапия, беше, че не исках да отворя вратата и да видя всички скелети в килера. Ами ако никога не мога да ги върна? Микеле Розентал, автор на Вашият живот след травма: Мощни практики за възстановяване на вашата идентичност, споделя от търсене на терапия за посттравматично стресово разстройство, „В продължение на седемнадесет години след травмата ми отказвах помощ за психично здраве, защото бях ужасен, че говоренето за това, което ми се е случило ще доведе до психическо/емоционално срив, от което никога няма да възстановявам се. Когато нещата най-накрая станаха толкова зле, започнах терапия. Бях изненадан да открия, през дългия процес от години, че страхът ми „не мога да се справя!“ беше основателна, но погрешна тревога.”
Терапията не е като училище
Преди терапията завъртях очи при мисълта, че правя емоционални „домашни“ и дихателни упражнения. Всъщност моят терапевт е спокоен и приемащ. Препоръчала е книги, но никога не ми е шамарила със задължителен списък за четене. Кристин Лаплант, L.M.H.C., консултант по психично здраве и получател на терапия, се съгласява: „За моя изненада моят терапевт не предписвайте ми задачи за домашна работа като водене на дневник или мислене за това, което искам, или правене за и против списъци. Той не ми каза какво да правя или кой съм." д-р Сара Алън, базиран в Чикаго психолог и терапевт, добавя: „Терапията е всичко за връзката. Няма значение какви техники е обучен терапевтът (стига да е квалифициран и лицензиран), терапията работи, ако се чувствате чути, подкрепени и свързани с вашия терапевт. Ако не усещате тези неща, време е да намерите друг терапевт.”
Терапевтите са чували всичко
Точно като лекари, колани и треньори по раждане, терапевтите са видели всичко. Докато потапях пръстите на краката си във водите на изповедта и започнах да разкривам тайните си, раменете ми видимо се отпуснаха, когато моят терапевт не мигна и окото. „Терапевтите са чували много лични истории и е малко вероятно вашата да е най-уникалната. Дори и да е така, терапевтите не ви съдят заради вашите мисли“, казва д-р Саманта Родман, лицензиран психолог, треньор по запознанства и експерт на SheKnows.
Терапията може да бъде кратка
Друга пречка за терапията за мен и за повечето хора е всемогъщият долар. Бях срамежлив да се обадя на терапевт, защото не исках да отделям години от живота си и хиляди долари за процес, който може да работи или не. Полин Уолинд-р, терапевт от 40 години, нарича това често срещана терапия „погрешно схващане“. Според Уолин терапията не трябва да продължава с години. Всъщност Уолин казва: „Средният брой сесии е от шест до 10.“ Валери Дженкс, L.M.F.T., L.C.P.C., основател и изпълнителен директор на Прерийска семейна терапия в Чикаго, добавя: „Има много евтини опции, предлагани чрез клиники за висше образование, консултации в църква и синагоги и частни терапевти, които са готови да намалят таксите си.“
Терапията не е задължително да е лично
Като майка на две деца, работеща у дома, знаех, че нямам време да вмъкна извънкласна терапия в графика си дори веднъж месечно. Направих някои упорити търсения в Google и прегледах терапевти с включени онлайн услуги Психология днес. В крайна сметка намерих консултативен офис наблизо, който предлагаше виртуална терапия чрез уеб камера на намалена цена с предварително лицензиран терапевт. Чувствам се невероятно щастлив, че бяхме добър мач. Моят опит досега промени живота.
Първоначално публикуван през април 2015 г.
Инвестирането във вашето психично здраве има значение. Ето няколко приложения за психично здраве, които всъщност са достъпни: 
