детски закуски са трън — стабилен, постоянен трън — в очите на много родители, които се опитват да се ориентират през лабиринта за семейно хранене. Може да изглежда, че децата искат закуски през цялото време - по време на дейности, между дейности, дори (направете това специално!), когато има там. са никакви дейности.
Но постоянната нужда на детето от закуска е нещо повече от техния специален начин да ви измъчва. (Въпреки че е добре и за това.) Всъщност има много общо с тяхното храносмилане и биология и е важна част от цялостното им хранене. (Освен това, закуската наистина служи за хранителна цел: това е чудесен начин да вкарат повече добри храни в диетата си, вярвате или не.)
Ето какво трябва да знаете за закуските и как да увеличите максимално тяхната положителна сила:
Децата изгарят а. много. на. енергия.
Децата ви не само се нуждаят от гориво за ежедневни неща като живот и дишане, но също така постоянно
Децата ви растат и се нуждаят от храна, която да съответства.
Това може да изглежда очевидно, но си струва да повторите: децата ви растат всеки ден и се нуждаят от постоянно гориво (и много от него), за да се случи това. Ако изчислявате нуждите им от калории, децата изискват от 1,5 до 4 пъти повече калории за телесното си тегло, отколкото възрастните. (Едно много активно 5-годишно момче може да се нуждае от до 2000 калории дневно, според Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. Това не означава, че децата се нуждаят от планини от храна, но може да се нуждаят от повече храна, по-често, отколкото бихте очаквали.
Коремът им е по-малък от апетита им.
Децата също имат по-малко пространство, в което да поставят храната си (в сравнение с нас, напълно възрастните) - още една причина те да са готови да ядат отново много по-рано, отколкото бихте могли да сте. „В зависимост от възрастта на детето, яденето на всеки три часа е напълно разумно“, казва Грейс Гудуин Дуайър, регистриран диетолог в Нашвил, Тенеси. По-малките деца (малки деца и деца в предучилищна възраст) ще трябва да ядат по-често, а по-големите по-малко, за да приемат всички хранителни вещества, от които се нуждаят.
Закуските могат да помогнат на развиващите се умове да останат фокусирани.
Къркащият корем може да затрудни концентрацията, независимо дали става дума за училищна работа, извънкласни дейности или онзи „шедьовър“ за рисуване с пръсти, който ви правят. И както сме сигурни, че сте били свидетели от първа ръка, гладът може да доведе и до някои зрелищни сривове, когато смесите гладно дете със ситуация, която го разочарова. Поддържането на постоянно захранване на детето ви може да му помогне да поддържа равномерен кил - и, още по-добре, храни с високо съдържание на протеини, като микровълнова печка и ядене Джонсънвил закуски, може да помогне за фокусиране и продължителност на вниманието.
Закуските ви позволяват да вмъкнете повече хранителни вещества в цялостната диета на вашето дете.
Децата, които закусват, може да имат по-качествени диети, според изследване на Университет на Минесота, тъй като те са склонни да ядат храни между храненията, които подобряват общия им хранителен микс (дори и най-преданият почитател на сирене mac ‘n’ обикновено също не го хапва). Още повече, едно проучване установи, че децата вероятно ще опитат нова храна по време на закуска, което е а огромен печелите, когато става въпрос за подхлъзване в разнообразието, като плодове или зеленчуци, или кисело мляко с калций, изграждащ костите. Но имайте предвид, че постоянните закуски не трябва да са по подразбиране: пашата през целия ден може да притъпи сигналите за глад на децата. „Също така искаме децата да развият достатъчно глад, така че когато дойде време за хранене, да могат да седнат и да се насладят на този ритуал със семейството“, казва Дуайър.
Всъщност най-добре е да третирате закуските като мини ястия, с комбинация от макронутриенти от въглехидрати, мазнини и протеини, според Дуайър. „Въглехидратите са страхотно нещо за закуска за деца, защото доставят бърза, лесно смилаема енергия, която ще им помогне да се почувстват по-добре веднага“, казва Дуайър. "Но мазнините и протеините доставят енергия, която е по-дълготрайна и ги пренася от следобедната закуска до вечерята." Добавете малко сложни въглехидрати, вкусно сирене и Джонсънвил закуски (с аромати на опушен чедър, сладък и опушен клен или пица) на чиния за печеливша закуска, която ще ги задоволи до вечеря – да, наистина.
Тази статия е създадена от SheKnows за Johnsonville Snackers.
