Когато сте във връзка, по-често се опитвате да направите каквото можете, за да я поддържате относително здрави и щастливи. И разбира се, освен ако не сте пълен мазохист, никога не бихте направили нищо, за да го саботирате умишлено. Но е изненадващо лесно да изпаднете в лоши навици, които бавно могат да изсмучат живота от връзката ви - и те могат да се натрупват с течение на времето. “Взаимоотношения обикновено не завършват с едно голямо нещо, а по-скоро с много малки неща, които бавно го обезкървяват до смърт“, казва лицензираният клиничен психолог д-р. Рамани Дурвасула, автор на Да остана, или да напусна?
Тъй като малките проблеми не изглеждат толкова важни, колкото по-големите, лесно е да ги оставите, докато не се натрупат в нещо токсично, което изглежда твърде голямо, за да се промени. „В известен смисъл лошите навици отслабват основата на една връзка, карат хората да се чувстват по-уязвими, по-малко инвестирани, по-пълни със съмнения в себе си и по-склонни да се предадат или по-малко способни да си сътрудничат, когато са под стрес“, Дурвасула казва.
Всички се подхлъзваме понякога, но за да избегнем неволно разваляне на връзката ви или изпадане в навици, които ще направят повече вреда, отколкото полза – важно е да държите тези малки лоши навици на радара си и да направите всичко възможно да не ги правите редовни нещо.
Да си на телефона си през цялото време
Разбира се, понякога работните неща не могат да чакат, но редовно се залепват за телефона ви или го проверяват кога водите разговор с вашия S.O. изпраща подсъзнателно съобщение, че те не са ваши приоритет. „Може да помогне или да присъствате всички с партньора си, или да им уведомите, че можете да говорите, след като сте изключени от телефона си“, казва лицензиран брак и семеен терапевт Дейвид Клоу, собственик на Консултативен център Skylight в Чикаго. „Разделянето на вниманието ви често кара другия човек да се чувства пренебрегван и по-малко ценен.
Вместо това отделете време, за да оставите други разсейващи фактори настрана, доколкото можете, когато сте заедно, дори ако е за кратко. И ако ти имат за да приемете обаждане или да отговорите на SMS по време на качествено време заедно, не забравяйте да кажете нещо от рода на: „Трябва да приема това, но времето ни заедно е наистина важно за мен. Моля, дайте ми няколко минути и тогава ще привлечете цялото ми внимание.
Правете публични шеги за сметка на партньора си
Знаете несигурността на вашия S.O. и вие двамата може дори да се смеете за тях насаме. Но да го правиш публично е съвсем различна история, казва Дурвасула, дори и да е формулирано като шега. Така че докато партньорът ви може да мисли, че е смешно, когато кажете, че новата им прическа ги кара да изглеждат по-малко готина версия на Конан О’Брайън, вероятно ще бъдат наранени, когато го кажете пред приятели.
Поддържане на резултат, дори в главата си
Очевидно познавате историята си като двойка и и двамата неизбежно сте правили някои неща, които са се раздразнили един друг. Но е толкова важно да обърнем внимание на тези неща в момента и след това остави - в противен случай това ще направи и двамата нещастни. „Преброяването на правата и грешките, които всеки човек прави, може да предизвика дребнавост и негодувание“, казва Клоу. „Вместо да обръщате внимание на резултата, може да ви помогне да погледнете по-дълго и да видите, че с течение на времето даване и вземане може да се балансират.”
Ако се ядосате, че вашият S.O. отнема цяла вечност, за да ви върнат съобщения през работния ден, което изглежда бъде навик напоследък, може да ви помогне да си припомните собствените си навици за изпращане на текстови съобщения, когато за последно сте били затрупани на работа. Същото е вярно, когато чувствате, че винаги им позволявате да избират ресторанта, в който да отидете, или трябва да изпразните съдомиялната машина - вероятно е имало момент, когато са правили същото за вас. „Може би давате повече тази седмица, месец или дори година“, казва Клоу. „И все пак, ако проследите цялостния ход на връзката, вероятно ще откриете, че нещата в крайна сметка са доста равномерни и балансирани.
Да бъдеш пасивно-агресивен
Знаеш, че това е лошо. Почти всеки на планетата знае, че това е лошо - но все пак се случва често. „Това е убиец на отношения“, казва Дурвасула. „Това отразява непряката комуникация и обикновено доста нещастие и предизвикателства със самочувствие и несигурност на миналото на пасивно-агресивния човек.” По принцип това не ви кара да изглеждате добре и служи само за вбесяване на партньора ви. Когато откриете, че изпадате в пасивна агресия (това се случва), опитайте се да отделите минута и помислете какво наистина искам да кажа, дори ако става дума за нещо, за което сте се страхували да говорите или разочарования, които сте допускали гнойни. Правейки това, вместо да прибягвате до насмешка или сарказъм, ще ви отведе много по-далеч, отколкото си мислите.
Започване на битки за текст
Текстовите съобщения оставят толкова много отворени за тълкуване и когато започнете спор за текст, вие просто искате повече проблеми. „Борбата чрез текст е настройка за бъркотия – всички емоджи на света не могат да заменят топлината във вашия очи, усмивка или сериозност, когато говорите с партньора си за нещо разочароващо или разстройващо", Дурвасула казва. Ако имате проблем и трябва да го обсъдите, помолете ги да спестят време за лична среща по-късно. И ако наистина няма търпение, обадете им се – не е идеално, но все пак да чуете гласовете си е много по-добре от текст.
Критикувайки семейството си
Макар че вероятно не бихте започнали да се дразните срещу майката на партньора си от небето, могат да възникнат семейни проблеми. „Ако го повдигнат, тогава можете да подсилите мнението им, ако сте съгласни, но не попадайте в капан, който може да се върне да ви ухапе“, казва Дурвасула. Вместо това се опитайте да бъдете дипломатични и имайте предвид как ще се почувствате, ако кажат същото за семейството ви.
Ако имате сериозни проблеми с поведението на семейството им - независимо дали се отнасят към вашия партньор или към вас - тогава се обърнете към вашия S.O. нежно и използвайки I-изявления, за да не се чувстват атакувани. В края на краищата кръвните връзки са едни от най-силните, така че дори ако партньорът ви обикновено е на супер ниво, той или тя може да се защити, ако почувстват, че семейството им е атакувано. Уведомете любимия си човек, че просто искате да споделите как поведението му ви е накарало да се почувствате, като цитирате конкретни примери и има вероятност той да бъде много по-възприемчив към обратната връзка.
Не проявявате редовни прояви на любов
Любовни действия — онези сладки малки неща, които правите за вашия S.O. — са важни за отпускането на вашите партньорът знае, че те имат значение за вас и че сега ги харесвате точно толкова, колкото по време на медения месец фаза. Това могат да бъдат по-големи неща, като да ги заведете на вечеря изненада, или малки жестове, като приготвяне на кафе сутрин, когато обикновено го правят. Няма формула за това колко често трябва да правите това, но определено трябва да се опитвате да показвате действия на любов всеки ден. „Това наистина подчертава критичния въпрос за вниманието във взаимоотношенията“, казва Дурвасула. „Ако сте внимателни, ще правите акта на любов всеки ден, без да мислите за това.“ Но ако не можете да си спомните последния път, когато направихте нещо любящо за партньора си, ще искате да започнете да наваксате загубеното време възможно най-скоро (или ако недей искам за да правите тези любовни действия, време е да се запитате защо).
Версия на тази история беше публикувана през юли 2017 г.
За двойките малко време за игра може да бъде чудесен начин да поддържат здрави отношения:
