Благодаря на коронавирус, сега почти всички в Америка пеят азбуката всеки път, когато си мият ръцете. И докато основната хигиена има момент в момента, тревожността също. Коронавирусът не само стана тема за разговор на детски площадки и в заведения за хранене в цяла Америка, но децата се връщат вкъщи с новинарски статии и бележки от своите училища. И с толкова много информация (и дезинформация), която се споделя, много типично спокойни деца са се загрижили, докато деца, които страдат от тревожност изпитват огромна борба.
Как помагате да облекчите страховете на детето си? Като цяло психолозите и педиатрите препоръчват следното.
Винаги признавайте страховете на детето си.
Според Линда Снел, клиничен социален работник в Нов метод уелнес в Сан Хуан Капистрано, Калифорния, валидирането е от решаващо значение за успокояване на тревожността на детето. Когато не признаваме страховете им, това създава усещане за избягване и това увеличава негативните емоции.
Осигурете на децата си точна информация.
И се уверете в това разговорът ви е подходящ за възрастта (повече за това по-долу). Има много дезинформация, която може да доведе до нарастваща паника и ирационални страхове. Уверете се, че сте в течение чрез надеждни източници на новини, за да можете да коригирате всички неточности, които децата ви може да са научили.
Говорете за вируса само когато децата ви имат въпроси.
„Не е необходимо да се говори за този вирус всеки ден“, обяснява психолог Емили Кинг който е базиран в Роли, Северна Каролина. "Това вероятно ще увеличи тревожността при децата, особено тези, които нямат пълно разбиране на ситуацията."
Не пропускайте дейности и не позволявайте на вашите здрави деца да стоят вкъщи от училище/събития.
„Не измисляйте индивидуална здравна политика, особено когато има адекватна обществена здравна политика, която се занимава с това“, призовава педиатърът Дъглас Л. Крон, който работи за CareMount Medical в Briarcliff Manor, Ню Йорк. „Следвайте указанията на властите, които ще бъдат вашият щатски или окръжен отдел по здравеопазване и може би вашият училищен район. Но не излизайте отвъд политиката на общественото здравеопазване и започвайте да предписвате на детето си или да позволявате на детето си да предписва за себе си индивидуална здравна политика. Това ще засили ирационалното безпокойство.
Дайте възможност на децата си да поемат отговорност за здравето си, за да не седят и чакат нещо да им се случи.
Има още много неща, които можем да направим, за да предотвратим коронавируса, освен просто да си измием ръцете (което все още е много важно!). Здравословната диета, подходящото количество сън, редовните упражнения и качественото време с хората, които обичате, винаги са най-доброто лекарство. Оставете децата си да ви помогнат да планирате ястия и дейности, така че да се чувстват сякаш изпълняват своята роля.
Разглеждането на притесненията на вашето дете винаги трябва да се извършва по начин, подходящ за възрастта. Не претоварвайте – предоставяйте на децата само информация, с която могат да се справят, което изисква родителска интуиция. Ето някои полезни насоки:
Предучилищна
„Трябва да обсъждате истината и нищо освен истината, но не цялата истина“, казва Крон. „Детето в предучилищна възраст не притежава абстрактния капацитет да се справи с пълната истина. Те или няма да го разберат, или ще бъде объркващо или ненужно страшно."
Започнете, като ги помолите да ви кажат какво знаят, съветва Снел. След това дайте кратко обяснение, потвърждаващо, че коронавирусът може да ни разболее, но затова имаме лекари и болници.
„Ако започнат да се събуждат посред нощ заради кошмари, проучете страховете им“, казва Снел. „Не им казвайте „О, не се тревожете“ – това е обезсилващо. Вместо това ги уведомете, че е добре да говорят за притесненията си."
Елементарно
На тази възраст ще имате по-малко контрол върху това, което децата ви чуват извън дома, така че може да се приберат от училище с въпроси. Поддържайте отговорите си прости и подчертавайте важността на миенето на ръцете и стоенето вкъщи, когато не се чувствате добре.
„Важно е да уведомим децата в училищна възраст, че да, има вирус, който е нов за нас“, обяснява Кинг. „Но ние напълно се доверяваме на нашите лекари и учени да ни дадат препоръки относно план за грижи, ако в крайна сметка го получим. Доверяването на възрастни, които знаят повече от тях, може да бъде много полезно за намаляване на тревожността при децата.
Тийнейджъри и тийнейджъри
Благодарение на смартфоните няма нищо, което да кажете на своите тийнейджъри/тийнейджъри, които те вече не са прочели на устройството си. Помогнете да облекчите страховете им, като ги научите кои новинарски издания и медицински източници са надеждни. Кинг казва, че трябва да продължите да насърчавате децата си да идват при вас с въпроси и дори да работите заедно, за да проучвате и научавате точна информация.
„От вас зависи да бъдете проактивни, за да можете да контролирате не само дълбочината на информацията, но и нейната точност“, обяснява Крон. „Има огромно количество съдържание и не всичко е в пари. Някои от тях са предназначени да бъдат сензационни. Изпреварвайте го, за да се уверите, че информацията, с която разполагат, е точна и ги въоръжете със способността да отричат твърдения, които са много страшни и могат да бъдат или напълно неверни, или много невероятни."
Как да определите дали детето ви е прекалено тревожно и какво да правите по въпроса
Малко безпокойство е добре, и трябва да очаквате някои въпроси и любопитство. Но ако страховете на детето ви причиняват дистрес, отдръпване или започват да влияят върху функционирането му по отношение на сън, апетит, игра, настроение или посещаване на училище, след което помислете да говорите с психично здраве доставчик. Не водете детето си на педиатър, за да успокоите страховете му, но можете да се обадите на Вашия лекар за препоръки.
Докато търсите правилния терапевт, има налични приложения и подкасти, които могат да помогнат на детето ви да се научи да медитира и самоуспокоение. Или ги научете на някои техники за заземяване.
„Заземяването е доста бързо и лесно за вземане и не се нуждаете от специалист по психично здраве, за да го направите“, казва Снел. „Научете детето си да използва сетивата си. Попитайте, какво миришете в момента?
Какво виждаш? Какво можеш да докоснеш? След като децата са на 9 или 10 години, можете да добавите етерични масла, които действат много успокояващо. Оставете ги да го помиришат или сложете малко на китката си.”
Снел също препоръчва практикуване на дихателни техники. Например, поемете дълбоко въздух, задръжте го за три секунди и след това издишайте за три секунди. Насърчавайте детето си да прави това упражнение, когато се събуди, на обяд и вечер.
Не забравяйте да потвърдите притесненията на децата си!
Всеки експерт подчертава колко е важно да отделите няколко минути, за да седнете, да отговорите на въпросите на детето си и да говорите за страховете им. Валидирането е ключовият компонент за успокояване на нервите или тревожността на всяко дете. Редовното валидиране ще намали тревожността им.
Докато сте в това, сте 15 задължителни неща, за да поддържате децата здрави. (Не забравяйте и миенето на ръцете).
