Последните няколко зими забелязах, че се чувствам по-летаргиен в сравнение с предишни години. Разбира се, остарявах и всичко останало, но се чудех дали това е пряко свързано с моето витамин D (наречен „витамин на слънцето“), тъй като живея в Мичиган – щат, който става много сив и студен от ноември до ранните части на пролетта. И така, първо си записах час при семейния ми лекар, където тя ми предложи да си взема моята Тествани нива на витамин D. И се оказва, че съм долу, където трябва да бъда.
Но какво е „нормален“ диапазон и какво можете да направите през сивите, студените и по-малко от слънчевите месеци, за да поддържате тялото си под контрол?
Дрю Хилбранд, MS, P.A.-C в Медицински център Хърли и асистент в Университета на Мичиган-Флинт, каза за SheKnows че „ниво между 20/нанограма/милилитра до 50 нанограма/милилитра се счита за адекватен брой за здрави хора.”
Освен това той каза, че ниво по-малко от 12 нанограма/милилитра показва, че човек има дефицит на витамин D. Броят ми падна над дефицита на витамин D, но под „адекватния брой“. С други думи, нивата ми са по-малко от желаните, но може да са по-лоши.
Хилбранд препоръчва кръвен тест за 25-хидрокси витамин D: „Всеки трябва да проверява нивата си поради това е често срещан дефицит, свързан с лошо излагане на слънце, проблеми с диетата, затлъстяване, медицински проблеми и Повече ▼."
И тъй като истинският дефицит на витамин D завършва със силно омекване на костите, той също така подчерта, че жените, особено в края на 30-те и началото на 40-те, трябва да обсъждат своите опасения за остеопороза по-късно в живота с техния лекар. Тъй като колкото по-стар остарявате, толкова по-вероятно е да имате дефицит. Хилбранд също сподели, че има проучвания които показват спад на нивата на витамин D на пациента през зимните месеци поради по-малкото излагане на UV лъчи, хората прекарват повече време на закрито и др.
Добавки с витамин D, които обичаме.
Ако се чудите за собствените си нива на витамин D, не се колебайте да се свържете със собствения си лекар и да си направите кръвен тест. Ако нивата ви не са там, където трябва да бъдат, можете да работите заедно, за да видите какви опции за добавки имате и колко трябва да приемате. Не забравяйте, че е толкова важно да се консултирате с доставчик, преди да въведете нова добавка – защото можете напълно да имате твърде много добро нещо.
Независимо къде се намира моят витамин D, аз вече с нетърпение очаквам пролетта, когато мога да видя и почувствам слънцето отново.
Нашата мисия в SheKnows е да овластяваме и вдъхновяваме жените и предлагаме само продукти, които смятаме, че ще харесате толкова, колкото и ние. Моля, имайте предвид, че ако закупите нещо, като щракнете върху връзка в тази история, може да получим малка комисионна от продажбата.
Версия на тази история беше публикувана през януари 2020 г.
Преди да тръгнете, вижте любимите ни изцяло естествени лекове за настинка за деца:
