Питейната вода може да не е най-вълнуващата от напитките за пиене, което понякога може да затрудни поддържането на хидратация. Всички сме израснали, следвайки - или поне се опитваме да следваме - правилото осем по осем, което казва, че трябва пийте осем чаши вода от 8 унции на ден (ако търсите по-ефективен начин да направите това, мога ли предложи а 64-унция кана това е страхотно да свършиш работата?). Но какво ще стане, ако предпочитате алтернативна напитка пред водата? Ако го направиш, разбирам. На водата липсва вкус и въпреки че може да бъде и освежаваща, особено след тренировка, има нещо в нея, което изглежда някак меко. И докато се занимавате с по-приключенски напитки като напр содата е добре (в умерени количества), те не са непременно най-здравословните и всъщност могат да ви дехидратират, докато ги пиете.
![Стенли кана и бутилка вода](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Но има начин да си вземете тортата и да я изядете също, или в този случай останете хидратирани като същевременно подправяте живота на напитките си благодарение на някои заместители на водата, които гарантирано ще ви освежят лято — защото всички знаем, че имате къде да отидете и хората, които да видите, а дехидратацията не се вписва в дневен ред. „Ако искате да останете хидратирани, но просто не можете да си представите да поглъщате осем чаши обикновена вода през целия ден, това е добре – има много други начини да хидратирате!“,
Катрин Басбаум, клиничен диетолог в UVA Health’s Heart and Vascular Center, казва SheKnows. „Важното е да намерите това, което харесвате, и да го превърнете в рутина, точно като хората, които виждате да носят около каните си с вода по цял ден. Експериментирайте с различни вкусове на газирана вода или си свикнете да приготвяте голяма партида леден билков или черен чай без кофеин и напълнете бутилката си с това преди да излезете през вратата или да седнете за работа." Прочетете по-долу за повече предложения как да останете хидратирани, когато искате да опитате нещо освен вода.Нашата мисия в SheKnows е да овластяваме и вдъхновяваме жените и предлагаме само продукти, които смятаме, че ще харесате толкова, колкото и ние. Моля, имайте предвид, че ако закупите нещо, като щракнете върху връзка в тази история, може да получим малка комисионна от продажбата.
чай
Има много видове чай, като бял чай, билков чай, зелен чай, улонг чай и черен чай, които са изключително популярни и полезни за вас. Според Пен Медицина, проучванията показват, че различни чайове могат да засилят имунната ви система, да се борят с възпалението и дори да предотвратят рак и сърдечни заболявания, което прави тази напитка здравословна алтернатива на водата. Комбуча, която също е част от семейството на чая, е чудесен вариант, тъй като е пълен с антиоксиданти и пробиотици, които могат да помогнат за храносмилането.
Зелцер
Seltzer е друга чудесна алтернатива на така наречената обикновена вода, тъй като има малко ритник, благодарение на въглеродния диоксид, който й придава карбонизация. Seltzer може да се предлага в много вкусове с марки като напр Ла Кроа предлага разнообразие от опции. Предлагам да тръгнете по пътя на селцера, ако търсите алтернатива без калории и захар на содата, която осигурява хидратация.
Вода, напоена с плодове
Водата, напоена с плодове, може да включва набор от свежи вкусове като портокали, лимони, малини, лайм, краставици и ягоди. Това е чудесен вариант за тези, които искат да направят домашно приготвена напитка и може лесно да се направи с помощта на стомна. И ако искате лесен за следване съвет за хидратиране, след като приключите с приготвянето на водата с плодове, сложете малко в Стенли 17oz. IceFlow Flip Slaw Шафранова бутилка за вода да носите със себе си до магазина, навън или просто при ежедневни поръчки.
![Изображение на плод на продукта на Стенли](/f/4d46b4ce5cb0433251fe7f9fa366de8f.jpg)
![Шафранова бутилка за вода](/f/be2ca78b3f19bf000c0660c941264ab0.jpg)
Кокосова вода
За да бъде ясно, кокосовата вода не е вода с добавен кокосов аромат. По-скоро това е прозрачната течност вътре в кокоса. Според Клиника Майо, неароматизираната кокосова вода е с ниско съдържание на захар и калории и се използва популярно за рехидратация след физическа активност. Освен това има естествени електролити като натрий, манган и калий, които могат да бъдат много полезни, тъй като повечето американци не получават достатъчно.
Сок от целина
Смята се, че сокът от целина подобрява храносмилането и тъй като целината е с високо съдържание на калций, силиций и витамин К, сокът от целина може също да помогне за укрепване на костите и предотвратяване на остеопороза. Друго невероятно предимство е, че е с ниско съдържание на калории и засищане, което може да направи идеална обедна закуска, когато нямате време да приготвите нищо. Тъй като самата целина има високо съдържание на вода, не е нужно да се чувствате виновни, че сте направили тази освежаваща и пикантна напитка част от ежедневието си. И има много начини да направите точно това. Започнете, като намерите бутилка с вода, като например Stanley 22oz IceFlow Flip Straw Lagoon бутилка за вода,64-унция кана или Чаша с алое от 20 унции. С някоя от тези опции оставането на хидратация със сок от целина ще бъде толкова лесно и удобно, както винаги.
![бутилки за вода Stanley](/f/675c95163e5f5211978206de1c846556.jpg)
Сок от алое вера
Тази напитка по-специално е чудесна алтернатива на водата поради многобройните си ползи за здравето. Като за начало, той поддържа имунитета (кой не обича това?) и е чудесен за поддържане на гладка кожа и насърчаване на растежа на косата (друга огромна печалба). Освен това, той е полезен при борбата с храносмилателните проблеми и съдържа витамини, минерали и антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на дефицита на хранителни вещества.
![Продукт от алое на Стенли](/f/09f0224a720026be4e8062f7442c6f54.jpg)
Тази статия е създадена от SheKnows за Stanley.