Ако някога сте кърмена, знаете, че преживяването може да бъде изненадваща комбинация от възхитително, трудно, неудобно, приятно, болезнено, изтощително, ужасно или всичко по-горе. Но без значение какво, вероятно ще ви накара да огладнеете - и то с добра причина. Вашето тяло изгаря от 300 до 500 калории на ден, произвеждайки мляко. След това е фактът, че се храните сами и вашето бебе може да бъде голямо предизвикателство, особено в първите дни, когато сестринските сесии са без прекъсване (и следователно да имате свободна ръка или две, за да приготвите лека закуска, може да се почувства доста невъзможно).
Но не се страхувай, мамо: има надежда. Тези закуски за кърмене са питателни, вкусни и засищащи. Най-добрата част? Повечето от тях могат да бъдат прибрани в/на/около нощното ви шкафче, за най-лесен достъп.
Нашата мисия в SheKnows е да овластяваме и вдъхновяваме жените и предлагаме само продукти, които смятаме, че ще харесате толкова, колкото и ние. Brainiac е спонсор на SheKnows, но всички продукти в тази статия са избрани независимо от нашите редактори. Моля, имайте предвид, че ако закупите нещо, като щракнете върху връзка в тази история, може да получим малка комисионна от продажбата.
Пълнозърнест снек бар
Къде са били тези през целия ни живот? Лесен за грабване за закуска или лека закуска, тези барове опаковайте доза здраве и вкус. Това ябълково канелено блокче е направено с овесени ядки, бухнала киноа, грахови чипсове и чиа, така че има омега-3, холин и пребиотици, които да поддържат мозъка, очите и червата ви. Но има органични ябълки, агаве, канела и морска сол, които наистина правят този малък бар вкусен.
Дехидратирано сирене (да, наистина)
Ако откриете, че жадувате за картофен чипс или доритос, но не искате да напълните кърмата на бебето си с, добре, доритос – шуповете са отговорът. Всъщност може никога да не се върнете към нездравословните неща, тъй като тези закуски пакет с още повече вкус, плюс протеин, благодарение на това, че е направен със 100% сирене. Да, това е! Те са без глутен и с ниско съдържание на въглехидрати.
Супер гранола
Има обикновена гранола, а след това има супернола. Тези вкусни торбички са вкусна комбинация от суперхрани като маки, златни и годжи бери, плюс ядки и семена за 8 грама дълготрайна протеинова сила.
Гевреци
Хрупкави и солени гевреци са идеалното нискокалорично лакомство. И тези версии без зърно (направени с брашно от маниока) от FitJoy са идеални за тези без глутен, млечни продукти или просто гладни и здрави кърмачки.
Гранола барове
Въпреки че всеки блок с гранола ще свърши работа, ние сме особено любими KIND барове които са сладки, солени и добър източник на протеини и фибри. Предлагат се в различни вкусове (някои имат черен шоколад, боровинки, кокос, карамел, череши, фъстъчено масло и други). Освен това повечето KIND барове съдържат бадеми - които подпомагат лактацията и увеличават производството на мляко.
Печен нахут
Въпреки че печеният нахут може да звучи странно, не се заблуждавайте: тази хрупкава закуска е солена, пикантна и пълна с протеини и фибри. Бонус: От барбекю до чипотле до фалафел, тези лоши момчета се предлагат в богат избор от вкусове. Опитайте разнообразния пакет и да получите четири различни и вкусно удовлетворяващи вкуса.
Микс за пътеки
Преносимите закуски с размер на хапка са най-добри при кърмене, особено когато са пълни с омега-3 като тази пътека микс от Target. Така че дръжте този контейнер на масичката си за кафе, крайната маса или сложете няколко шепи в найлонова торбичка с цип, за да хвърлите в чантата или чантата си за пелени, когато сте навън. Здравословните за сърцето мазнини ще потушат сутрешните ви пристъпи на глад или късните нощни апетити.
пуканки
Кой може да устои на миризмата на току-що пукани пуканки, носеща се из къщата? Пуканките са с високо съдържание на фибри и ще ви помогнат да се чувствате сити, докато прекарвате деня си. Тази версия от Орвил Реденбахер е 100% пълнозърнест и е покрит само с нотка морска сол.
Бисквитки за кърмене
Произведени с бирена мая, пшеничен зародиш, ленено семе и цели овесени ядки, тези бисквитки за кърмене според съобщенията спомагат за увеличаване на производството на кърма. Но, ако сме честни, ние ги ядем - като тези Овесени ядки Солени карамелени бисквитки от UpSpring - масово, защото са просто добри.
Крекери, пълни с протеини
Те са много по-добри от онези неонови портокалови бисквити, които сте яли в началното училище. Крекер със сирене Simple Millsса направени със смес от брашно от ядки и семена за протеинов пунш, плюс истинско органично сирене чедър. Поставете някои от тях в чекмеджето на нощното си шкафче: Полунощ Ще бъдете благодарни.
Предварително приготвени смутита
За разлика от някои от другите закуски в този списък, предварително приготвените смутита трябва да се съхраняват във фризера или хладилника, но ако ги държите в контейнери за еднократна порция, можете да вземете чаша или бутилка, преди да се сгушите с малкото си.
Ябълки и сирене
Сдвояването на плодове и сирене е често срещано, но ябълките и сиренето са особено добър избор, защото са преносими (и нито едно от тях не изисква никаква подготовка). Те също така ви дават перфектния фибри и протеини.
Банани
Говорейки за преносими, бананите са най-добрата закуска с една ръка. Те са сърдечни, здрави и ще утолят всяко желание за сладко. Истинска печеливша.
Плодове и кисело мляко
В случай, че все още не сте забелязали модел: Високо съдържание на протеини — и високо съдържание на фибри - закуските са най-добрият приятел на кърмещата майка. Така че друг начин да получите тласък на протеини и фибри е да вземете чаша кисело мляко и отгоре с шепа горски плодове.
Твърдо сварени яйца
Независимо дали са закупени от магазина, предварително опаковани или сварени у дома, яйцата са идеалното мини ястие. Те са нискомаслен, евтин избор на протеини и т.к яйцата съдържат холин, което помага за развитието на мозъка на бебето, те са чудесни за бременни и кърмещи майки.
Можете също така да се чувствате свободни да държите малко бонбони под ръка, за да наситите това неизбежно сладко, заслужавате го!
Версия на тази история първоначално беше публикувана през юли 2019 г.
Кърмените бебета какат много! Направете постоянните промени по-приятни с тях очарователни дизайни на пелени.
