тревожност разстройствата засягат много хора и симптомите могат да бъдат по-сложни, отколкото си мислите. Връзката между физически и душевно здраве може да бъде дълбоко и физически симптоми на тревожностиety може да протича по спектър от тревожни до изтощителни. Ако живеете с тревожност, тогава може да откриете, че изпитвате както физически, така и психически симптоми на разстройството.
“Психичното здраве и физическото здраве са неразривно свързани както по първичен, така и по вторичен начин“, клиничен психолог Д-р Дебора Офнър казва SheKnows. „Връзката между ума и тялото е много по-дълбока, всеобхватна и реципрочна, отколкото много хора осъзнават. Въпреки че много от нас осъзнават, че физическото здраве – вариращо от рак до грип до лош нощен сън – може да повлияе на нашите настроението и емоционалното здраве, много от нас подценяват приноса, който психичното здраве може да има за физическото здраве или болест."
Стрес и тревожност може да допринесе за компрометирано функциониране на имунната система, казва Офнър, което ви прави по-податливи на инфекции. Освен това, тревожността и депресията могат да объркат съня или вашият апетит, което също може да направи тялото ви по-уязвимо към болести в резултат.
“Когато изпитваме безпокойство, ние по същество изпитваме реакция на битка/бягство в тялото.” Ерика Къртис, лицензиран брачен и семеен терапевт и автор на предстоящия Иновативният родител: Отглеждане на свързани, щастливи, успешни деца чрез изкуство, казва SheKnows.
Това означава, че тялото се подготвя или да се пребори със заплахата, или да избяга от нея, обяснява тя. „Например, мускулите са напрегнати, за да действат бързо или да се предпазят от нараняване, сърцето изпомпва по-силно, за да насища мускулите с кислород, за да се мобилизират. Дори и да няма „реална“ заплаха, когато мозъкът мисли, че има такава, той мобилизира тялото за самозащита“, отбелязва Къртис. „И защото частта за оцеляване на мозъка не прави разлика между емоционална или релационна заплаха и физическа заплаха, когато изпитваме – или възприемаме – каквато и да е заплаха, частта от мозъка, натоварена да ви защитава, скача в съоръжения.”
Ако твоят тревожно разстройство се проявява по физически начини поради ефектите на хроничния стрес върху вашата нервна система, получаването на точна диагноза от квалифициран специалист по психично здраве е от ключово значение, казва Къртис. „Само едно хронично физическо състояние не потвърждава предизвикателството с тревожността. Разгледайте симптома (ите) в контекста. Обърнете внимание на други симптоми и съпътстващи мисли и чувства.” Изпитвайки непрекъснато безпокойство относно бъдещето, тревоженето за това какво може да се случи в бъдеще и социалното избягване може да означава, че имате тревожно разстройство, Къртис казва.
„Някои хора могат да имат дългогодишни проблеми с физическото здраве без биологична причина, които могат просто да са резултат от тревожност“, казва Офнър.
Въпреки че обучен терапевт може да ви помогне да определите дали се справяте със състояние на психично здраве, следните физически симптоми могат да означават, че вашето тревожно разстройство също оказва влияние върху вашето физическо здраве. Ето шест физически симптоми на тревожност което може да се отрази на ежедневието ви.
Чувство на нервност или сърцебиене
Тревожността и паниката обикновено водят до чувство на нервност заедно с сърцебиене, Според Харвард Здраве. Сърцебиенето, предизвикано от тревожност, може да се подобрят с медитация, упражнения, йога, тай чи или друга дейност за премахване на стреса. Освен това, упражненията за дълбоко дишане и прогресивна мускулна релаксация също могат да помогнат.
Недостиг на въздух
Генерализираното тревожно разстройство може да доведе до състояние, наречено диспнея, което може да направи дишането много по-трудно, когато се чувствате стресирани, според проучване от 2012 г., публикувано в American Family Physician. Неспособността да дишате добре може да влоши тревожните ви чувства, докато диспнея може да означава, че вие не можете да дишате достатъчно дълбоко, за да се успокоите, когато се чувствате разстроени - което води до доста тревожна обратна връзка цикъл. Поради тази причина, задухът е често срещан симптом на тревожности с времето и практиката, упражнения за дълбоко дишане може да помогне.
Главоболие и световъртеж
“Стресът, травмата и тревожността могат да имат значителни ефекти върху централната нервна система", обяснява Офнър. „Медицинските изследвания ясно установяват, че травмата или дългосрочният стрес или тревожност могат да накарат мозъка ви да отделя хормони на стреса, като адреналин и кортизол, при редовно – дори в моменти, когато всъщност не сте под напрежение.” Този вид хормонална реакция в организма може да доведе до хронично главоболие и виене на свят, казва Offner.
Болки в стомаха и храносмилателни проблеми
Ако някога сте имали „пеперуди“ в стомаха си, когато се чувствате тревожни, тогава знаете, че тревожността може да причини сериозно чревно страдание. Кен Гудман, лицензиран клиничен социален работник, пише за Американската асоциация за тревожност и депресия връзката черво-мозък е основната причина за стомашни проблеми, предизвикани от тревожност. Когато се чувствате тревожни, пише Гудман, хормоните на стреса навлизат в храносмилателния ви тракт и може да попречат на храносмилането.
Мускулно напрежение и хронична болка
Мускулното напрежение и хроничната болка са чести симптоми на тревожни разстройства, казва Асоциацията за тревожност и депресия. Освен това, болкови разстройства като артрит, фибромиалгия и хронична болка в гърба често се наблюдават при хора с тревожност. Лечението на тревожност, която се проявява със състояние на болка, може да бъде предизвикателство и обикновено изисква многостранен подход, който може да комбинира медицински лечения заедно с корекции в начина на живот.
Болка в гърдите и стягане
Чувството, че може да получите сърдечен удар, когато тревожните удари са често срещани, обяснява Къртис. „Дали [е] тревожност или сърдечен удар, все пак потърсете съвет от лекар. Надяваме се, че Вашият лекар ще може да изясни дали симптомите са свързани с медицински проблем или са причинени от тревожност. Ако виновникът е безпокойството, ако не се лекува, вероятно ще се влоши." Независимо от причината, ако изпитвате болка или стягане в гърдите, особено ако е придружено от други симптоми, посетете Вашия лекар веднага щом мога.
Когато търсите лечение, важно е да внимавате с лекарите, които отхвърлят физическите симптоми на тревожност като нереални или „всичко в главата ви“, казва Къртис. „Тревожността не е само „в главата“ – тя е и в тялото. Тревожността е реален физиологичен отговор на вярата на мозъка, че има повече заплаха, отколкото в действителност. Тревожността е нормална, самозащитна система, която просто се увлича, като например когато се учим от неблагоприятни детски преживявания че в света има опасности и трябва да сме нащрек повече, отколкото всъщност е необходимо. Не си сам. Има помощ.”
Офнър предполага, че ако живеете с тревожно разстройство, има много подходи за лечение които могат да помогнат за подобряване както на вашето психическо, така и на физическо здраве. Ако е ясно, че тревожността е причината за вашите симптоми и други медицински състояния са били изключени от докторе, имате редица интервенции, от които да избирате. Традиционната терапия с разговори може да ви помогне да се справите с основните причини за вашето безпокойство, като същевременно осигурите емоционална подкрепа в процеса. Когнитивно-поведенческата терапия може да помогне за промяна на тревожните мисловни модели и упражненията също могат да помогнат за лечение на тревожност. Бягане, йога, вдигане на тежести или други форми на упражнения, които освобождават ендорфини и намаляват стреса върху тялото и ума, може да са полезни.
Без значение каква форма на лечение изберете, важно е да се консултирате с терапевт, на когото имате доверие, ако имате симптоми не се разрешават – особено ако имате тревожност, която става хронична след травма или голямо сътресение във вашия живот. Докато психическите и физическите симптоми на тревожност могат да бъдат страшни и интензивни, те могат да бъдат успешно управлявани с течение на времето.
Версия на тази история беше публикувана през февруари 2019 г.
Преди да тръгнете, разгледайте нашите любими приложения за психично здраве: 
