За толкова много от нас миналата година се наблюдава тотално преструктуриране на начина, по който се грижим за семействата си и за себе си. За актьор, блогър и майка на три деца Женевиев Падалеки2020 г. и началото на 2021 г. й дадоха време наистина да обмисли къде иска да вложи енергията си и всички начини, по които иска да се грижи за себе си и общността си.
Като основен лектор в SK Conversations: New Year, Now You, Падалеки седна с главния редактор на SheKnows Евгения Миранда Ричман, за да разговарят за това как тя подходът към самообслужването се е развил по време на пандемията, навиците, с които тя се опитва да се придържа (ранни сутрешни тренировки със съпруга й, Джаред Падалеки от CW's Уокър и свръхестествено, и екранни диети) и нейният най-нов проект: TOWWN (Вземете само това, от което се нуждаем), общност, свързваща експерти и обикновени хора, за да живеят по-съзнателно и по-устойчиво.
Можете да гледате пълния разговор тук и да разгледате някои от акцентите по-долу.
Как нейните идеи за самообслужване и уелнес са се променили от началото на пандемията
„Мисля, че преди пандемията наистина имах чувството, че се справям с всичко, а уелнесът беше съвсем друга история. И сега се чувствам като че ли се сблъсквам със самообслужването и трябва наистина да обърна внимание на нуждите си - защото ние сме някак в тази кутия, в този балон, хванат в капан в домовете ни и трябва да родители, майка и партньор, а също и да работим и да се храним всички под един покрив, без наистина напускане. Така че чувствам, че необходимостта наистина да се грижа за себе си е значително подчертана. Мисля, че мога да го разпозная много повече от преди“, казва Падалеки. „Дълго време се чувствах така, сякаш се справям. Наистина обичам постиженията и работата и обичам да опитвам нови неща и да се справям и постигам но за мен наистина осъзнах, че тези неща са страхотни, стига да се хранят и зареждат аз.”
Промените, които прави през новата година
„Премествайки се в 2021 г., искам да се преместя в нея с по-малко и повече самореализация“, казва тя. „И повече слушане — като наистина ли слушане. Мислех, че съм добър слушател преди, но когато си заобиколен от семейството си през цялото време, разбрах, че не съм толкова добър слушател, колкото бих могъл да бъда. Така че, преминавайки през 2021 г., искам да бъда по-добър слушател и да правя много по-малко, да работя по-интелигентно, а не по-усилено. Знам, че това е често срещана поговорка, но това е, което наистина се откроява за 2021 г.
Нейният опит с „диета на екрана“ и отнемане на време от телефона си
„Мисля, че става дума за навици и създаване на здравословни навици и съобразяване с тази нужда от регистрация“, казва Падалеки. „Това, което започнах да правя, е да оставя телефона си вкъщи. Ако събирам кола сутрин или следобед, или ако напусна къщата си, се опитвам да оставя телефона си вкъщи много повече. Също така наскоро закупих различен вид телефон, който е наистина малък и трябва да ви помогне да не сте на телефона си [твърде много]. Всички трябва да сме дигитално свързани, това е единственият начин в момента, по който можем да се свържем помежду си - и в бъдеще не виждам това да отива никъде. Но наистина просто трябва да сме наясно какви са тези навици... Връщайки се към слушането и присъствието, което за мен означава, че има е време и място да проверя телефона си и в момента няма нищо, което да се нуждае от пълното ми внимание, че имам нужда от телефона си при мен. Така че това, което е пред мен, е това, върху което наистина се опитвам да се съсредоточа, да присъствам."
Най-добрият съвет за самообслужване, който е получавала
„Когато бях по-малък, получавах страхотни [съвети] за грижа за себе си от майка ми — и бяха по-суетни неща като „Уверете се, че винаги първо овлажнявате ръцете и шията си“. Не ги пренебрегвайте“, защото те винаги показват признаци на възраст, което е по-повърхностно нещо за самообслужване. Но истинската грижа за себе си е да се храниш и това отново е друга обща поговорка, но аз обичам поговорката за поставянето на кислородната маска първо. Мисля, че като родител беше наистина трудно да се слуша - защото се чувстваше толкова самоцелно. Имах чувството, че „децата ми са на първо място, семейството ми е на първо място, аз трябва да съм на второ място.“ Но наистина чувствам силно, че ако не се подхранвайте и не се грижете за себе си, ще бъдете ужасен партньор, ужасен родител, ужасен приятел. Наистина трябва да се чувстваш егоистично към себе си и да се подхранваш.
Най-новите й любими тренировки и уелнес
„Харесах всички онлайн класове, които се появиха. [Като] OpenFit, толкова много невероятни класове, които можете да вземете и някак да отговаряте на вашите нужди от по-висока интензивност до медитация и успокояващи неща. Аз също наистина се наслаждавам Headspace — Наистина открих, че е полезно да правя като семейство, правя го с децата си... Друг е Booty от Mich, тя е инструктор по тренировки във Ванкувър и има един от най-невероятните класове. Ако някога искате да получите лудо дупе, нейните онлайн класове са доста невероятни.”
Как тя и съпругът й намират време за всъщност правя тези тренировки.
„Ставаме много рано и казвам „ние“, защото съпругът ми наистина започна този навик да става супер рано. Така тази сутрин станахме в 4:30 сутринта, тренирахме преди децата да станат. Ние получаваме всичките си нужди, преди да отидем да ги вземем и това ни помага да се центрираме“, казва Падалеки. „Така че това просто ни помага да се центрираме и да се подготвим, постигнахме нещата преди деня и преди да събудим децата и наистина чувствам, че това ни помогна. Не е за всеки – 4:30 е безбожен час за ставане и понякога е като „отвратително, защо съм горе това“ рано?“ — но това е едно от нещата, които смятам, че наистина ни помагат да постигнем повече успех през целия ден.”
Нещо, което тя очаква с нетърпение след пандемията
„Аз съм някак самотник и наистина ми липсва да бъда сама и мина много, много дълго време, откакто не съм имала време сама“, казва тя. „Така че почти искам да отида на самостоятелно пътуване, колкото и странно да звучи. Просто трябва да се центрирам отново, като две нощи сам и просто да се изгубя в гората. В крайна сметка ще се появя отново, но просто това ми липсва. “
За управлението на вината на майката
„Всеки ден вината на майката е неизбежна, за съжаление. Но това е нещо, с което се раждаме, когато имаме деца, това е като хормон, който просто се случва. Няма ден, в който да не чувствам някаква вина, като „Не съм подготвил достатъчно добре детето си за тази ситуация в училище“ или „Не съм толкова присъстващ“ или не наоколо. нкаквото и да е, то е там - но мисля, че като призная тази вина и че правя тези избори, просто мисля за печалбата, която ще [получиш от време на самота], по егоистичен начин, ако отделя това време за себе си или ако ще се отстраня, ако трябва да отделя един ден... това ще нахрани ли аз? Имам ли желание да се върна, ще бъда ли по-добър родител? Така че мисля, че гледайки на това от тези термини, печалбата от това и връщането и премахването на емоционалния аспект, можем да гледаме на вината като на нещо извън нас.
От новата й компания Вземете само това, от което се нуждаем (TOWWN)
„Това се работи от няколко години и за мен просто изпитах чувство на прегаряне като цяло. Това наистина произтича от това как се опитвах да се омъжа като работеща майка от вкъщи и настояща майка и „как да направя това и също така да бъдеш добър приятел?’… Усещах всички тези неща и като по-скоро отшелник, наистина ми харесва да се оттегля сред природата. Природата винаги е била нещо, което ме хранеше и ме караше да се чувствам така, сякаш мога да се центрирам отново. И това също е нещо, което чувствам като майка, което мога да правя с децата си със или без моя партньор там — така че наистина чувствам, че природата е нещо, на което мога да разчитам като резервна детегледачка в странно начин. Например, нека да се изгубим, да отидем на поход, да сложим този хамак и да се отпуснем и да вземем книги и книжки за оцветяване. Мислех си за това и за онзи вид симбиотична връзка, която имаме с природата и искахме да измислим начин да вплетем това в собствения си живот и той се връща към поддържането на себе си“, тя казва. „Това ново начинание и това приключение, в което отиваме, е пътешествие устойчивост и това, което ни поддържа първо. И кърви към майки и татковци, деца, необвързани и когото и да било. Просто как да поддържаме себе си и да правим това по наистина положителен, продуктивен начин? Без намеса на гибел и мрак, без „хей, планетата умира, какво ще правим?“, а „какви неща можем да направим?“ да се храним и да окажем положително въздействие, за да можем да окажем положително въздействие върху нашата общност като цяло и планета?"
Нашата мисия в SheKnows е да овластяваме и вдъхновяваме жените и предлагаме само продукти, които смятаме, че ще харесате толкова, колкото и ние. Моля, имайте предвид, че ако закупите нещо, като щракнете върху връзка в тази история, може да получим малка комисионна от продажбата.
Подарете на мозъка си малко допълнителна любов с някои от нашите любими приложения за психично здраве:
